“ใครเริ่มดูแลตัวเองหลังติดโควิดบ้าง? แชร์วิธีดูแลสุขภาพกันหน่อยค่ะ”

“ใครเริ่มดูแลตัวเองหลังติดโควิดบ้าง? แชร์วิธีดูแลสุขภาพกันหน่อยค่ะ”

หลังจากที่โควิดซาไป หลายคนกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ แต่เรากลับรู้สึกว่า "ร่างกายไม่ปกติเลย" เหนื่อยง่าย ใจสั่น หายใจไม่สุด ผมร่วงเยอะมาก น้ำหนักก็ขึ้นทั้งที่กินเท่าเดิม 😢

เลยตัดสินใจว่า พอ! ต้องหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังสักที เพราะร่างกายเรามันไม่เหมือนเดิมแล้ว

✅ สิ่งที่เราเริ่มทำหลังโควิด:

1. ตรวจสุขภาพเบื้องต้น

ไปเจาะเลือด ตรวจค่าเบาหวาน ไขมัน ความดัน วิตามินดี ฯลฯ

ผลคือตกใจ... วิตามินดีต่ำมาก และคอเลสเตอรอลเริ่มสูง

2. งดน้ำตาลและแป้งขัดสี

จากที่เคยกินชาเย็นทุกวัน ข้าวขาววันละสองจาน ตอนนี้เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง และดื่มชาไม่หวานแทน

3. กินวิตามินเสริมเฉพาะที่ขาด

วิตามิน D, B12, Zinc, Omega-3

ไม่ได้กินสุ่มสี่สุ่มห้า ดูผลเลือดก่อน แล้วค่อยเสริมเฉพาะจุด

4. ออกกำลังกายเบา ๆ สม่ำเสมอ

เดินเร็ววันละ 30 นาที ไม่โหม ไม่ฝืน

ตอนแรกเหนื่อยมาก แต่ตอนนี้เริ่มไหวขึ้นเยอะ

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

ปิดมือถือก่อนนอน 30 นาที

เปิดกลิ่นอโรม่าแล้วหลับให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง

ผลที่เห็นชัด ๆ หลังทำมา 2 เดือน:

หายใจได้ลึกขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย

อารมณ์ดีขึ้นมาก ไม่เครียดจุกจิก

ผิวดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว

น้ำหนักลดลง 2 โล โดยไม่ต้องอดอาหารเลย

 ขอพื้นที่แชร์ไว้หน่อย ใครที่เคยรู้สึกว่าร่างกายไม่เหมือนเดิมหลังติดโควิด หรือแม้แต่คนที่ไม่เคยติด แต่รู้สึกอ่อนเพลียง่าย แนะนำให้ลองเริ่มจากเล็ก ๆ ก่อนก็ได้ค่ะ ไม่ต้องเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดียว

ใครมีวิธีดูแลสุขภาพดี ๆ หรือวิตามินตัวไหนที่รู้สึกว่า “เวิร์กจริง” มาแชร์กันหน่อยนะคะ 🙌

สุขภาพจิต ความเครียดจากงาน

อาหารเสริมยอดฮิตในกลุ่มผู้หญิง

สามารถเขียนต่อได้เลยค่ะ 😊