หลับยาก ตื่นบ่อย หลับไม่เต็มอิ่ม เชิญทางนี้

สำหรับใครที่นอนไม่หลับหรือหลับๆตื่นๆ ทำให้นอนไม่พอ หลับไม่เต็มอิ่มเรามี 6 เคล็ดลับการนอนหลับ

มาบอก

1.การเลือกรับประทานอาหารมื้อเย็น ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ผักผลไม้หรือสลัด ควรรับประทานให้น้อยลงในกลุ่มเนื้อสัตว์เพราะจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก

2.เครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มชูกำลังควรงดก่อนนอนประมาณ 4 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย

3.การออกกำลังกาย ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

4.ห้องนอนหรือบรรยากาศในห้องนอน ควรปิดไฟขณะนอนหลับ ชุดนอนที่สวมใส่สบาย หมอนผ้าห่มที่สะอาด

5.การสวดมนต์หรือฟังบทสวดแผ่เมตตาก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น

6.งดใช้โทรศัพท์ก่อนนอนประมาณ 30 นาที ควรวางโทรศัพท์ให้ห่างจากที่นอน

เป็นยังงัยบ้างสำหรับ 6 เทคนิคช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น