อาการเหวี่ยงวีน ของมนุษย์เมนส์ วิธีรับมือ และ การจัดการกับอารมณ์ผู้หญิง ช่วงมีประจำเดือน

สาเหตุ อาการเหวี่ยงวีน โมโหร้าย หงุดหงิดง่าย ก่อนมีประจำเดือน

เป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในกลุ่มของผู้หญิงหมู่มากก่อนประจำเดือนมา มีชื่อเรียกว่า (Premenstrual Syndrome ; PMS) อารมณ์ไม่คงที่นี้มักมาในเวลาสั้น ๆ ประมาณ 5-11 วัน และหายเองเมื่อสาว ๆ มีรอบเดือน ซึ่งสาเหตุของการเกิดอาการ PMS มาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน และฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้น ทำให้อารมณ์แปรปรวน ทั้งเกรี้ยวกราด และหงุดหงิด  กลุ่มอาการเหล่านี้ พบได้ถึง 80% ของสาว ๆ โดยเฉพาะช่วงอายุ 20 – 40 ปี

ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้องเป็นผลให้เหวี่ยงวีนได้ ดังนี้

• มีภาวะซึมเศร้า

• ได้รับผลกระทบที่ส่งผลต่อจิตใจ และอารมณ์

• ประวัติการใช้ความรุนแรงของครอบครัว

• โรควิตกกังวลทั่วไป (Generalized anxiety disorder)

• โรคอารมณ์สองขั้ว หรือไบโพลาร์ (Bipolar disorder)

อาการหลักทั่วไปที่ทำให้สาว ๆ เริ่มมีอารมณ์ไม่คงที่

• อาการปวดท้องหน่วง ๆ บริเวณหน้าท้องช่วงล่าง

• เจ็บหน้าอก

• สิวขึ้นบนใบหน้า

• ความอยากอาหารเพิ่ม รวมถึงน้ำหนักที่มากขึ้น

• ปวดศีรษะ

• ร่างกายรู้สึกเมื่อยล้า ปวดตามข้อกระดูกและกล้ามเนื้อ

• สัญญาณทางอารมณ์ อย่างเช่น หงุดหงิด โศกเศร้า และโกรธ

• การนอนหลับผิดปกติ (นอนไม่หลับ)

วิธีแก้ไข หากไม่อยากมีอาการเหล่านี้

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

• หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• หลีกเลี่ยงชาและกาแฟ เนื่องจากในชาและกาแฟมีสารกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดซึมเศร้า โดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน

• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มหรือหวานจัด

• ควรหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดโรค อย่างเช่น เคลียงานให้เสร็จก่อนช่วงประจำเดือนมา หรือหากิจกรรมทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

วิธีการรักษา

แพทย์จะทำการพิจารณาก่อนว่าคนไข้มีอาการมากหรือน้อยแค่ไหน หากมีอาการมากจะให้ยาคุมเพื่อปรับฮอร์โมน แต่ยาตัวดังกล่าวมีผลข้างเคียงพอสมควร หากคนไข้มีอาการไม่มากอาจแนะนำให้คนไข้ทำการปรับพฤติกรรมด้วยตนเอง

เคล็ดลับเอาใจ วิธีรับมือ เมื่อคนรัก เริ่มมี อาการเหวี่ยงวีน

• อย่าตำหนิด้วยคำพูดไม่สุภาพเพราะอาจทำให้ปะทุความโกรธออกมาใส่คุณโดยฉับพลันทันทีที่ได้ยิน

• หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจทำให้ไม่พอใจ ในช่วงการมีรอบเดือน คุณควรตอบสนองด้วยความเอาใจใส่ อย่างเช่น การพูดถึงเรื่องที่ชื่นชอบ และผ่อนคลาย

• พูดคุยด้วยการคิดไตร่ตรองอย่างละเอียด ถ้าหากเป็นช่วงเวลาปกติคงไม่ได้คิดอะไรมากนัก แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงการมีประจำเดือนแล้ว เพียงแค่คุณถาม หรือตอบอะไรไม่เข้าหู ก็อาจจะทำให้เหวี่ยงวีนคุณได้ทันที

• พาคู่รักของคุณไปรับประทานอาหารที่ชอบ เมื่อเสียเลือดเยอะ อาจรู้สึกอ่อนเพลีย เหน็ดเหนื่อย แถมยังปวดท้องอย่างหนัก จนสูญเสียพลังงานอย่างมาก คุณจึงควรพาไปกินของอร่อย ๆ หรืออาหารที่โปรดปรานเพื่อให้อารมณ์หงุดหงิดบรรเทาลง

• ถามไถ่ หรือคอยช่วยเหลือ การมีประจำเดือน มักคู่กับอาการปวดท้องอย่างหนัก จนบางรายไม่สามารถเคลื่อนตัวไปทำกิจกรรมอย่างอื่นได้ คุณควรคอยสอบถาม เฝ้าดูอาการว่าต้องการสิ่งใด