อาการเหวี่ยงวีน ของมนุษย์เมนส์ วิธีรับมือ และ การจัดการกับอารมณ์ผู้หญิง ช่วงมีประจำเดือน
สาเหตุ อาการเหวี่ยงวีน โมโหร้าย หงุดหงิดง่าย ก่อนมีประจำเดือน
เป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในกลุ่มของผู้หญิงหมู่มากก่อนประจำเดือนมา มีชื่อเรียกว่า (Premenstrual Syndrome ; PMS) อารมณ์ไม่คงที่นี้มักมาในเวลาสั้น ๆ ประมาณ 5-11 วัน และหายเองเมื่อสาว ๆ มีรอบเดือน ซึ่งสาเหตุของการเกิดอาการ PMS มาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน และฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้น ทำให้อารมณ์แปรปรวน ทั้งเกรี้ยวกราด และหงุดหงิด กลุ่มอาการเหล่านี้ พบได้ถึง 80% ของสาว ๆ โดยเฉพาะช่วงอายุ 20 – 40 ปี
ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้องเป็นผลให้เหวี่ยงวีนได้ ดังนี้
- มีภาวะซึมเศร้า
- ได้รับผลกระทบที่ส่งผลต่อจิตใจ และอารมณ์
- ประวัติการใช้ความรุนแรงของครอบครัว
- โรควิตกกังวลทั่วไป (Generalized anxiety disorder)
- โรคอารมณ์สองขั้ว หรือไบโพลาร์ (Bipolar disorder)
อาการหลักทั่วไปที่ทำให้สาว ๆ เริ่มมีอารมณ์ไม่คงที่
- อาการปวดท้องหน่วง ๆ บริเวณหน้าท้องช่วงล่าง
- เจ็บหน้าอก
- สิวขึ้นบนใบหน้า
- ความอยากอาหารเพิ่ม รวมถึงน้ำหนักที่มากขึ้น
- ปวดศีรษะ
- ร่างกายรู้สึกเมื่อยล้า ปวดตามข้อกระดูกและกล้ามเนื้อ
- สัญญาณทางอารมณ์ อย่างเช่น หงุดหงิด โศกเศร้า และโกรธ
- การนอนหลับผิดปกติ (นอนไม่หลับ)
วิธีแก้ไข หากไม่อยากมีอาการเหล่านี้
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงชาและกาแฟ เนื่องจากในชาและกาแฟมีสารกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการหงุดหงิดซึมเศร้า โดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มหรือหวานจัด
- ควรหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดโรค อย่างเช่น เคลียงานให้เสร็จก่อนช่วงประจำเดือนมา หรือหากิจกรรมทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
วิธีการรักษา
แพทย์จะทำการพิจารณาก่อนว่าคนไข้มีอาการมากหรือน้อยแค่ไหน หากมีอาการมากจะให้ยาคุมเพื่อปรับฮอร์โมน แต่ยาตัวดังกล่าวมีผลข้างเคียงพอสมควร หากคนไข้มีอาการไม่มากอาจแนะนำให้คนไข้ทำการปรับพฤติกรรมด้วยตนเอง
เคล็ดลับเอาใจ วิธีรับมือ เมื่อคนรัก เริ่มมี อาการเหวี่ยงวีน
- อย่าตำหนิด้วยคำพูดไม่สุภาพเพราะอาจทำให้ปะทุความโกรธออกมาใส่คุณโดยฉับพลันทันทีที่ได้ยิน
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจทำให้ไม่พอใจ ในช่วงการมีรอบเดือน คุณควรตอบสนองด้วยความเอาใจใส่ อย่างเช่น การพูดถึงเรื่องที่ชื่นชอบ และผ่อนคลาย
- พูดคุยด้วยการคิดไตร่ตรองอย่างละเอียด ถ้าหากเป็นช่วงเวลาปกติคงไม่ได้คิดอะไรมากนัก แต่เมื่อเข้าสู่ช่วงการมีประจำเดือนแล้ว เพียงแค่คุณถาม หรือตอบอะไรไม่เข้าหู ก็อาจจะทำให้เหวี่ยงวีนคุณได้ทันที
- พาคู่รักของคุณไปรับประทานอาหารที่ชอบ เมื่อเสียเลือดเยอะ อาจรู้สึกอ่อนเพลีย เหน็ดเหนื่อย แถมยังปวดท้องอย่างหนัก จนสูญเสียพลังงานอย่างมาก คุณจึงควรพาไปกินของอร่อย ๆ หรืออาหารที่โปรดปรานเพื่อให้อารมณ์หงุดหงิดบรรเทาลง
- ถามไถ่ หรือคอยช่วยเหลือ การมีประจำเดือน มักคู่กับอาการปวดท้องอย่างหนัก จนบางรายไม่สามารถเคลื่อนตัวไปทำกิจกรรมอย่างอื่นได้ คุณควรคอยสอบถาม เฝ้าดูอาการว่าต้องการสิ่งใด
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกัน
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
ลูกเตียบัญปั้มเจ๊ง โวยไทยหนัก ชาวเน็ตจับโป๊ะ ลืมตัวถือสัญชาติไทย-ทำธุรกิจในปทุมฯ แฉ 48 หมู่บ้านเขมร รบแหกตา "ฮุนเซน"
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69
เบื้องหลังความพรีเมียมของเกลือสีชมพู
ลือหึ่ง "ตระกูลฮุน" วงแตก "ฮุนมาเนต" จ่อปฏิวัติยึดอำนาจ "ฮุนเซน" ญาติทหารลุกฮือเลิกรบ แต่ผู้นำสั่งห้ามถอย
พชร์ อานนท์ การันตี "หอแต๋วแตก" ภาคล่าสุด เส้นเรื่องแน่น มุกสดใหม่ทันเหตุการณ์
😊 ชวนมาดูผู้คนที่ชีวิตเหมือนอยู่ในเมืองมหัศจรรย์ตลอดเวลา เพราะพวกเขามักพบเจอแต่เรื่องราวแปลก ๆ อยู่เสมอ 😆
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
พชร์ อานนท์ การันตี "หอแต๋วแตก" ภาคล่าสุด เส้นเรื่องแน่น มุกสดใหม่ทันเหตุการณ์
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่









