หลับยาก ตื่นบ่อย หลับไม่เต็มอิ่ม เชิญทางนี้
โพสท์โดย rommy
สำหรับใครที่นอนไม่หลับหรือหลับๆตื่นๆ ทำให้นอนไม่พอ หลับไม่เต็มอิ่มเรามี 6 เคล็ดลับการนอนหลับ
มาบอก
1.การเลือกรับประทานอาหารมื้อเย็น ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ผักผลไม้หรือสลัด ควรรับประทานให้น้อยลงในกลุ่มเนื้อสัตว์เพราะจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก
2.เครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มชูกำลังควรงดก่อนนอนประมาณ 4 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย
3.การออกกำลังกาย ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
4.ห้องนอนหรือบรรยากาศในห้องนอน ควรปิดไฟขณะนอนหลับ ชุดนอนที่สวมใส่สบาย หมอนผ้าห่มที่สะอาด
5.การสวดมนต์หรือฟังบทสวดแผ่เมตตาก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น
6.งดใช้โทรศัพท์ก่อนนอนประมาณ 30 นาที ควรวางโทรศัพท์ให้ห่างจากที่นอน
เป็นยังงัยบ้างสำหรับ 6 เทคนิคช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
เนื้อหาโดย: rommy
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 1 กุมภาพันธ์ 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปี
"หมึกกรุบ" ไม่ได้ทำจากปลาหมึก เปิดความลับพืชในป่าสู่ขนมยอดฮิตติดกระแส
จังหวัดไหนในไทยที่มี ตลาดสดมากที่สุด? (ทายก่อนคลิกดู คุณตอบถูกไหม?)
"ฮุนเซน" สั่งตามล่า "อริสมันต์" และคนเสื้อแดง..หลัง "กัมพูชา" มีปัญหากับ "ไทย"
วิเคราะห์หวยด้วย AI งวดวันที่ 1 กุมภาพันธ์ 69..เลขไหนมีสิทธิ์ออกมากที่สุด!
😃 ชวนลองเข้ามาดูภาพถ่ายที่แสดงให้เห็นความบังเอิญที่ทำให้เราต้องร้อง “ว้าว !” ออกมา 😯
บริษัทยักษ์ใหญ่สัญชาติไทย ที่มีกำไรมากที่สุดในปีที่ผ่านมา
รถยนต์รุ่นที่คนนิยมมากที่สุด มียอดขายมากที่สุดในโลกตลอดกาล
จังหวัดที่ปลูกทุเรียนมากที่สุด อันดับที่หนึ่งของประเทศไทย
มหัศจรรย์หนูน้อย 7/11 เมื่อความบังเอิญหนึ่งในล้านทำให้ได้โชคก้อนโตHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อำเภอที่มีร้านเซเว่นมากที่สุด อันดับที่หนึ่งของประเทศไทยกระทู้อื่นๆในบอร์ด
สาระ เกร็ดน่ารู้
อำเภอที่มีร้านเซเว่นมากที่สุด อันดับที่หนึ่งของประเทศไทย
อุบัติเหตุที่เกิดกับเรือดำน้ำ ครั้งที่ร้ายแรงที่สุดในประวัติศาสตร์
งานประติมากรรมของธรรมชาติ เสาหินครอวลีย์แห่งแคลิฟอร์เนีย สวยๆเลยนะเนี่ย
ทึ่งทั่วโลก : (Petra) มืองโบราณอันน่าทึ่งที่ถูกแกะสลักเข้าไปในหน้าผาหินทรายสีชมพูขนาดมหึมา วิจิตรตระการตามากๆเลยเด้อ
