อาหารลดความเครียด ลดอาการปวดหัว

ข้าว แป้ง หรือธัญพืชไม่ขัดสี  อาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต จะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเชโรโทนิน (Serotonin) ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับง่ายและลึกขึ้น ข้าวที่ไม่มีการขัดสี จะใช้เวลาย่อยนาน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างช้า ๆ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และลดความเครียดได้

ชาเขียว  มีแอล-ธีอะนีน (L-theanine) กรดอะมิโนที่พบมากในชาเขียว  ช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด และความวิตกกังวล  มีอิพิแกลโลคาเทชิน แกลเลต (Epigallocatechin gallate) ช่วยความเหนื่อยล้า และฟื้นฟูจิตใจให้ดีขึ้น

ดาร์กช็อกโกแลต  อุดมด้วยทีโอโบรมีน (Theobromine) ฟีนิลเอทิลเอมีน (Phenyl ethyl amine) ช่วยให้สารสื่อประสาททำงานได้ดีขึ้น และกรดแกมมาแอมิโนบิวทิริก (Gamma-Aminobutyric acid) ช่วยลดความวิตกกังวลได้

อัลมอนด์ ช่วยบำรุงระบบประสาท และช่วยผ่อนคลายจากความตึงเครียด

ผักใบเขียว  มีเส้นใยอาหารสูง และวิตามิน ลดอาการปวดศีรษะได้

ข้าวโพด  มีสารวิตามินบี 3 สูง ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ

แซลมอน  อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ลดการแข็งตัวของเลือด และบรรเทาอาการอักเสบ

กล้วย  มีแมกนีเซียมสูง ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย แก้อาการนอนไม่หลับได้

แตงโม  มีแมกนีเซียมสูง บรรเทาอาการปวดหัวได้ดี