ดื่มกาแฟแล้ว ง่วงกว่าเดิม เกิดจากอะไร?
หลายคนเริ่มเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟแก้วโปรด เพื่อเติมพลังและปลุกสมองให้ตื่น แต่เคยเป็นไหม? พอกินเข้าไปกลับรู้สึก “ง่วง” แทนที่จะ “ตื่น”บางคนถึงขั้นหลับไปเลยก็มี! แบบนี้กาแฟยังช่วยให้กระปรี้กระเปรื่อยอยู่ไหม? หรือเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา?
💡 จริงหรือ? ดื่มกาแฟแล้วง่วง!
แม้ว่า คาเฟอีน ในกาแฟจะมีฤทธิ์กระตุ้นสมองและช่วยให้ตื่นตัว แต่บางคนกลับมีอาการ “ง่วงมากกว่าเดิม” ซึ่งอาจเกิดจากสาเหตุเหล่านี้:
🧠 1. ดื่มกาแฟตอนที่ร่างกายล้าเกินไป
หากคุณนอนน้อย พักผ่อนไม่พอ หรือสะสมความเครียดมาเป็นเวลานาน ร่างกายอาจ “ดื้อต่อคาเฟอีน” เมื่อคาเฟอีนหมดฤทธิ์ ความอ่อนล้าทั้งหมดก็พุ่งกลับมาทำให้ “ง่วงกว่าเดิม”
🕑 2. ดื่มผิดเวลา
หากดื่มกาแฟตอนบ่ายแก่ ๆ หรือเย็น คาเฟอีนอาจรบกวนการนอนตอนกลางคืน พอคุณนอนหลับไม่สนิท ตื่นเช้ามาจะรู้สึกง่วงแม้จะดื่มกาแฟอีก กลายเป็นวงจรที่ทำให้ร่างกายยิ่งเหนื่อยสะสม
☕ 3. ดื่มบ่อยเกินไป ร่างกายเริ่มดื้อคาเฟอีน
เมื่อดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวัน วันละหลายแก้ว ร่างกายอาจเริ่ม “สร้างความเคยชิน” คาเฟอีนจะมีผลน้อยลง ทำให้ไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเหมือนเดิม แถมบางคนยังรู้สึกเพลียแทน!
💧 4. ดื่มกาแฟแทนน้ำ = ขาดน้ำ!
คาเฟอีนเป็น ยาขับปัสสาวะอ่อน ๆ ถ้าไม่ดื่มน้ำเปล่าควบคู่ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผลคือสมองจะล้า อ่อนเพลีย รู้สึกง่วงแม้ดื่มกาแฟ
🧬 5. พันธุกรรม + เคมีในสมองแต่ละคนไม่เหมือนกัน
บางคนเผาผลาญคาเฟอีนได้ช้าหรือไวเกินไป หรือมีความไวต่อคาเฟอีนในระดับที่ทำให้ร่างกายสับสน เช่น คาเฟอีนไปลดสารอะดีโนซีน (ตัวที่ทำให้ง่วง) แต่สมองก็พยายามผลิตกลับมามากกว่าเดิม ผลคือ ง่วงกว่าเดิมเฉยเลย!
✅ แล้วเราควรทำยังไงดี?
- ดื่มกาแฟในช่วงเช้า – ไม่ควรเกินบ่าย 2
- อย่าพึ่งกาแฟเป็นหลัก หากง่วงทุกวัน ให้กลับไปแก้ที่ การนอนหลับ และ พฤติกรรมสุขภาพ
- ดื่มน้ำเปล่าควบคู่ทุกครั้งที่ดื่มกาแฟ
- ลดปริมาณกาแฟลง ถ้ารู้สึกดื้อ หรือเหนื่อยหลังดื่ม
- ลองพักจากกาแฟสัก 3-7 วัน เพื่อรีเซ็ตร่างกาย
ดื่มกาแฟแล้วง่วง ไม่ใช่แค่เรื่องตลกของคนนอนไม่พอ แต่เป็น สัญญาณจากร่างกาย ที่บอกว่าเราอาจใช้งานมันหนักเกินไป
ทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจาย
จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกัน
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
ปิดตำนาน 10 ปี "น้องคะน้า หรือ โมโมโนกิ คานะ" อำลาวงการทั้งน้ำตา
เขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
อ.เฉลิมชัย ออกโรงยับยั้งกลางดึก หลังผลงานในวัดถูกทุบทำลาย หวิดสูญสิ้นมรดกศิลป์ของแผ่นดิน
ทางบุญลุ้นทางรวย:พิธีเสกพระปิดตา ณ โบสถ์มหาอุด 1,000 ปี วัดป่าเลไลยก์
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
เลขเด็ดเม็ดเดียว "เจ๊นุ๊ก บารมีมหาเฮง" ประเดิมงวดแรก 2/1/69
"พญาบึ้ง" จ.อ่างทอง คัดเลขเด็ดเน้นๆ ลุ้นโชคงวด 2/1/69
เลขเด็ดพญาคันคาก ลุ้นโชครับปีใหม่ งวด 2 มกราคม 2569
Body Gratitude การกล่าวขอบคุณร่างกาย ที่ให้เราได้ใช้ร่างกายในการดำเนินชีวิต โดยไม่ได้จำกัดแค่ความงาม เพื่อลดการเปรียบเทียบกับผู้อื่น และ สุขภาพจิตที่ดีขึ้น
เขมร ยอมมาโต๊ะเจรจาที่จันทบุรี หลังไทยดัดหลัง "ไม่ย้ายประเทศ"
เลขเด็ด "มหาทักษา" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..ส่องด่วนเลย!
อ.เฉลิมชัย ออกโรงยับยั้งกลางดึก หลังผลงานในวัดถูกทุบทำลาย หวิดสูญสิ้นมรดกศิลป์ของแผ่นดิน
ปิดตำนาน 10 ปี "น้องคะน้า หรือ โมโมโนกิ คานะ" อำลาวงการทั้งน้ำตา
“ทำไมคนขยันหลายคนยังไม่ประสบความสำเร็จ? ความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณ”
ทึ่งทั่วโลก : "ทะเลสาบเพโท" ทะเลสาบสีฟ้าเทอร์ควอยซ์แสนสดใสที่มองจากมุมสูงแล้วมีรูปร่างเหมือน "หัวสุนัขจิ้งจอก" ด้วยน๊า
จะว่าไปแล้ว "น้ำผึ้ง" นั้นคือ อุจจาระของผึ้งหรือไม่ ?
ทึ่งทั่วไทย : "สะพานท่าเทียบเรือแหลมบาลีฮาย" (Bali Hai Pier) ในยามค่ำคืน