หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ดูแลตัวเองในวัย30+

เนื้อหาโดย mpn29

วิธีดูแลตัวเองในวัย30+

1.  ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1-2 ลิตร หรืออาจจะมากกว่านั้นอยู่ที่น้ำหนักของแต่ละคน  การดื่มน้ำมากๆจะช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือด กระทำงานของระบบในร่างกายดีขึ้น  ช่วยในการขับของเสีย  ขับเหยื่อ    การดื่มน้ำอาจจะมีการเพิ่มเกลือแร่เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นหลังจากออกกำลังกาย

2. การเลือกอาหารให้เหมาะสมกับวัยอาจจะเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อยมากๆ  แต่ก็มีบางในบางมื้อ เลือกทานผักเป็นหลัก เนื้อปลา  และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันไม่มาก

เลือกเป็นนมถั่วเหลือง  น้ำผลไม้ปั่น  แทนของหวาน

3. ในวัยนี้อาจจะมีเวลาน้อยมากที่จะออกกำลังกาย   อาจใช้เวลาก่อนนอนในการเกร่งหน้าท้อง  แขม่วท้องจับเวลา  นอนปั่นจักรยานอากาศ   วิดพื้นหรืออาจจะลุกนั่ง     เพื่อสุขภาพในวันที่ไม่มีเวลา

4.  หาอ่านหนังสือ  ข้อความ  คลิปที่ให้พลังบวก  เปิดอ่านดูและฟังเพื่อเพิ่มกำลังใจในการใช้ชีวิตต่อในทุกๆวัน   หาแต่สิ่งที่ดีๆเพื่อเป็นแรงผลักดันให้กับตัวเอง

5.   การได้ฟังเพลงที่ชอบในทุกๆวัน  เปิดให้ตัวเองได้ฟัง

6.  สนใจในเป้าหมายของตัวเองมุ่งทำมันให้สำเร็จ  ความสำเร็จแต่ละคนมันต่างกัน  อย่าพยายามที่จะไปทำตามอย่างแบบใครเลย

7.   อนาคตจะเป็นอย่างไรนั้นไม่สำคัญที่สำคัญคือทำหน้าที่ที่ทำอยู่ให้ดีก็พอ   ความสำคัญของแต่งละหน้าที่สำคัญเท่ากันหมด   ไม่มีใครดีไปกว่าใครเลย   แค่จุดที่ยืนนั้นต่างกัน   แล้วเอาสิ่งเหล่านั้นมาวัดค่าของคนไม่ได้  คำดูถูกของคนที่ให้ค่าตัวเองมากกว่าคนอื่นเพียงเพราะตัวเองมีเยอะกว่าคำเหล่านั้นจะทำให้หลายคนหมดกำลังใจ

อย่าได้สนคำที่ไม่มีค่าเหล่านั้น

8.  ในวัย 30+ จะสอนให้เราเรียนรู้ว่าการที่ยอมทนมาจนถึงวันนี้ได้ก็ไม่ใช่ง่ายๆ บางคนสุข บางคนทุกข์  บางคนมีครบทุกอย่าง  บางคนพึ่งสร้าง  บางคนยังหาตัวเองไม่เจอ

แต่การทำทุกๆวัน ให้เป็นวันที่ดีในชีวิตเราสร้างด้วยตัวเราเองได้...

 

เนื้อหาโดย: mpn29
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
mpn29's profile


โพสท์โดย: mpn29
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: ฉันคือแมวเหมียว
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัลทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจายAI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 2 มกราคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปี"ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบเขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?"เซียนหวยคึกคัก ม้าสีหมอกปล่อยแนวทางเลขเด็ด งวด 2 มกราคม 2568เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิตเมื่อตัวแม่ปะทะเจ้าของบริษัท! "ป้ารัตนา" โชว์สกิลสัมภาษณ์งาน ทำเอา "มอส มัดจุก" ถึงกับไปไม่เป็น"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชนปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉยเปิดใจ "เหมย หมึกเป็นซาซิมิ" นาทีช็อกเห็นภาพบาดตาผ่านกล้องวงจรปิด บทเรียนของความไว้ใจ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาวปริศนาปล่อยอึในร้านมินิมาร์ท พนง.เก็บกวาดปล่อยโฮ เพราะต้องตามเช็ด (เหตุเกิดที่ไทย)วัฒนธรรมของ สัตว์เลื้อยคลาน ที่มันคือกิ้งก่าขนาดใหญ่นี่หน่ะหรือ ขนมที่ใช้ในพิธีขันหมากศึกเดือดกลางเมืองชล! "ไอซ์ รักชนก" ปะทะคารมกลุ่มแม่ยก "พี่เฮ้ง" ปมแก้รัฐธรรมนูญและตรวจสอบทุจริต
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เผยโฉม "Dracula’s Chivito": จานก่อกำเนิดดาวเคราะห์ที่ใหญ่ที่สุดในจักรวาลเท่าที่เคยพบ“ทำไมคนขยันหลายคนยังไม่ประสบความสำเร็จ? ความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณ”ทึ่งทั่วโลก : "ทะเลสาบเพโท" ทะเลสาบสีฟ้าเทอร์ควอยซ์แสนสดใสที่มองจากมุมสูงแล้วมีรูปร่างเหมือน "หัวสุนัขจิ้งจอก" ด้วยน๊าจะว่าไปแล้ว "น้ำผึ้ง" นั้นคือ อุจจาระของผึ้งหรือไม่ ?
ตั้งกระทู้ใหม่