“เฮลตี้ลวงตา!” ผู้เชี่ยวชาญเตือน 4 อาหารยอดฮิต กินบ่อยเสี่ยงน้ำตาลพุ่ง น้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัว
ในยุคที่คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น หลายคนเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เลิกขนมหวาน น้ำอัดลม แล้วหันมาสนใจอาหารที่ดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพมากขึ้น แต่รู้หรือไม่ว่า “อาหารเฮลตี้” บางชนิดอาจไม่เฮลตี้อย่างที่คิด โดยเฉพาะหากบริโภคเป็นประจำหรือเลือกผิดแบบโดยไม่รู้ตัว
ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้ให้สัมภาษณ์กับสื่อไต้หวัน CTWANT โดยเตือนว่า มีอาหารยอดฮิต 4 อย่างที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าดีต่อร่างกาย แต่แท้จริงแล้วอาจซ่อนน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรตสูง ที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่ง และนำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคเรื้อรังได้
1. นมข้าวโอ๊ต (Oat Milk)
แม้จะเป็นทางเลือกยอดนิยมสำหรับคนแพ้นมวัว แต่นมข้าวโอ๊ตบางยี่ห้อกลับมีน้ำตาลแฝงจำนวนมาก โดยเฉพาะแบบปรุงรสหรือมีการแต่งกลิ่น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกสูตรไม่เติมน้ำตาล และตรวจฉลากโภชนาการอย่างละเอียด
2. บาร์พลังงาน (Energy Bar)
แม้จะให้พลังงานอย่างรวดเร็วและดูเหมาะกับคนออกกำลังกาย แต่บาร์หลายชนิดกลับอัดแน่นด้วยน้ำตาลและไขมันแปรรูป หากกินบ่อยหรือกินแทนมื้ออาหาร อาจทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว
3. ขนมปังโฮลวีต (Whole Wheat Bread)
ขนมปังโฮลวีตหลายยี่ห้อแม้จะระบุว่า “โฮลวีต” แต่ส่วนผสมหลักกลับยังเป็นแป้งขัดขาวผสม ทำให้ค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ยังสูงอยู่ ควรเลือกที่ทำจากแป้งโฮลวีตแท้ 100% เพื่อสุขภาพที่แท้จริง
4. ซีเรียลธัญพืช (Cereal)
อาหารเช้ายอดนิยมที่มักถูกมองว่าเฮลตี้ แต่ซีเรียลหลายยี่ห้อโดยเฉพาะแบบหวานหรือมีการเคลือบน้ำตาลนั้น มีปริมาณน้ำตาลสูงจนน่าตกใจ ควรเลือกแบบไม่เติมน้ำตาล และกินคู่กับผลไม้หรือโปรตีนเพื่อสมดุลสารอาหาร
แม้อาหารทั้ง 4 อย่างนี้จะมีภาพลักษณ์สุขภาพดี แต่ผู้บริโภคควรระมัดระวัง อ่านฉลากส่วนผสม และบริโภคอย่างมีสติ เพราะสุขภาพดีเริ่มต้นจากความเข้าใจที่ถูกต้อง ไม่ใช่เพียงแค่ “ดูเหมือน” ดีเท่านั้น.
จีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!
IO เขมรปั่นหนัก! ใช้ AI สร้างพาสปอร์ตปลอม อ้าง “บัวขาว” เป็นคนกัมพูชา ไม่ใช่คนไทย





