หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธี กินชานมไข่มุก ไม่ให้เสียสุขภาพ

โพสท์โดย sompeansomped

 

1.ลดปริมาณและจำนวนการรับประทานชาไข่มุกลง จากวันละ 2 แก้ว เหลือเพียงวันละ 1 แก้ว ค่อย ๆ ลดลงมาเป็น 2 วัน 1 แก้ว 3 วัน 1 แก้ว หรือสัปดาห์ละแก้ว ค่อย ๆ ลดจำนวนลงจนอยู่ในจุดที่สามารถควบคุมได้

 

2.ลดปริมาณน้ำตาลในชาไข่มุกลง รวมถึงลดน้ำเชื่อม นมข้นหวาน หรือนมสด โดยอาจจะเริ่มจากการเลือกสั่งเมนูแบบหวานน้อย ใส่น้ำตาลน้อยลง หรือเลือกใช้สารทดแทนความหวานแบบอื่น ๆ จากธรรมชาติที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

 

 

3.ลดไซส์ หรือ ลดขนาดแก้ว การลดขนาดแก้ว ทำให้ลดปริมาณน้ำตาลจากน้ำชา หรือน้ำหวานที่ดื่มได้ แถมประหยัดเงินอีกด้วย

 

4.เปลี่ยนไข่มุกจากแป้งเป็นไข่มุกที่ทำจากบุก  การเปลี่ยนประเภทไข่มุกจะทำให้ได้รับพลังงานจากไข่มุกลดลง โดยไข่มุกแบบแป้งธรรมดาให้พลังงานมากกว่า 3 เท่า ของไข่มุกแบบบุกในปริมาณที่เท่ากัน

 

5.ถ้ากินชานมไข่มุกแล้ว ไม่ควรกินน้ำอัดลม น้ำหวาน หรือ น้ำผลไม้เพิ่มอีก  เพราะการกินชานมไข่มุกทำให้ได้รับน้ำตาลเกินในแต่ละวันอยู่แล้ว หากดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน หรือน้ำผลไม้เพิ่มอีก ก็ยิ่งเป็นการเพิ่มปริมาณน้ำตาลที่บริโภคต่อวันเพิ่มเข้าไปอีก

 

 

6.ไม่กินแทนอาหารมื้อหลัก ชานมไข่มุกเป็นเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูง แต่ไม่อยู่ท้อง อิ่มแป๊บเดียวและไปหาอะไรกินอีก ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการที่จะได้รับพลังงานส่วนเกิน แนะนำให้เลือกกินอาหารมื้อหลักให้อิ่มเสียก่อน  หลังจากนั้นค่อยถามตัวเองว่า ยังอยากกินชานมไข่มุกหรือไม่  

 

7.ออกกำลังกาย แม้การกินน้ำตาลหรือการกินหวานจะก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ และเสี่ยงต่อภาวะน้ำหนักขึ้น แต่การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญปริมาณแคลอรี ก็ช่วยให้สามารถรักษาสมดุลของร่างกายเอาไว้ได้ โดยอาจออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เต้นแอโรบิค หรือเข้าฟิตเนส 

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปีแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีนพืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่าพบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบินพบกองอาเจียนข้างตัว นัทปง ก่อนเสียชีวิต ตำรวจได้กั้นพื้นที่เพื่อตรวจสอบอย่างละเอียดอีกครั้งทนายสายหยุด ยอมรับสลิปโอนเงินของ "นานา" เป็นของปลอมเพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดเปิดการบ้านภาษาไทย เรียงอักษรให้เป็นคำ แบบนี้ยากไปไหม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบินแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี“นานา ไรบีนา” เพิ่งพ้นคุกก็เจอดราม่าซ้อน—เพื่อน (เคย) รักแห่ออกมาสวนแรง🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
ดูดวงเพื่อขอกำลังใจโจรกลืนจี้มูลค่า 1 ล้านบาทลงท้อง ตำรวจรอให้ของกลางออกมาเองเกาหลีใต้และญี่ปุ่น เจอคลื่นความหนาวเย็นรุนแรงและพายุหิมะถล่ม การเดินทางชะงักทั่วเมือง(โคตรจริง!) ทำไมเพื่อนคุณถึง 'หลับใน 5 นาที' ได้ทุกที่? เปิด 3 'ความลับสมอง' ที่คน Overthinking ต้องรู้ก่อนเริ่มวันหยุด! 😴
ตั้งกระทู้ใหม่