การนับแกะหลบไป ผู้เชี่ยวชาญเผยวิธีใหม่ที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น คือให้นึกถึงบ้านสวยๆของคนอื่น แล้วจินตนาการว่าเราเข้าไปเดินเล่นในนั้น
เอมิลี่ เคสเลอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสมาธิจากสหรัฐ ได้ แนะนำเทคนิคการนอนแบบใหม่ ด้วยการสร้างภาพในจินตนาการที่ช่วยให้คุณสงบจิตใจ และเข้าสู่ห้วงนิทราได้อย่างไร้ปัญหา ด้วยการจินตนาการถึงบ้านคนอื่น เมื่อคุณเข้านอนเรียบร้อยแล้ว เธอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ สัก2-3 ครั้ง การหายใจลึก ๆ ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System : SNS) ที่ทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และจะช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้น หลังจากนั้น เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายแล้ว ก็ถึงเวลาสร้างภาพในจินตนาการ เคสเลอร์แนะนำให้ลองนึกถึงบ้านหลังหนึ่งที่คุณคุ้นเคย แต่ไม่ใช่บ้านของตัวเอง เช่น ในกรณีของเธอ เธอมักจะนึกถึงบ้านของคุณยาย เคสเลอร์อธิบายว่า ลองจินตนาการว่าคุณค่อย ๆ เดินเข้าไปที่บ้านหลังนั้น สังเกตทุก ๆ รายละเอียดภายนอก เดินไปที่ประตู เปิดประตู และก้าวเข้าไปข้างใน เมื่อเข้าไป ให้เธอแนะนำให้ค่อย ๆ เดินสำรวจทีละห้อง โดยสังเกตทุกสิ่งทุกอย่างให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะเป็นเฟอร์นิเจอร์ งานศิลปะ หรือการจัดวาง วิธีนี้ช่วยเบี่ยงเบนความคิดที่ยุ่งเหยิงในหัวของคุณได้ดีพอที่จะทำให้คุณหลับลง เคสเลอร์โพสต์วิธีนี้ลง TikTokซึ่งกลายเป็นไวรัลและมียอดเข้าชมกว่า 2 ล้านครั้ง มีความคิดเห็นกว่า 2,100 ข้อความ โดยผู้ที่ลองเอาไปทำได้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย ส่วนใหญ่บอกว่า เป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมและทำให้พวกเขาหลับได้ง่ายขึ้นจริงๆ ส่วนอีกหลายคนก็นำไปปรับใช้ให้เหมาะกับสไตล์ของตัวเองโดยจินตนาการถึงเรื่องอื่น การทำอาหารเมนูโปรดการซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ต หรือแม้กระทั่งการนึกถึงฉากในภาพยนตร์แบบฉากต่อฉาก
"อาเล็ก" ถอดเสื้อโชว์หุ่นแซ่บ..ด้าน "โบว์ เมลดา" แซวกลับทันที "ลืมวิธีใส่เสื้อใช่มั๊ย"
ซีเกมส์ไทยจัดเงียบ..มีแต่ดราม่า
ของหวานในงานแต่งไม่พอ แขกเลยทะเลาะแย่งกันจนงานเละ
สื่อเขมรโหมกระพือ! อเมริกาจะ “ล็อก F-16 ไทย” ถ้าทรัมป์ไม่พอใจ!
อินฟูลเขมร อดีตทหารนาวิกโยธินสหรัฐฯ แซะแรงทหารไทย "ใช้เป็นแต่ F-16 หรือ"
3PM Slump พอถึงบ่ายสามก็หมดไฟ
"อินเด็กซ์ ครีเอทีฟ วิลเลจ" แถลงขออภัยต่อความผิดพลาดพิธีเปิดซีเกมส์ ยอมรับข้อบกพร่องโดรนแปรอักษรผิดตัวเลข
“มาดามรถถัง” ลูกหลานทหารไทย ประกาศยืนหยัดเคียงข้างกองทัพ! มอบรถหุ้มเกราะ 1 คันพร้อมอุปกรณ์ครบชุดให้กองทัพไทยแบบไม่คิดเงิน
ฝันที่เป็นจริง...แต่ต้องหนีตาย! คู่สามีภรรยาชาวอินเดียถูกหวย 52 ล้าน หนีกลางดึกเพราะกลัวโดนลักพาตัว
"อ่าวโทยามะ" (Toyama Bay) หนึ่งในความมหัศจรรย์ทางธรรมชาติที่น่าทึ่งที่สุดของญี่ปุ่น กับปรากฏการณ์ของ หมึกโฮตารุ (Hotaru Ika) หรือ หมึกหิ่งห้อยเรืองแสง ที่ทำให้ท้องทะเลนั้นสวยงามแบบสุดๆ
กองทัพไทยรบ 7 จังหวัด ตอบโต้กัมพูชา หลังระดมยิง BM-21 ถล่มโรงพยาบาลและฐาน ตชด. เสียหายหนัก
เหยียบมาเกือบ 20 ปี เพิ่งรู้ว่า “ตีนไก่” หน้าบ้านคือรอยเท้าไดโนเสาร์ 190 ล้านปี
“มาดามรถถัง” ลูกหลานทหารไทย ประกาศยืนหยัดเคียงข้างกองทัพ! มอบรถหุ้มเกราะ 1 คันพร้อมอุปกรณ์ครบชุดให้กองทัพไทยแบบไม่คิดเงิน
"อ่าวโทยามะ" (Toyama Bay) หนึ่งในความมหัศจรรย์ทางธรรมชาติที่น่าทึ่งที่สุดของญี่ปุ่น กับปรากฏการณ์ของ หมึกโฮตารุ (Hotaru Ika) หรือ หมึกหิ่งห้อยเรืองแสง ที่ทำให้ท้องทะเลนั้นสวยงามแบบสุดๆ
ซีเกมส์ไทยจัดเงียบ..มีแต่ดราม่า
อินฟูลเขมร อดีตทหารนาวิกโยธินสหรัฐฯ แซะแรงทหารไทย "ใช้เป็นแต่ F-16 หรือ"
ซีอีโอยักษ์ใหญ่ด้านอีคอมเมิร์ซ ลาออก จากการรั่วไหลของข้อมูลผู้ใช้ 33.7 ล้านคนบนแพลตฟอร์ม
FIRE แนวคิด เกษียณเร็วมีชีวิตอย่างอิสระ พฤติกรรมคนรุ่นใหม่ที่โหมเก็บเงิน เร่งเกษียณให้เร็วขึ้น
6 ปลาตลาดที่มีโอเมก้า 3 สูง ช่วยเสริมความฉลาด ไม่ต้องซื้อของแพงจากต่างประเทศ
จาก "ผักเลี้ยงหมู" สู่ "ไม้กวาดล้างหลอดเลือด" ผู้เชี่ยวชาญชี้ 7 ประโยชน์ของใบมันเทศที่ดีและคุ้มค่า
ผักดอง ผักกระป๋อง ของรักสายเฮลตี้ ที่ทำไตพังแบบเงียบๆ
10 อันดับ บุคคลฉาว-ช็อก! ที่คนไทยค้นหามากที่สุดประจำปี 2568