หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การนับแกะหลบไป ผู้เชี่ยวชาญเผยวิธีใหม่ที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น คือให้นึกถึงบ้านสวยๆของคนอื่น แล้วจินตนาการว่าเราเข้าไปเดินเล่นในนั้น

เนื้อหาโดย teerap

    เอมิลี่ เคสเลอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสมาธิจากสหรัฐ ได้ แนะนำเทคนิคการนอนแบบใหม่ ด้วยการสร้างภาพในจินตนาการที่ช่วยให้คุณสงบจิตใจ และเข้าสู่ห้วงนิทราได้อย่างไร้ปัญหา ด้วยการจินตนาการถึงบ้านคนอื่น เมื่อคุณเข้านอนเรียบร้อยแล้ว เธอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ สัก2-3 ครั้ง การหายใจลึก ๆ ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก (Sympathetic Nervous System : SNS) ที่ทำหน้าที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และจะช่วยให้คุณหลับง่ายขึ้น หลังจากนั้น เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายแล้ว ก็ถึงเวลาสร้างภาพในจินตนาการ เคสเลอร์แนะนำให้ลองนึกถึงบ้านหลังหนึ่งที่คุณคุ้นเคย แต่ไม่ใช่บ้านของตัวเอง เช่น ในกรณีของเธอ เธอมักจะนึกถึงบ้านของคุณยาย เคสเลอร์อธิบายว่า ลองจินตนาการว่าคุณค่อย ๆ เดินเข้าไปที่บ้านหลังนั้น สังเกตทุก ๆ รายละเอียดภายนอก เดินไปที่ประตู เปิดประตู และก้าวเข้าไปข้างใน เมื่อเข้าไป ให้เธอแนะนำให้ค่อย ๆ เดินสำรวจทีละห้อง โดยสังเกตทุกสิ่งทุกอย่างให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะเป็นเฟอร์นิเจอร์ งานศิลปะ หรือการจัดวาง วิธีนี้ช่วยเบี่ยงเบนความคิดที่ยุ่งเหยิงในหัวของคุณได้ดีพอที่จะทำให้คุณหลับลง เคสเลอร์โพสต์วิธีนี้ลง TikTokซึ่งกลายเป็นไวรัลและมียอดเข้าชมกว่า 2 ล้านครั้ง มีความคิดเห็นกว่า 2,100 ข้อความ โดยผู้ที่ลองเอาไปทำได้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย ส่วนใหญ่บอกว่า เป็นเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมและทำให้พวกเขาหลับได้ง่ายขึ้นจริงๆ ส่วนอีกหลายคนก็นำไปปรับใช้ให้เหมาะกับสไตล์ของตัวเองโดยจินตนาการถึงเรื่องอื่น การทำอาหารเมนูโปรดการซื้อของในซูเปอร์มาร์เก็ต หรือแม้กระทั่งการนึกถึงฉากในภาพยนตร์แบบฉากต่อฉาก

เนื้อหาโดย: teerap
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
teerap's profile


โพสท์โดย: teerap
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: teerap
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งสยองยันแม่บ้านผวา! แขกเช็กเอาต์ ทิ้งห้องสภาพเหมือนหลุมศwมนุษย์ ใช้เวลาเก็บกวาด 3 วันยังไม่กล้าอยู่😃 ชวนเข้ามาดูภาพถ่ายสุดเหลือเชื่อที่อาจดูเหมือนของปลอมแต่มันจริงสุด ๆ เลยล่ะ 😆"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชนวิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569ฮุน มาเนต หายไปไหน ?เกิดหลุมยุบเกือบ 700 แห่งในตุรกี25 คำคมจากขงเบ้ง📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
Bitcoin สามารถถูกขโมยได้หรือไม่?นักท่องเที่ยวชาวญี่ปุ่นหนีไปเที่ยวนาราแทน เนื่องจากราคาที่พุ่งสูงขึ้นของเกียวโตและแรงกดดันจากนักท่องเที่ยวต่างชาติป้าโกรธแค้นชายแดนเดือด! ฟันต้นมะม่วงแก้วขมิ้นทิ้งซะเลย เพราะ "มันเขมรเว้ย!" เคสสุดโต่งที่ทำให้เน็ตฮาแตกเขมรยอมส่งจดหมายอ้อนไทย ขอเจรจาหยุดยิงด่วน หลังโดนรุกหนัก ยอมจัด GBC ที่จันทบุรี แต่พอโดนทัวร์ลงดันพลิกลิ้นบอก "ของปลอม"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วโลก :แม่น้ำสองสี "อารากวี" (Aragvi) ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่สวยงามน่าทึ่งในประเทศจอร์เจียทึ่งทั่วโลก : "โบโรบูดูร์" ศาสนสถานของศาสนาพุทธนิกายมหายานที่ใหญ่ที่สุดในโลกการออกกำลังกายของผู้สูงวัยสำรวจผู้ชาย 100 คน เปิดเผยสาเหตุที่นอกใจภรรยา พบ 4 ช่วงเวลาที่ทำให้ความสัมพันธ์เสี่ยงต่อการนอกใจสูงสุด
ตั้งกระทู้ใหม่