หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สมาธิสั้น หรือแค่สมองล้า? วิธีดูแลสุขภาพใจในยุคเร่งรีบ

เนื้อหาโดย LA Lin

 

🧠 สมาธิสั้น หรือแค่สมองล้า? 

วิธีดูแลสุขภาพใจในยุคเร่งรีบ ที่ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิด

“เฮ้ย เราทำงานยังไม่ถึงครึ่งวันเลย แต่รู้สึกเหมือนสมองแบตจะหมดแล้วอะ”

“เมื่อวานว่าจะอ่านหนังสือ... เปิดหน้าแรก ยังไม่ถึง 5 บรรทัด ก็ไปไถ TikTok ซะแล้ว”

“พอเปิดคอมทำงานทีไร จิตมันก็ล่องลอยทุกทีเลยแก!”

ถ้าอ่านแล้วรู้สึก "ใช่เลย! นี่แหละฉัน" 

ขอแสดงความยินดี... ด้วยนะคะ... คุณไม่ได้แปลกคนเดียว 🎉

หลายคนกำลังเผชิญอาการแบบนี้ในยุคที่อะไร ๆ ก็เร็ว กดปุ๊บได้ปั๊บ

แต่คำถามคือ… เรา “สมาธิสั้น” จริงไหม? หรือแค่ “สมองล้า”?

วันนี้เราจะพาไปสำรวจตัวเอง พร้อมกับเคล็ดลับดูแล “สุขภาพใจ” ในยุคเร่งรีบ

แบบไม่ต้องไปนั่งสมาธิในป่า หรือใช้ชีวิตแบบ Digital Detox 100% 

 

🚨 ทำไมเดี๋ยวนี้ “โฟกัสยาก” กว่าเมื่อก่อน?

ก่อนจะตีโพยตีพายว่า “ชั้นเป็นโรคสมาธิสั้นรึเปล่า” ลองเช็กก่อนว่า… เรากำลังโดนอะไรเล่นงานอยู่กันแน่?

 

💥 ปัจจัยที่ทำให้ “โฟกัสยาก” ในยุคนี้

  1. ข้อมูลล้นทุกวินาที – เปิดแอปมาก็มีทั้งข่าว คลิป เพลง โฆษณาเต็มไปหมด

  2. ต้องทำหลายอย่างพร้อมกัน – พิมพ์งาน+คุยไลน์+ฟังเพลงในเวลาเดียวกัน

  3. นอนน้อย สมองไม่รีเฟรช – ทำงานดึก ตื่นเช้า แบบไม่มีเวลาพัก

  4. ขาดการเชื่อมต่อกับตัวเอง – โฟกัสแต่ “สิ่งที่ต้องทำ” จนลืมดูแลใจตัวเอง

ดังนั้นบางทีที่คุณ "เบลอ", "หลุดโฟกัส" หรือ "ลืมบ่อย"

อาจจะไม่ใช่เพราะคุณผิดปกติอะไรเลย  แต่อาจจะเพราะ... คุณเหนื่อยเกินไปแล้วต่างหาก

 

🤔 แล้ว “สมาธิสั้น” จริงๆ คือแบบไหน?

"สมาธิสั้น" ที่เป็นทางการจริงๆ มีชื่อว่า ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

ซึ่งเป็นภาวะทางสมองที่ส่งผลต่อการจดจ่อ ความจำ และการควบคุมอารมณ์

อาการสมาธิสั้นที่พบบ่อย:

📌 ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการเหล่านี้กระทบชีวิตประจำวันชัดเจน

ควรลองปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อประเมินอย่างมืออาชีพนะคะ

แต่ถ้าแค่...

อันนี้เราเรียกว่า สมองล้า ได้เลย 💥

 

🧠 สมองล้าคืออะไร?

ทำไมทุกวันนี้คนเป็นกันเยอะมาก

“สมองล้า” หรือ “Mental Fatigue” คืออาการที่เกิดจากการใช้สมองหนักเกินไปโดยไม่ได้พัก

เหมือนเปิด Google Chrome แล้วเปิด 30 แท็บพร้อมกัน… แล้วเครื่องค้าง 😵

อาการของสมองล้า:

ซึ่งอาการพวกนี้ ถ้าไม่รีบพัก → จะพัฒนาไปสู่ Burnout (หมดไฟ) ได้เลยนะจ๊ะ 🔥

 

🛠️ วิธีดูแล “สุขภาพใจ + สมอง” ให้ไหวในยุคเร่งรีบ

ไม่ต้องเลิกเล่นมือถือ
ไม่ต้องนั่งสมาธิวันละ 3 ชั่วโมง
ไม่ต้องหายตัวไปจากโลกโซเชียล

แค่ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เป็น “Micro Reset” ในแต่ละวัน ✨

1. ⏳ จัดเวลา “พักสมองสั้น ๆ” ทุก 90 นาที

สมองมนุษย์ทำงานแบบเป็นรอบๆ (Ultradian Rhythm) ทุก 90–120 นาที สมองจะเริ่มเหนื่อย = ถ้าฝืนต่อ จะไม่มีคุณภาพ

💡 วิธีง่าย ๆ:

ตั้งเวลา Pomodoro: ทำงาน 50 นาที → พัก 10 นาที

หรือ ลุกยืดเส้น / หลับตา 5 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงครึ่ง

2. 📵 ปิดแจ้งเตือนชั่วคราว (หรือใส่โหมด Focus)

บางครั้งสิ่งที่ทำให้สมาธิหลุดไม่ใช่ตัวเรา... แต่เป็นเสียง "ติ๊ง!" ทุกครั้งที่แชทเด้ง สมองเราจะเสียพลังไปกับการ “แว๊บ” ไปที่อื่น

✨ เคล็ดลับ:

3. 💧 ดื่มน้ำ + กินของว่างดีๆ

สมองต้องใช้น้ำและกลูโคส (ในระดับที่เหมาะสม)  ถ้าไม่ได้กินอะไรเลย จะเบลอได้ง่ายมาก

✅ แนะนำ:

4. 🌿 พักใจ = พักสมอง

ไม่ใช่แค่ร่างกายต้องการพัก...ใจเราก็ต้องพักจาก "ภาระทางอารมณ์" บ้างเหมือนกัน

📝 ลองทำสิ่งเหล่านี้ 5–10 นาที/วัน:

5. 🧘‍♀️ อย่าแข่งกับคนอื่นทั้งวัน

เพราะมันเหนื่อยโดยไม่รู้ตัว!!!

โลกออนไลน์ทำให้เราเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา

รู้ตัวอีกทีก็เครียดไปแล้ว แบบไม่รู้ว่าเหนื่อยเพราะงาน หรือเหนื่อยเพราะใจ

💡 ลองตั้งเวลาเล่นโซเชียล และมีช่วงเวลาส่วนตัวที่เป็น “พื้นที่ปลอดเปรียบเทียบ” ให้กับตัวเอง

 

📌 สรุป: สมาธิสั้นไหม ยังไม่รู้… แต่สมองล้าแน่นอน!

ในยุคที่อะไรๆ ก็เร็ว… อย่าลืมหยุดเพื่อดูแล "สมอง" และ "ใจ" ของตัวเองด้วยนะ เพราะความสุขของชีวิตไม่ใช่แค่ “ทำได้เยอะ”

แต่คือ “ทำอย่างมีสติและมีความสุขกับสิ่งที่ทำ”

 สุดท้ายนี้... สมองไม่ใช่หุ่นยนต์นะคะ 

พักบ้างก็ได้ อย่าโทษตัวเองเก่งเกินไป เพราะ “คนเก่งจริง” คือคนที่รู้จักดูแลใจตัวเองก่อนใครเลยน้า 💖 

เนื้อหาโดย: pjv294
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
LA Lin's profile


โพสท์โดย: LA Lin
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Life to Story
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดเพียงหนึ่งเดียวในไทย ที่มีจำนวนอำเภอมากถึง 32 อำเภอเปิดวาร์ปตำรวจหญิง สวยจนชาวเน็ตยอมให้จับทนายพัฒน์ โพสต์ เมียหลวงไม่สนเอาเงินใครมาจ่าย เพราะ คำขอโทษเป็นเงินสดเท่านั้นสื่อเขมร อ้าง ไทยวางระเบิดและพลาดเอง เล่นบทเหยื่อ“อุ้ม สิริยากร” ใช้ชีวิตเรียบง่ายในอเมริกา ลูกชายช่วยขุดมันฝรั่งได้เยอะเป็นพิเศษปีนี้"ขวัญ อุษามณี" เผยลุคใหม่..ดูหน้าเด็กสดใส สวยฉ่ำยิ่งกว่าเดิมพระยอดทอง ยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่า คลิปที่หลุดไปทุกอย่างเป็นไปตามคลิป ไม่มีอะไรชี้แจงโลมาพันธุ์หายากมาก ที่คาดว่าน่าจะมีเหลืออยู่เพียง 10 ตัวบนโลกนักกระโดดร่มดังระดับโลก "เฟลิกซ์ บอมการ์ทเนอร์" เสียชีวิตแล้ว“น้องปุณณ์” ลูกชายคนโตของคุณนุสบา เปิดตัวแฟนสาวแล้วอย่างเป็นทางการ น่ารักน่าเอ็นดูทั้งคู่ค่ะ"ฮาร์เปอร์-ฮันเตอร์" ทริปฝรั่งเศสพร้อมครอบครัว และเฟรมพิเศษกับท่านปู่ท่านย่าแห่งราชนิกุลจักรพงษ์"คางยาวที่สุดในโลก" จากปมด้อยสู่ยูทูบเบอร์ดาวเด่น Jonouchich1
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทบ.ไทย ยึกยัก ไม่กล้าฟันธง ทุ่นระเบิด ช่องบก ทหารไทยเหยียบขาขาด เป็นของเก่าหรือวางใหม่ รอตรวจสอบ โซเชียลเขมร!! เย้ยไทย วางเองแล้วจำไม่ได้“อุ้ม สิริยากร” ใช้ชีวิตเรียบง่ายในอเมริกา ลูกชายช่วยขุดมันฝรั่งได้เยอะเป็นพิเศษปีนี้นักเทควันโดไทยคนแรก ที่ได้เหรียญจากการแข่งกีฬาโอลิมปิก"คางยาวที่สุดในโลก" จากปมด้อยสู่ยูทูบเบอร์ดาวเด่น Jonouchich1
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
นักเทควันโดไทยคนแรก ที่ได้เหรียญจากการแข่งกีฬาโอลิมปิกโลมาพันธุ์หายากมาก ที่คาดว่าน่าจะมีเหลืออยู่เพียง 10 ตัวบนโลกปลาที่พบได้เฉพาะในเขตประเทศไทย เพียงแห่งเดียวเท่านั้นในโลกช่วงเวลาหนึ่งในอดีต 'เมื่อโกโก้หนึ่งลูก มีค่าเทียบเท่ากับมนุษย์หนึ่งคน'
ตั้งกระทู้ใหม่