2 สิ่งที่ต้องระวังและควรรู้!! เกี่ยวกับ "การนอนหลับ"

การลืมตาตื่น โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ไม่รู้สึกง่วงนอน และสามารถดำเนินชีวิตได้ นั่นคือ เวลาในการนอนที่เหมาะสมของคุณ เป็นข้อยืนยันว่าคุณนอนได้เต็มอิ่ม

ทั้งนี้ จากหนังสือ นอนดี ชีวิตดี (Good Sleep, Good Life) เขียนโดย ซอจินว็อน หนังสือดีๆ ที่ได้ให้ความสำคัญกับการนอน จึงมีการนำเสนอเคล็ดวิธี เพื่อคุณภาพการนอนที่ดี ได้ระบุสิ่งที่ต้องระวังและควรรู้ เกี่ยวข้องกับการนอนหลับมีอยู่ 2 ประการ คือ

ประการที่ 1 ถ้าเป็นไปได้ควรเข้านอนในช่วงเวลาตั้งแต่สี่ทุ่มจนถึงตีสองซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ฮอร์โมนกำลังหลังออกมาอย่างเต็มที่ เพราะถึงแม้จะนอนหลับในระยะเวลาที่เท่ากัน แต่ถ้านอนหลับช่วงเวลานี้จะสามารถหลับได้ลึกและเต็มที่ยิ่งขึ้น

ประการที่ 2 ให้คำนวณเวลานอนหลับเป็นรอบ รอบละ 90 นาที เพราะการนอนหลับรอบละ 90 นาที เป็นช่วงเวลาที่การนอนหลับแบบหลับฝัน (REM) และหลับธรรมดา (Non-REM Seeep) เกิดขึ้นซ้ำๆ ดังนั้นจึงต้องนอนหลับเป็นรอบ รอบละ 1 ชั่วโมง 30 นาที, 3 ชั่วโมง, 4 ชั่วโมง 30 นาที, 6 ชั่วโมง หรือ 7 ชั่วโมง 30 นาที จึงจะทำให้ตื่นนอนในสภาพที่การนอนหลับครบรอบ 1 เซตโดยสมบูรณ์ ทำให้รู้สึกว่าได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม

• เช็คเลย!! "เวลานอน" ที่เหมาะสมของคุณ อ่านเพิ่มที่ https://board.postjung.com/1590314
• จริงหรือไม่ !! นอนไม่หลับ แค่กิน กล้วย อ่านเพิ่มที่ https://board.postjung.com/1578400
• รู้หรือไม่!! “ขนมปัง” ช่วยให้นอนหลับได้ อ่านเพิ่มที่ https://board.postjung.com/1569274
• จริงไหม!! ฝันมากไป เสี่ยงเป็น "โรคนอนไม่หลับ" อ่านเพิ่มที่ https://board.postjung.com/1551789
• หรือ เพื่อนๆ สามารถติดตามกระทู้อื่นๆ ได้ที่ https://page.postjung.com/n00kky