เพื่อนๆรู้หรือไม่ อาหารแต่ละชนิดนัั้น ใช้เวลาย่อยประมาณเท่าใด ?
เพื่อนๆเคยสงสัยไหมว่า อาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะถูกย่อยจนหมด? ระบบย่อยอาหารของมนุษย์เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและน่าทึ่ง อาหารแต่ละชนิดใช้เวลาย่อยแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับโครงสร้างทางเคมีและองค์ประกอบของมัน ลองมาดูกันว่า อาหารที่เรากินเข้าไปนั้นเดินทางผ่านระบบย่อยอาหารอย่างไร และใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะถูกย่อยหมด ?
สำหรับอาหารประเภทที่ย่อยง่าย เช่น ผลไม้และผักใบเขียว ใช้เวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง ขณะที่อาหารที่มีโปรตีนและไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์และอาหารทอด อาจต้องใช้เวลาย่อยนานถึง 6 ชั่วโมงหรือมากกว่า การเข้าใจระยะเวลาในการย่อยอาหารช่วยให้เราสามารถเลือกอาหารให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ และปรับพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นได้
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่เพื่อนๆเลือกมื้ออาหาร ลองคิดดูว่า อาหารที่เพื่อนๆกำลังรับประทานนั้นต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าที่ร่างกายจะนำไปใช้ประโยชน์ได้ และอย่าลืมให้เวลากับระบบย่อยอาหารของเพื่อนๆได้ทำงานอย่างเต็มที่! เพื่อสุขภาพที่ดีของเพื่อนๆนั่นเองจ้า
ตัวอย่างอาหารแต่ละชนิด กับเวลาที่ใช้ในการย่อยอาหาร
1. น้ำเปล่า ไหลลงสู่ลำไส้ทันที
2. ผักหรือผลไม้ ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที
3. ผักสด ประมาณ 30-40 นาที
4. ผักสุก ใช้เวลา 40 นาที
5. เนื้อปลา 45-60 นาที
6. สลัดที่ใส่น้ำสลัด
ใช้เวลาย่อย 1 ชั่วโมง
7. พืชผักจำพวกแป้ง ใช้เวลา 1.5 – 2 ชั่วโมง
8. ธัญพืช (ข้าว บัควีท กีนัว)
ใช้เวลา 2 ชั่วโมง
9. ผลิตภัณฑ์นม
ประมาณ 2 ชั่วโมง
10. ถั่ว
ประมาณ 3 ชั่วโมง
11. ไก่
ประมาณ 1.5 – 2 ชั่วโมง
12. เนื้อวัว
ประมาณ 3 ชั่วโมง
13. เนื้อแกะ
ประมาณ 4 ชั่วโมง
14. เนื้อหมู
ประมาณ 5 ชั่วโมง
มิตรภาพใต้สมุทร เมื่อ "วาฬเพชฌฆาต" จับมือ "โลมา" ร่วมทีมล่าล่าเหยื่อ
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !
กัมพูชา ส่งจดหมายถึงทั่วโลก ลั่นไม่ได้อ่อนแอ แต่ถูกไทยบีบให้จนมุม
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
ช่องอานม้าแตก! ทหารไทยรุกยึดบังเกอร์ ปักธงชาติคืนพื้นที่



