อาหารลดตีนกา ต้านริ้วรอย โกงอายุ คืนความอ่อนเยาว์ด้วย อาหารเพื่อสุขภาพ ที่ยิ่งกินยิ่งดูเด็ก

1.ผักโขม  อุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และเบต้าแคโรทีน ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เรียบเนียน บำรุงผิวและผม
 ทำให้ผมเงางามและแข็งแรง

2.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่  ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ความเครียดจากสิ่งแวดล้อม และมลภาวะที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพชะลอการเกิดริ้วรอย  ในเบอร์รี่ มีกรดเอลลาจิก (Ellagic Acid) จะช่วยดูแลผิวพรรณให้สดใส สุขภาพดี  การกินผลไม้ตระกูลเบอรี่วันละ 1 กำมือ จะเสริมสร้างความอ่อนเยาว์ให้กับผิวได้

3.มะละกอ   มีเอนไซม์ปาเปน วิตามินเอ เค ซี และอี ช่วยให้ร่างกายผลัดเซลล์ผิวเก่า ลดเลือนริ้วรอย และทำให้ผิวดูสดใส

4.มันเทศ  อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี และอี ช่วยฟื้นฟูสภาพผิว กระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ปกป้องจากอนุมูลอิสระ
รักษาสมดุล และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิว

5.ดาร์กช็อกโกแลต  มีฟลาโวนอลและสารต้านริ้วรอยที่ช่วยลดความเสียหายของผิวจากมลภาวะ ช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น ช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิว

6.เมล็ดทับทิม  มีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ รักษาระดับคอลลาเจน ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

7.ไข่  เป็นแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติที่ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ผิวเต่งตึง และช่วยให้ผมแข็งแรง

8.แซลมอน  กรดไขมันโอเมก้า 3  ช่วยที่ทำให้ผิวพรรณเต่งตึง นุ่ม เนียนสวย มีน้ำมีนวล ออร่าพุ่งกระจาย การกินแซลมอนให้เกิดผล ช่วยดูแลผิวให้ดูเด็ก แนะนำให้กินแซลมอน 100-170 กรัม อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

9.ถั่ว  เป็นแหล่งที่มาของไอโซฟลาโวน หรืออะไกลโคน (Aglycone) สารอาหารที่ช่วยชะลอความเหี่ยวย่นของผิว ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง ถั่วชนิดต่าง ๆ อย่างเช่น เม็ดมะม่วงหิมะพาน ถั่วลันเตา ถั่วแระ ถั่วลิสง อัลมอนด์  กินกับสลัดหรือกินเป็นขนมระหว่างวันแก้หิวก็ได้ อร่อย ไม่อ้วน ช่วยสร้างผิวสวยให้อีกด้วย

• อัลมอนด์ วอลนัท อุดมไปด้วยไขมันดีอย่างโอเมก้า 3 และวิตามินอี ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ซ่อมแซมผิว ช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่ง

• ถั่วเลนทิล มีโฟเลต โพแทสเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม  ช่วยลดการเกิดริ้วรอย เสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิว

10.มะเขือเทศ  เต็มไปด้วยไลโคปีน ที่จะช่วยปกป้องผิวให้แข็งแรง มีสารต้านอนุมูลอิสระ การกินมะเขือเทศให้ได้ประโยชน์มากที่สุด คือ การเอามะเขือเทศไปนาบบนกระทะให้สุกเล็กน้อย กินคู่สลัดหรืออาหารตามชอบ หรือจะนำมาคั้นเป็นน้ำมะเขือเทศก็ได้เช่นกัน เหมาะกับอากาศร้อนๆ ดีนะ

11.บร็อคโคลี่  มีวิตามินซีสูง วิตามินเค ไฟเบอร์ โฟเลต ลูทีน และแคลเซียม และช่วยในเรื่องการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนัง ทำให้ ชะลอริ้วรอย  ชะลอการเกิดร่องรอยบริเวณใต้ตา หรือ ตีนกานั่นเอง