ดูแลตัวเองในวัย30+

วิธีดูแลตัวเองในวัย30+

1.  ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1-2 ลิตร หรืออาจจะมากกว่านั้นอยู่ที่น้ำหนักของแต่ละคน  การดื่มน้ำมากๆจะช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือด กระทำงานของระบบในร่างกายดีขึ้น  ช่วยในการขับของเสีย  ขับเหยื่อ    การดื่มน้ำอาจจะมีการเพิ่มเกลือแร่เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นหลังจากออกกำลังกาย

2. การเลือกอาหารให้เหมาะสมกับวัยอาจจะเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อยมากๆ  แต่ก็มีบางในบางมื้อ เลือกทานผักเป็นหลัก เนื้อปลา  และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันไม่มาก

เลือกเป็นนมถั่วเหลือง  น้ำผลไม้ปั่น  แทนของหวาน

3. ในวัยนี้อาจจะมีเวลาน้อยมากที่จะออกกำลังกาย   อาจใช้เวลาก่อนนอนในการเกร่งหน้าท้อง  แขม่วท้องจับเวลา  นอนปั่นจักรยานอากาศ   วิดพื้นหรืออาจจะลุกนั่ง     เพื่อสุขภาพในวันที่ไม่มีเวลา

4.  หาอ่านหนังสือ  ข้อความ  คลิปที่ให้พลังบวก  เปิดอ่านดูและฟังเพื่อเพิ่มกำลังใจในการใช้ชีวิตต่อในทุกๆวัน   หาแต่สิ่งที่ดีๆเพื่อเป็นแรงผลักดันให้กับตัวเอง

5.   การได้ฟังเพลงที่ชอบในทุกๆวัน  เปิดให้ตัวเองได้ฟัง

6.  สนใจในเป้าหมายของตัวเองมุ่งทำมันให้สำเร็จ  ความสำเร็จแต่ละคนมันต่างกัน  อย่าพยายามที่จะไปทำตามอย่างแบบใครเลย

7.   อนาคตจะเป็นอย่างไรนั้นไม่สำคัญที่สำคัญคือทำหน้าที่ที่ทำอยู่ให้ดีก็พอ   ความสำคัญของแต่งละหน้าที่สำคัญเท่ากันหมด   ไม่มีใครดีไปกว่าใครเลย   แค่จุดที่ยืนนั้นต่างกัน   แล้วเอาสิ่งเหล่านั้นมาวัดค่าของคนไม่ได้  คำดูถูกของคนที่ให้ค่าตัวเองมากกว่าคนอื่นเพียงเพราะตัวเองมีเยอะกว่าคำเหล่านั้นจะทำให้หลายคนหมดกำลังใจ

อย่าได้สนคำที่ไม่มีค่าเหล่านั้น

8.  ในวัย 30+ จะสอนให้เราเรียนรู้ว่าการที่ยอมทนมาจนถึงวันนี้ได้ก็ไม่ใช่ง่ายๆ บางคนสุข บางคนทุกข์  บางคนมีครบทุกอย่าง  บางคนพึ่งสร้าง  บางคนยังหาตัวเองไม่เจอ

แต่การทำทุกๆวัน ให้เป็นวันที่ดีในชีวิตเราสร้างด้วยตัวเราเองได้...