หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การนับแกะหลบไป ผู้เชี่ยวชาญเผยวิธีใหม่ที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น คือให้นึกถึงบ้านสวยๆของคนอื่น แล้วจินตนาการว่าเราเข้าไปเดินเล่นในนั้น

เนื้อหาโดย teerap

    เอมิลี่ เคสเลอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสมาธิจากสหรัฐ ได้ แนะนำเทคนิคการนอนแบบใหม่ ด้วยการสร้างภาพในจินตนาการที่ช่วยให้คุณสงบจิตใจ และเข้าสู่ห้วงนิทราได้อย่างไร้ปัญหา ด้วยการจินตนาการถึงบ้านคนอื่น เมื่อคุณเข้านอนเรียบร้อยแล้ว เธอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ สัก2-3 ครั้ง การหายใจลึก ๆ ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System : SNS) ที่ทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และจะช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้น หลังจากนั้น เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายแล้ว ก็ถึงเวลาสร้างภาพในจินตนาการ เคสเลอร์แนะนำให้ลองนึกถึงบ้านหลังหนึ่งที่คุณคุ้นเคย แต่ไม่ใช่บ้านของตัวเอง เช่น ในกรณีของเธอ เธอมักจะนึกถึงบ้านของคุณยาย เคสเลอร์อธิบายว่า ลองจินตนาการว่าคุณค่อย ๆ เดินเข้าไปที่บ้านหลังนั้น สังเกตทุก ๆ รายละเอียดภายนอก เดินไปที่ประตู เปิดประตู และก้าวเข้าไปข้างใน เมื่อเข้าไป ให้เธอแนะนำให้ค่อย ๆ เดินสำรวจทีละห้อง โดยสังเกตทุกสิ่งทุกอย่างให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะเป็นเฟอร์นิเจอร์ งานศิลปะ หรือการจัดวาง วิธีนี้ช่วยเบี่ยงเบนความคิดที่ยุ่งเหยิงในหัวของคุณได้ดีพอที่จะทำให้คุณหลับลง เคสเลอร์โพสต์วิธีนี้ลง TikTokซึ่งกลายเป็นไวรัลและมียอดเข้าชมกว่า 2 ล้านครั้ง มีความคิดเห็นกว่า 2,100 ข้อความ โดยผู้ที่ลองเอาไปทำได้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย ส่วนใหญ่บอกว่า เป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมและทำให้พวกเขาหลับได้ง่ายขึ้นจริงๆ ส่วนอีกหลายคนก็นำไปปรับใช้ให้เหมาะกับสไตล์ของตัวเองโดยจินตนาการถึงเรื่องอื่น การทำอาหารเมนูโปรดการซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ต หรือแม้กระทั่งการนึกถึงฉากในภาพยนตร์แบบฉากต่อฉาก

เนื้อหาโดย: teerap
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
teerap's profile


โพสท์โดย: teerap
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: teerap
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
วอนบินไปร่วมงานศพของคิมแซรอนผู้ล่วงลับพม่าจับกุมตัวชาวต่างชาติได้นับร้อย หลังบุกทลายแก๊งคอลเซ็นเตอร์จีนขอโทษหลังโดนด่า ใช้สำลีทำหิมะปลอมจีนโป๊ะแตก!!เอาสำลีผสมสบู่ ทำหิมะปลอมในหมู่บ้านหิมะเฉิงตู สร้างความไม่พอใจให้นักท่องเที่ยว ล่าสุดทางหมู่บ้านออกมาขอโทษแล้วรัสเซียยอมรับไม่ได้ หากยูเครนเป็นสมาชิกนาโตล้างบ่วงบาป (Kill My Sins 2025) นางเอกจมอยู่กับฝันร้ายที่ต้องคอยล้างบาปโอ้ละพ่อ!ศพต้องสงสัยเป็นฝรั่งนิรนาม ที่แท้ชายไทย 72 ปี หลงๆลืมๆหายออกบ้าน ญาติยืนยันว่าใช่
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สะพรึง! สื่อนอกแฉภาพเอกซเรย์ "อาหารไทย" เมนูโปรด เสี่ยงมะเร็งตับ! ️พม่าจับกุมตัวชาวต่างชาติได้นับร้อย หลังบุกทลายแก๊งคอลเซ็นเตอร์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ฝรั่งบอกเกลียดกรุงเทพ อินฟลูฯ ตอกกลับแบบมีสไตล์ จนต้องคิดใหม่ฝรั่งตะลึง สวนลุม ไม่ใช่แค่สวน แต่เป็นโอเอซิสกลางกรุงKFC Thailand – แบรนด์ไก่ทอดที่ 'เข้าใจ' คนไทยที่สุดเปิดประสบการณ์สุดขั้ว! ยูทูบเบอร์อังกฤษรีวิวเที่ยว "เกาหลีเหนือ" 2 สัปดาห์ เผยความจริงที่โลกไม่เคยรู้ 🇰🇵
ตั้งกระทู้ใหม่