สุขวันละห้านาที

จิตใจที่ผ่องใสบวกหัวใจที่แข็งแกร่ง 

เกิดจากความแข็งแกร่งและฝึกฝน

ชีวิตเปรียบเหมือนกล เหมือนเครื่องยนต์

เครื่องทุ่นแรงสิ้นสุดในกายหยาบ

หากเดินพลาดการสงสัย  ชีวิตผ่านพ้นไปสิ้นสงสัยกายลงดิน

  หนึ่งชีวิตของคนเรานั้นมีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นในชีวิตมากมาย แม้ว่าในบางครั้งคนเราจะต้องเจอกับความโหดร้ายจนทำให้ตนนั้นต้องสู้หากชีวิตไม่สู้แล้ว อาจจะต้องยอมในการจากไปเสมอ

  หนึ่งชีวิตจึงต้องหมั่นในการฝึกจนเชี่ยวชาญใจเป็นหนึ่งเดียวเข้มแข็งจากนั้นไม่ว่าจะเจอกับอะไรใจก็พร้อมเผชิญเหมือนในการมาที้นี่เรามาฝึกจิตหนึ่งวันแม้ว่าจะเป็นการเริ่มต้นแต่ได้ในกุศล 

  สถานที่แห่งนี้นั้นอยู่ไม่ไกลจากที่พักมากนัก เราเรียกที่นี่ว่าสถาบันจิตตานุภาพ สาขา 42 คุ้มจัดสรรค์ มีสาขาอยู่จำนวนมากสำหรับทั้งนักเรียนในประถม มัธยมไปจนถึงวัยทำงาน สามารถที่จะมาฝึกได้ในวันเสาร์อาทิตย์ เช้าจนถึงสี่โมงเย็นช่วยสร้างให้เรานั้นเป็นคนที่มีเมตตา และได้ในสันติสุข สุขที่มากกว่าสิ่งใด  คือความสุขทางใจ

  ขั้นตอนการทำนั้นไม่ยากมีอาหารว่างรวมถึงอาหารเย็นให้คุณค่าทางอาหารอย่างดี 

  สมาธิคือสิ่งที่ทุกคนมี แต่เรานั้นจะนำออกมาใช้ได้อย่างไรเท่านั้น

  ขั้นแรกคือการปล่อยวาง วางจากงานต่างๆ สิ่งที่ทำในทุกวันเพื่อที่จะหาความสุขให้ตนเอง หลายคนนั้นคิดว่าทำไม่ได้แน่นอนหากว่าเราจะวางจากงาน แต่พอเรามาทำแล้วจะรู้ว่านั่นคือความสุข

   แรกนั้นคือการเดินช้าเดินด้วยสติกลับไปกลับมาในบริเวณที่กำหนดประมาณห้าครั้ง จากนั้นนั้งสมาธิในอิริยาบถที่สบาย สิ้นสุดด้วยการแผ่เมตตาให้กับสรรพสัตว์ทั้งหลาย สร้างบารมีให้กับตนเอง ทำให้ใจเรานั้นเป็นกุศล

   ใจขอคนเรานั้นมีการคิดตลอดเวลาควรจะหยุดคิดและบำรุงใจด้วยความสงบ วันนั้นเราจะมีความสุขมาก

   สถาบันจิตตานุภาพแห่งนี้รองรับทั้งนักศึกษาและเด็กตัวเล็กที่ครูต้องการให้มาฝึกสอนให้หนึ่งวันและสามารถที่จะนำมาสานต่อให้ได้ในโรงเรียนด้วยสมาธิห้านาที ทำทุกวันหนึ่งเดือนเราจะนั่งสมาธิได้ 7 ชั่วโมง

   จงมอบความรักให้ตนเองก่อนที่จะให้ใครนั้นมารัก ความสุขที่มาจากใจคือความสุขที่แท้