เทคนิคใส่ส้นสูง ให้สวย สุขภาพดี
โพสท์โดย sompeansomped
- เลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า ไม่จำเป็นต้องเผื่อพื้นที่หลังเท้า เพื่อป้องกันเท้าเลื่อนไปบริเวณด้านหน้ารองเท้า การสวมใส่รองเท้าที่มีขนาดไม่พอดีหรือใหญ่เกินไป ทำให้เกิดแรงกดที่นิ้วเท้า จนอาจมีอาการปวดนิ้วเท้าตามมา
- ใช้แผ่นเสริมรองเท้า แผ่นซิลิโคนรองเท้าชนิดนิ่ม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องสวมใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน อาจช่วยลดอาการเจ็บที่บริเวณเนินปลายเท้าได้
- สลับไปสวมใส่รองเท้าส้นเตี้ยบ้าง ความลาดเอียงของเท้าที่ลดลง อาจช่วยลดแรงกดบริเวณเนินปลายเท้า และยังช่วยให้ทรงตัวได้ดีขึ้น
- เลือกรองเท้าส้นตึกแทนรองเท้าส้นเข็ม การใส่รองเท้าส้นตึกจะช่วยให้เดินได้อย่างมั่นคงมากกว่าการใส่รองเท้าส้นเข็ม อาจช่วยลดน้ำหนักที่ลงสู่เนินปลายเท้า และลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาเกี่ยวกับเอ็นร้อยหวายได้
- เลือกรองเท้าหน้ากว้างกว่าปลายเท้า การสวมใส่รองเท้าหน้าแคบเสี่ยงทำให้ผิวหนังด้านและเกิดตาปลา อาจส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทระหว่างกระดูกเท้า และเนินปลายเท้า จนทำให้ปมประสาทนิ้วเท้าอักเสบได้
- จำกัดเวลาในการสวมใส่ ควรสวมรองเท้าส้นสูงเพียงวันละ 3 ชั่วโมง เพื่อลดปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดจากการสวมใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน อาจพกรองเท้าส้นเตี้ยติดตัวไว้สำหรับสลับเปลี่ยนในระหว่างวัน
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้าและขา นวดเท้าและแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นเป็นประจำ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเอ็นร้อยหวาย หมั่นยืดกล้ามเนื้อน่องโดยยืนย่อเข่าลง 1 ข้าง ในขณะที่ขาอีก 1 ข้างเหยียดตรงไปด้านหลัง แล้วใช้มือทั้ง 2 ข้างยันกำแพงไว้ ทำข้างละ 10 ครั้งสลับกันก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดน่องได้
- สลับรองเท้าก่อนและหลังออกจากที่ทำงาน อาจมีรองเท้าผ้าใบใส่ระหว่างเดินทางไปและกลับจากที่ทำงาน เมื่อต้องเดินเข้าที่ทำงาน ก็ค่อยเปลี่ยนไปใส่รองเท้าส้นสูงแทน
- ไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูงมากกว่า 2 นิ้ว เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกเท้าเคลื่อนไหวในลักษณะผิดรูปทรง หรือหากต้องการใส่รองเท้าส้นที่สูงกว่านั้นก็ไม่ควรใส่บ่อย หรือใส่เฉพาะในโอกาสพิเศษเท่านั้น
- ใส่ถุงน่อง หรือถุงเท้าก่อนใส่รองเท้าส้นสูงเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแผลรองเท้ากัด
- วางแผนก่อนใส่ หากรู้ว่าวันไหนจะต้องเดินมาก ๆ หรือต้องวิ่ง ให้เลือกใส่รองเท้าที่ส้นสูงไม่สูงมาก หรือเลือกรองเท้าส้นทึบแทนส้นแหลมเล็ก เพื่อลดโอกาสการบาดเจ็บของเท้าและขาให้น้อยลงและเคลื่อนไหวสะดวกขึ้น
- เลือกซื้อรองเท้าในช่วงบ่าย เพราะเป็นช่วงเวลาที่เท้ายืด หรือขยายตัวอย่างเต็มที่ เมื่อใส่รองเท้าในภายหลัง จะได้ไม่รู้สึกว่ารองเท้าคับ หรือหลวมเกินไป
- อย่าลืมใส่ให้ถูกขั้นตอน โดยเริ่มจากการจิกปลายเท้าลงก่อน จากนั้นทำเท้าให้โค้งแล้วสอดเท้าเข้าในส้นสูง พร้อมขยับนิ้วเท้าไปมาเพื่อให้แผ่ออกและจัดระเบียบนิ้ว
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สาธารณรัฐกอทูเล "เพื่อนบ้านใหม่" ติดกับไทย
ประเทศที่ไร้ทางออกสู่ทะเล
โซฟาตัวนี้ สร้างความงุนงงให้กับนักวิทยาศาสตร์ มานานกว่า 60 ปีแล้ว!!
จังหวัดที่มีคนจนมากที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทย
เขมรประท้วงผู้บริหารโรงงานรองเท้าชาวจีน
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่น
การทำ 4 อย่างนี้เป็นประจำในที่ทำงาน บ่งบอกถึงระดับ EQ ต่ำ!!
รู้จัก QF-16 เครื่องบินรบผีสิงไร้นักบิน ดัดแปลงจาก F-16Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ซีแลนเดีย (Zealandia): ทวีปที่ 8 ของโลก ขุมทรัพย์ลึกลับใต้ก้นมหาสมุทรแปซิฟิก
หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณทั้ง 4 ข้อขณะดื่มน้ำ แปลว่าภาวะไตวายอาจกำลังจะเกิดขึ้นจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่น
ทั่วไป
