หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

“ใครเริ่มดูแลตัวเองหลังติดโควิดบ้าง? แชร์วิธีดูแลสุขภาพกันหน่อยค่ะ”

เนื้อหาโดย ninnoi

“ใครเริ่มดูแลตัวเองหลังติดโควิดบ้าง? แชร์วิธีดูแลสุขภาพกันหน่อยค่ะ”

หลังจากที่โควิดซาไป หลายคนกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ แต่เรากลับรู้สึกว่า "ร่างกายไม่ปกติเลย" เหนื่อยง่าย ใจสั่น หายใจไม่สุด ผมร่วงเยอะมาก น้ำหนักก็ขึ้นทั้งที่กินเท่าเดิม 😢

เลยตัดสินใจว่า พอ! ต้องหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังสักที เพราะร่างกายเรามันไม่เหมือนเดิมแล้ว

✅ สิ่งที่เราเริ่มทำหลังโควิด:

1. ตรวจสุขภาพเบื้องต้น

ไปเจาะเลือด ตรวจค่าเบาหวาน ไขมัน ความดัน วิตามินดี ฯลฯ

ผลคือตกใจ... วิตามินดีต่ำมาก และคอเลสเตอรอลเริ่มสูง

 

2. งดน้ำตาลและแป้งขัดสี

จากที่เคยกินชาเย็นทุกวัน ข้าวขาววันละสองจาน ตอนนี้เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง และดื่มชาไม่หวานแทน

 

3. กินวิตามินเสริมเฉพาะที่ขาด

วิตามิน D, B12, Zinc, Omega-3

ไม่ได้กินสุ่มสี่สุ่มห้า ดูผลเลือดก่อน แล้วค่อยเสริมเฉพาะจุด

 

4. ออกกำลังกายเบา ๆ สม่ำเสมอ

เดินเร็ววันละ 30 นาที ไม่โหม ไม่ฝืน

ตอนแรกเหนื่อยมาก แต่ตอนนี้เริ่มไหวขึ้นเยอะ

 

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

ปิดมือถือก่อนนอน 30 นาที

เปิดกลิ่นอโรม่าแล้วหลับให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง

 

ผลที่เห็นชัด ๆ หลังทำมา 2 เดือน:

หายใจได้ลึกขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย

อารมณ์ดีขึ้นมาก ไม่เครียดจุกจิก

ผิวดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว

น้ำหนักลดลง 2 โล โดยไม่ต้องอดอาหารเลย

 ขอพื้นที่แชร์ไว้หน่อย ใครที่เคยรู้สึกว่าร่างกายไม่เหมือนเดิมหลังติดโควิด หรือแม้แต่คนที่ไม่เคยติด แต่รู้สึกอ่อนเพลียง่าย แนะนำให้ลองเริ่มจากเล็ก ๆ ก่อนก็ได้ค่ะ ไม่ต้องเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดียว

ใครมีวิธีดูแลสุขภาพดี ๆ หรือวิตามินตัวไหนที่รู้สึกว่า “เวิร์กจริง” มาแชร์กันหน่อยนะคะ 🙌



สุขภาพจิต ความเครียดจากงาน

อาหารเสริมยอดฮิตในกลุ่มผู้หญิง


สามารถเขียนต่อได้เลยค่ะ 😊

เนื้อหาโดย: ninnoi
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ninnoi's profile


โพสท์โดย: ninnoi
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: ninnoi
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจาะสเปก กริเพน ทําไมกองทัพไทยถึงเลือกใช้เขมรขอถก JBC ด่วน ยันไม่รับเส้นเขตแดน จากการใช้กำลังของไทยเปิด 2 ข้อหาหนัก "ป้าแอน" แม่บ้านทคดีผสมเดทตอลในขวดนมเด็ก พบประวัติอาชญากรรมเมื่อปี 67นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึกบทเรียนราคาแพง 111 ล้าน เมื่อความเชื่อใจกลายเป็นช่องโหว่ให้คนสนิทฉกฉวย"มัดหมี่ พิมดาว" แฉกลลวงสูญเงิน 8 ล้านบาท จากแรงศรัทธา10 วาทะเด็ดแห่งปี 2568 ที่คนไทยลืมไม่ลงเบสท์ คำสิงห์ เปิดใจข่าวซุบซิบกับ บิ๊ก ผญบ.ฟินแลนด์เมื่อจีนอยากทำหนัง The Shallows เป็นของตัวเอง จะเป็นยังไงเปิดอายุแท้จริงของ น้องจินนี่ ลูกสาว คุณหญิงสุดารัตน์ เกยุราพันธุ์ ทำให้หลายคนเข้าใจผิดจารกรรมพันธุ์พืชเปลี่ยนโลก ปฏิบัติการขโมย "ชา" จากแผ่นดินมังกรสู่อินเดียแม่บ้านเดทตอลมหาภัยถูกจับกลางรายการ ยืนยันไม่ได้ตั้งใจวางยาเด็ก เข้าใจผิดคิดว่าเป็นนม พร้อมขอโทษผู้เสียหาย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึกเปิดอายุแท้จริงของ น้องจินนี่ ลูกสาว คุณหญิงสุดารัตน์ เกยุราพันธุ์ ทำให้หลายคนเข้าใจผิดLuxuriate อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขแบบไม่ต้องรู้สึกผิดความหวังใหม่ ผู้ป่วยโรคหัวใจ ชายออสเตรเลียคนแรกของโลกที่ใช้หัวใจเทียมทั้งหมดเมื่อจีนอยากทำหนัง The Shallows เป็นของตัวเอง จะเป็นยังไง"มัดหมี่ พิมดาว" แฉกลลวงสูญเงิน 8 ล้านบาท จากแรงศรัทธา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ความรัก, ประสบการณ์ชีวิต
เลือก...ไม่ใช่งด..เพื่อสุขภาพความพยายามที่เจ็บที่สุดของคุณคืออะไร💔ผลไม้หลากหลายชื่อ บักทัน หรือที่เรานั้นรู้จักกันในภาษากลางคือ "พุทรา"ราดหน้า เส้นกรอบอร่อยยอดของคะน้าที่มีความอ่อนกรุบกรอบ
ตั้งกระทู้ใหม่