อาหารช่วยให้อารมณ์ดี

1.โปรตีน มีผลต่อสารโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินที่อยู่ในสมอง จะทำให้ปริมาณของโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งช่วยทำให้อารมณ์ดี

• เนื้อไก่

• ไข่

• นม

• โยเกิร์ต

• เต้าหู้

• ถั่ว

• ปลาทะเล

2.โอเมก้า 3 จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ อีกมากมาย

• ปลาแซลมอน ทูน่า ซาร์ดีน แมกเคอเรล

• ถั่วเปลือกแข็ง

3.อาหารที่มีวิตามินบี  และวิตามินดี ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ยังมีส่วนช่วยบรรเทาโรคซึมเศร้าและภาวะความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ ได้

• ปลาแซลมอน

• ส้ม กล้วย

• บร็อคโคลี่ ผักใบเขียว

• ถั่ว

• ข้าวโอ๊ต

• ไข่แดง

• นมถั่วเหลือง และนมไขมันต่ำ

4.ไฟเบอร์ ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดช้าลง

• แอปเปิ้ล

• ถั่ว

• ป๋วยเล้ง

• อะโวคาโด

5.ดาร์กช็อกโกแลต มีฟลาโวนอยด์จากโกโก้ที่ช่วยลดปริมาณคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) ในร่างกาย ควรเลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีความเข้มข้นของโกโก้ร้อยละ 70 ขึ้นไป

6.น้ำเปล่า ช่วยในการทำงานของระบบต่าง ๆ และหากร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและอารมณ์ได้ อีกทั้งอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอันตรายได้