2 สิ่งที่ต้องระวังและควรรู้!! เกี่ยวกับ "การนอนหลับ"
เขียนโดย NOOK BOOD
การลืมตาตื่น โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก ไม่รู้สึกง่วงนอน และสามารถดำเนินชีวิตได้ นั่นคือ เวลาในการนอนที่เหมาะสมของคุณ เป็นข้อยืนยันว่าคุณนอนได้เต็มอิ่ม
ทั้งนี้ จากหนังสือ นอนดี ชีวิตดี (Good Sleep, Good Life) เขียนโดย ซอจินว็อน หนังสือดีๆ ที่ได้ให้ความสำคัญกับการนอน จึงมีการนำเสนอเคล็ดวิธี เพื่อคุณภาพการนอนที่ดี ได้ระบุสิ่งที่ต้องระวังและควรรู้ เกี่ยวข้องกับการนอนหลับมีอยู่ 2 ประการ คือ
ประการที่ 1 ถ้าเป็นไปได้ควรเข้านอนในช่วงเวลาตั้งแต่สี่ทุ่มจนถึงตีสองซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ฮอร์โมนกำลังหลังออกมาอย่างเต็มที่ เพราะถึงแม้จะนอนหลับในระยะเวลาที่เท่ากัน แต่ถ้านอนหลับช่วงเวลานี้จะสามารถหลับได้ลึกและเต็มที่ยิ่งขึ้น
ประการที่ 2 ให้คำนวณเวลานอนหลับเป็นรอบ รอบละ 90 นาที เพราะการนอนหลับรอบละ 90 นาที เป็นช่วงเวลาที่การนอนหลับแบบหลับฝัน (REM) และหลับธรรมดา (Non-REM Seeep) เกิดขึ้นซ้ำๆ ดังนั้นจึงต้องนอนหลับเป็นรอบ รอบละ 1 ชั่วโมง 30 นาที, 3 ชั่วโมง, 4 ชั่วโมง 30 นาที, 6 ชั่วโมง หรือ 7 ชั่วโมง 30 นาที จึงจะทำให้ตื่นนอนในสภาพที่การนอนหลับครบรอบ 1 เซตโดยสมบูรณ์ ทำให้รู้สึกว่าได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม
- เช็คเลย!! "เวลานอน" ที่เหมาะสมของคุณ อ่านเพิ่มที่ https://board.postjung.com/1590314
- จริงหรือไม่ !! นอนไม่หลับ แค่กิน กล้วย อ่านเพิ่มที่ https://board.postjung.com/1578400
- รู้หรือไม่!! “ขนมปัง” ช่วยให้นอนหลับได้ อ่านเพิ่มที่ https://board.postjung.com/1569274
- จริงไหม!! ฝันมากไป เสี่ยงเป็น "โรคนอนไม่หลับ" อ่านเพิ่มที่ https://board.postjung.com/1551789
- หรือ เพื่อนๆ สามารถติดตามกระทู้อื่นๆ ได้ที่ https://page.postjung.com/n00kky
อ้างอิงจาก: หนังสือ นอนดี ชีวิตดี (Good Sleep, Good Life) เขียนโดย ซอจินว็อน
แนวทาง... "ม้าวิ่ง" ...วันที่ 1 มิถุนายน 2569
อาชีพไหนในไทยที่ผ่อนบ้านและรถมากที่สุด
จังหวัดนี้มีรถไฟผ่าน แต่กลับไม่ค่อยมีคนรู้จัก
AI วิเคราะห์เลขท้าย 3 ตัวรางวัลที่ 1 งวดวันที่ 1 มิถุนายน 2569
“จังหวัดนี้กำลังจะกลายเป็นมหานครแห่งใหม่ของอีสาน”
หวยลาววันนี้ 21 พฤษภาคม 2569 รวมเลขเด็ดหลายสำนัก
5 โรงเรียนหญิงล้วนที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในไทย สถาบันสร้างกุลสตรีและผู้นำระดับประเทศ
รายได้ข้าราชการทหารของไทย
วิชาเรียนที่คะแนนเฉลี่ยตกกันทั้งห้องบ่อยที่สุด”
คอนโดหมูหรือฟาร์มเลี้ยงหมูที่สูงที่สุดในโลก
เด็กจบใหม่อาจเหนื่อยกว่าเดิม หลัง AI เริ่มกินงานระดับเริ่มต้นไปเรื่อยๆ
“จังหวัดที่มีชื่อยาวและอ่านยากที่สุดในไทย”
เมืองที่เงินเดือนน้อยแต่อยู่สบายที่สุดในประเทศไทย
อย่าเพิ่งทิ้ง! "ใบกะหล่ำปลีชั้นนอก" ส่วนที่รสชาติแย่ที่สุดแต่กลับมีคุณค่าสูงที่สุดต่อร่างกาย
เนื้อสัตว์ประเภทนี้ไม่ควรนำไปปรุงในหม้อทอดไร้น้ำมันอย่างเด็ดขาด



