หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การนับแกะหลบไป ผู้เชี่ยวชาญเผยวิธีใหม่ที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น คือให้นึกถึงบ้านสวยๆของคนอื่น แล้วจินตนาการว่าเราเข้าไปเดินเล่นในนั้น

เนื้อหาโดย teerap

    เอมิลี่ เคสเลอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสมาธิจากสหรัฐ ได้ แนะนำเทคนิคการนอนแบบใหม่ ด้วยการสร้างภาพในจินตนาการที่ช่วยให้คุณสงบจิตใจ และเข้าสู่ห้วงนิทราได้อย่างไร้ปัญหา ด้วยการจินตนาการถึงบ้านคนอื่น เมื่อคุณเข้านอนเรียบร้อยแล้ว เธอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ สัก2-3 ครั้ง การหายใจลึก ๆ ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System : SNS) ที่ทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และจะช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้น หลังจากนั้น เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายแล้ว ก็ถึงเวลาสร้างภาพในจินตนาการ เคสเลอร์แนะนำให้ลองนึกถึงบ้านหลังหนึ่งที่คุณคุ้นเคย แต่ไม่ใช่บ้านของตัวเอง เช่น ในกรณีของเธอ เธอมักจะนึกถึงบ้านของคุณยาย เคสเลอร์อธิบายว่า ลองจินตนาการว่าคุณค่อย ๆ เดินเข้าไปที่บ้านหลังนั้น สังเกตทุก ๆ รายละเอียดภายนอก เดินไปที่ประตู เปิดประตู และก้าวเข้าไปข้างใน เมื่อเข้าไป ให้เธอแนะนำให้ค่อย ๆ เดินสำรวจทีละห้อง โดยสังเกตทุกสิ่งทุกอย่างให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะเป็นเฟอร์นิเจอร์ งานศิลปะ หรือการจัดวาง วิธีนี้ช่วยเบี่ยงเบนความคิดที่ยุ่งเหยิงในหัวของคุณได้ดีพอที่จะทำให้คุณหลับลง เคสเลอร์โพสต์วิธีนี้ลง TikTokซึ่งกลายเป็นไวรัลและมียอดเข้าชมกว่า 2 ล้านครั้ง มีความคิดเห็นกว่า 2,100 ข้อความ โดยผู้ที่ลองเอาไปทำได้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย ส่วนใหญ่บอกว่า เป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมและทำให้พวกเขาหลับได้ง่ายขึ้นจริงๆ ส่วนอีกหลายคนก็นำไปปรับใช้ให้เหมาะกับสไตล์ของตัวเองโดยจินตนาการถึงเรื่องอื่น การทำอาหารเมนูโปรดการซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ต หรือแม้กระทั่งการนึกถึงฉากในภาพยนตร์แบบฉากต่อฉาก

เนื้อหาโดย: teerap
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
teerap's profile


โพสท์โดย: teerap
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: teerap
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดรายได้พนักงานขับรถเมล์และพนักงานเก็บค่าโดยสารจังหวัดที่มี พระพุทธรูปใหญ่ที่สุดในประเทศไทยชาติเดียวในอาเซียนที่สามารถผสมผสานการใช้งานเครื่องบิน F-16 (สหรัฐฯ) และ JAS 39 Gripen (สวีเดน) ได้อย่างสมบูรณ์ที่สุดสถานศึกษาที่มีนักเรียนน้อยที่สุดในประเทศไทยข้าราชการ C8 เงินเดือนเท่าไหร่ส่องรายได้วินมอเตอร์ไซค์ในกรุงเทพฯ เดือนหนึ่งได้เท่าไหร่ถนนที่ยาวที่สุดในโลก อยู่ที่ไหน ยาวกว่า 30,000 กม.เปิด 10 สิ่งก่อสร้างใหญ่ที่สุดในโลก มนุษย์สร้าง ไทยติดอันดับด้วยค่าตอบแทนพนักงานเช็ดกระจกบนตึกสูง"กีธูร์น" หมู่บ้านที่ไม่มีถนน ต้องเดินทางด้วยเรือเท่านั้นจังหวัดอากาศดีที่สุดในไทย เปิดรายชื่อพื้นที่อากาศดีตลอดปีประเทศที่มีกองทัพอ่อนแอที่สุดในโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
5 อันดับ ประเทศที่ไทยนำเข้าเชื้อเพลิงเป็นมูลค่ามากที่สุด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
4 พลังของคำชมเปิดอันดับประเทศจ่ายเงินผู้สูงอายุสูงสุดในโลก ใครได้มากที่สุดเปิดราคา “กาแฟไทย” แพงที่สุดในโลก ถ้วยละเกือบ 2,000 บาทเช็กอินสวนเลียบคลองช่องนนทรี แลนด์มาร์กใหม่ใจกลางกรุง ฟีลเกาหลี
ตั้งกระทู้ใหม่