การปฏิบัติเมื่อทำงานกลางแจ้งในอากาศร้อน
การทำงานกลางแจ้งในสภาพอากาศร้อนจัดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ เพื่อความปลอดภัย ควรปฏิบัติตามคำแนะนำดังนี้ค่ะ:
1. เตรียมตัวก่อนออกไปทำงาน:
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำ 1-2 แก้วก่อนออกจากบ้าน และจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน แม้จะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม
- สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม: เลือกเสื้อผ้าสีอ่อน เนื้อผ้าโปร่งสบาย ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย หรือผ้าลินิน และสวมหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันแสงแดด
- ทาครีมกันแดด: ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่สูงๆ SPF 50 ขึ้นไป และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง เพื่อผิวจะได้ไม่ใหม้ หรือหมองคล้ำ หรือเป็นฝ้าแดด
- เตรียมอุปกรณ์ป้องกัน: สวมแว่นกันแดด และพกร่มหรือหมวกติดตัวที่ปกปิดใบหน้าไปด้วย
2. ระหว่างทำงาน:
- หลีกเลี่ยงการทำงานกลางแดดจัด: หากเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงการทำงานกลางแดดในช่วงเวลา 10.00-16.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แดดแรงที่สุด
- พักผ่อนเป็นระยะ: หาที่ร่มเงาเพื่อนั่งพักเป็นระยะๆ เพื่อให้ร่างกายได้คลายความร้อน
- ดื่มน้ำบ่อยๆ: ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรต่อชั่วโมง แม้จะไม่รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม
- สังเกตอาการผิดปกติ: หากมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน หรือปวดศีรษะ ให้หยุดพักทันที และดื่มน้ำเย็น หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ หากอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์
3. ดูแลสุขภาพหลังทำงาน:
- อาบน้ำเย็น: อาบน้ำเย็นเพื่อลดอุณหภูมิร่างกาย
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป
- พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟู
ข้อควรระวัง:
- ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำงานกลางแจ้ง
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น
หากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรรีบไปพบแพทย์ทันที:
- หมดสติ
- ชัก
- สับสน
- ผิวหนังร้อนและแห้ง
การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ จะช่วยให้คุณทำงานกลางแจ้งได้อย่างปลอดภัย ในสภาพอากาศร้อนจัดค่ะ
“บอย ภิษณุ" ประกาศขายบ้านหรูแล้ว ราคา 70 ล้าน
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
เลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องด่วน ก่อนเกลี้ยงแผง!!
ได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
"เสี่ยว ปุย ยี่" ทวงคืนบัลลังก์ความฮอต!
ศุลกากรจับมือ 5 แพลตฟอร์มยักษ์ ดีเดย์ 1 ม.ค. 69 เก็บภาษีสินค้านำเข้าออนไลน์ตั้งแต่บาทแรก
ย้อนชะตากรรม "ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์" ยอมแก้ราชโองการเพียงหนึ่งคำ เพื่อรักษาชีวิตคนนับพัน
ทายนิสัยจากการ ‘ตักข้าวกิน’
เผยคลิป กองทัพภาคที่ 1 ทำลายเครือข่ายสแกมเมอร์ และที่ตั้งพลซุ่มยิงฝ่ายกัมพูชา
ได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"
เผยคลิป กองทัพภาคที่ 1 ทำลายเครือข่ายสแกมเมอร์ และที่ตั้งพลซุ่มยิงฝ่ายกัมพูชา
ศุลกากรจับมือ 5 แพลตฟอร์มยักษ์ ดีเดย์ 1 ม.ค. 69 เก็บภาษีสินค้านำเข้าออนไลน์ตั้งแต่บาทแรก
3 ข้อห้ามที่เกษตรกรต้องรู้ ในการใช้ผงชูรสเร่งดอกพืช
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
กองกำลังบูรพา เปิดปฏิบัติการ ถล่มอาคารฝั่งปอยเปต ฐานสแกมเมอร์
แก้วมังกร ผลไม้บ้านๆ แต่ประโยชน์แน่น ช่วยลำไส้ ผิวใส หัวใจแข็งแรง
อกหักนานเกิน 6 เดือน มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
ทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้น
ทึ่งทั่วโลก : ปรากฏการณ์ "ต้นคริสต์มาสน้ำแข็ง" นี่คือผลงานศิลปะที่สร้างสรรค์โดยธรรมชาติในช่วงฤดูหนาว ของประเทศจีน



