เพื่อนๆรู้หรือไม่ อาหารแต่ละชนิดนัั้น ใช้เวลาย่อยประมาณเท่าใด ?
เพื่อนๆเคยสงสัยไหมว่า อาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะถูกย่อยจนหมด? ระบบย่อยอาหารของมนุษย์เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและน่าทึ่ง อาหารแต่ละชนิดใช้เวลาย่อยแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับโครงสร้างทางเคมีและองค์ประกอบของมัน ลองมาดูกันว่า อาหารที่เรากินเข้าไปนั้นเดินทางผ่านระบบย่อยอาหารอย่างไร และใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะถูกย่อยหมด ?
สำหรับอาหารประเภทที่ย่อยง่าย เช่น ผลไม้และผักใบเขียว ใช้เวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมง ขณะที่อาหารที่มีโปรตีนและไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์และอาหารทอด อาจต้องใช้เวลาย่อยนานถึง 6 ชั่วโมงหรือมากกว่า การเข้าใจระยะเวลาในการย่อยอาหารช่วยให้เราสามารถเลือกอาหารให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ และปรับพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นได้
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่เพื่อนๆเลือกมื้ออาหาร ลองคิดดูว่า อาหารที่เพื่อนๆกำลังรับประทานนั้นต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าที่ร่างกายจะนำไปใช้ประโยชน์ได้ และอย่าลืมให้เวลากับระบบย่อยอาหารของเพื่อนๆได้ทำงานอย่างเต็มที่! เพื่อสุขภาพที่ดีของเพื่อนๆนั่นเองจ้า
ตัวอย่างอาหารแต่ละชนิด กับเวลาที่ใช้ในการย่อยอาหาร
1. น้ำเปล่า ไหลลงสู่ลำไส้ทันที
2. ผักหรือผลไม้ ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที
3. ผักสด ประมาณ 30-40 นาที
4. ผักสุก ใช้เวลา 40 นาที
5. เนื้อปลา 45-60 นาที
6. สลัดที่ใส่น้ำสลัด
ใช้เวลาย่อย 1 ชั่วโมง
7. พืชผักจำพวกแป้ง ใช้เวลา 1.5 – 2 ชั่วโมง
8. ธัญพืช (ข้าว บัควีท กีนัว)
ใช้เวลา 2 ชั่วโมง
9. ผลิตภัณฑ์นม
ประมาณ 2 ชั่วโมง
10. ถั่ว
ประมาณ 3 ชั่วโมง
11. ไก่
ประมาณ 1.5 – 2 ชั่วโมง
12. เนื้อวัว
ประมาณ 3 ชั่วโมง
13. เนื้อแกะ
ประมาณ 4 ชั่วโมง
14. เนื้อหมู
ประมาณ 5 ชั่วโมง
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
จีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
หนุ่มนักดนตรีพบจดหมายตอบรับ “ฮาร์วาร์ด” หลังผ่านไป 6 ปี จากความเสียใจสู่บทเรียนชีวิตที่โลกออนไลน์ยกย่อง
กัมพูชายอมรื้อเขื่อนยื่นทะเล หลัก กม.73 หลังไทยคุมพื้นที่เบ็ดเสร็จ ป้องกันเปลี่ยนแนวอธิปไตยชายแดนทะเล
กัมพูชา ยอมทุบเขื่อนที่หวังเปลี่ยนพื้นที่ หลัก กม.73
กัมพูชา ยอมรับความฝ่ายแพ้ไม่ได้ สร้างภาพ AI ปลอม บิดเบือนความจริง
ปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นาย
ผลวิจัยชี้ว่าน้ำยาบ้วนปากอาจมีผลข้างเคียงที่กระทบสุขภาพด้านอื่นนอกเหนือจากช่องปากที่ไม่เคยมีการแจ้งเตือนมาก่อน
กองทัพเรือพบเบาะแส ทหารกัมพูชาแฝงตัวในชุดพลเรือน หวังบิดเบือนสถานการณ์กล่าวหาไทยทำร้ายประชาชน
หนุ่มนักดนตรีพบจดหมายตอบรับ “ฮาร์วาร์ด” หลังผ่านไป 6 ปี จากความเสียใจสู่บทเรียนชีวิตที่โลกออนไลน์ยกย่อง
กัมพูชา ยอมทุบเขื่อนที่หวังเปลี่ยนพื้นที่ หลัก กม.73
เปิดม่าน "เติร์กเมนิสถาน" ดินแดนหินอ่อนขาวที่กฎระเบียบสุดโต่งจนโลกต้องตะลึง
เผยสาเหตุที่ทำให้ "จิมิ" หลวม..ไม่ใช่แค่เรื่องเซ็กส์เพียงอย่างเดียว
กระถางต้นไม้จิ๋วบนโต๊ะทำงาน เรื่องเล็กๆ ที่ช่วยให้ใจเราเบาลงโดยไม่รู้ตัว
การวิเคราะห์เชิงเปรียบเทียบ – เกสปุตตสูตร (กาลามสูตร) กับ Critical Reasoning (เอไอ รวบรวมและเรียบเรียง)
"วัดโพธิ์เก้าต้น" วัดดัง เก่าแก่ แห่งค่ายบางระจัน จังหวัดสิงห์บุรี
