อาหารเสริมช่วยป้องกันโรคตาได้หรือไม่?

น้ำมันปลาโอเมกา-3 หากคุณไม่สามารถได้รับกรดไขมันโอเมกา-3 พอเพียงจากอาหารเพียงอย่างเดียว คุณอาจพิจารณาการทานอาหารเสริมจากน้ำมันปลา ฉันแนะนำให้ทาน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งมาจากการผสมผสานระหว่าง EPA (กรดอิโคซาเพนตาอีโนอิก) และ DHA (กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก) ซึ่งเป็นสองประเภทของกรดไขมันโอเมกา-3 ที่มีประโยชน์ที่สุด เนื่องจากปริมาณ EPA+DHA ต่อแคปซูลมีความแตกต่างกันมากระหว่างแบรนด์ คุณจะต้องอ่านฉลากและคำนวณมิลลิกรัมแต่ละตัวเอง เพื่อหาจำนวนแคปซูลที่ต้องทานเพื่อให้ได้ปริมาณรวม 1,000 มิลลิกรัมของ EPA+DHA เก็บแคปซูลในตู้เย็นเพื่อป้องกันน้ำมันปลาจากการเหม็นหืน

สำหรับการหลีกเลี่ยงกลิ่นปลาตอนเรอ ควรทานพร้อมอาหารและเลือกชนิดที่มีการเคลือบลำไส้ ซึ่งออกแบบมาให้ละลายในลำไส้แทนที่จะเป็นในกระเพาะอาหาร เนื่องจากน้ำมันปลาเป็นตัวทำให้เลือดเบาบาง จึงไม่ควรทานโดยผู้ที่มีโรคฮีโมฟีเลีย หรือผู้ที่กำลังทานยาทำให้เลือดเบาบางหรือแอสไพรินอยู่

อาหารเสริมสูตรพิเศษ "แอนตี้ออกซิแดนท์ร่วมกับสังกะสี" สำหรับการเสื่อมสภาพของจอประสาทตา หากคุณมีความเสี่ยงสูงต่อการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาขั้นสูงหรือมีโรคนี้อยู่แล้ว แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานสูตรเฉพาะที่มีปริมาณสูงของแอนตี้ออกซิแดนท์ร่วมกับสังกะสี — สูตรเดียวกับที่พบว่าได้ผลในการทดลอง AREDS (Age-Related Eye Disease Study)

สูตรนี้มีส่วนผสมดังนี้ วิตามินซี 500 มิลลิกรัม; วิตามินอี 400 หน่วยสากล (IU); เบตาแคโรทีน 15 มิลลิกรัม (มักระบุว่าเทียบเท่ากับวิตามินเอ 25,000 IU); สังกะสี 80 มิลลิกรัมในรูปของซิงค์ออกไซด์; และทองแดง 2 มิลลิกรัมในรูปของคูปริกออกไซด์ (ทองแดงถูกเพิ่มเข้ามาเพื่อปรับสมดุลกับระดับสังกะสีที่สูง ซึ่งอาจขัดขวางความสามารถของร่างกายในการดูดซึมทองแดง)