หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ดูแลตัวเองในวัย30+

เนื้อหาโดย mpn29

วิธีดูแลตัวเองในวัย30+

1.  ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1-2 ลิตร หรืออาจจะมากกว่านั้นอยู่ที่น้ำหนักของแต่ละคน  การดื่มน้ำมากๆจะช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือด กระทำงานของระบบในร่างกายดีขึ้น  ช่วยในการขับของเสีย  ขับเหยื่อ    การดื่มน้ำอาจจะมีการเพิ่มเกลือแร่เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นหลังจากออกกำลังกาย

2. การเลือกอาหารให้เหมาะสมกับวัยอาจจะเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อยมากๆ  แต่ก็มีบางในบางมื้อ เลือกทานผักเป็นหลัก เนื้อปลา  และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันไม่มาก

เลือกเป็นนมถั่วเหลือง  น้ำผลไม้ปั่น  แทนของหวาน

3. ในวัยนี้อาจจะมีเวลาน้อยมากที่จะออกกำลังกาย   อาจใช้เวลาก่อนนอนในการเกร่งหน้าท้อง  แขม่วท้องจับเวลา  นอนปั่นจักรยานอากาศ   วิดพื้นหรืออาจจะลุกนั่ง     เพื่อสุขภาพในวันที่ไม่มีเวลา

4.  หาอ่านหนังสือ  ข้อความ  คลิปที่ให้พลังบวก  เปิดอ่านดูและฟังเพื่อเพิ่มกำลังใจในการใช้ชีวิตต่อในทุกๆวัน   หาแต่สิ่งที่ดีๆเพื่อเป็นแรงผลักดันให้กับตัวเอง

5.   การได้ฟังเพลงที่ชอบในทุกๆวัน  เปิดให้ตัวเองได้ฟัง

6.  สนใจในเป้าหมายของตัวเองมุ่งทำมันให้สำเร็จ  ความสำเร็จแต่ละคนมันต่างกัน  อย่าพยายามที่จะไปทำตามอย่างแบบใครเลย

7.   อนาคตจะเป็นอย่างไรนั้นไม่สำคัญที่สำคัญคือทำหน้าที่ที่ทำอยู่ให้ดีก็พอ   ความสำคัญของแต่งละหน้าที่สำคัญเท่ากันหมด   ไม่มีใครดีไปกว่าใครเลย   แค่จุดที่ยืนนั้นต่างกัน   แล้วเอาสิ่งเหล่านั้นมาวัดค่าของคนไม่ได้  คำดูถูกของคนที่ให้ค่าตัวเองมากกว่าคนอื่นเพียงเพราะตัวเองมีเยอะกว่าคำเหล่านั้นจะทำให้หลายคนหมดกำลังใจ

อย่าได้สนคำที่ไม่มีค่าเหล่านั้น

8.  ในวัย 30+ จะสอนให้เราเรียนรู้ว่าการที่ยอมทนมาจนถึงวันนี้ได้ก็ไม่ใช่ง่ายๆ บางคนสุข บางคนทุกข์  บางคนมีครบทุกอย่าง  บางคนพึ่งสร้าง  บางคนยังหาตัวเองไม่เจอ

แต่การทำทุกๆวัน ให้เป็นวันที่ดีในชีวิตเราสร้างด้วยตัวเราเองได้...

 

เนื้อหาโดย: mpn29
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
mpn29's profile


โพสท์โดย: mpn29
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: ฉันคือแมวเหมียว
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
วิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัลเขมรวิเคราห์ "จุดอ่อนของ T-50TH คืออะไร?""ซินแสดัง" เผยดวงเมืองประเทศไทย ปี 2569..ยิ่งรบ ยิ่งแข็งแกร่ง ศัตรูแพ้ราบคาบเจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์ทัพภาค 2 จัดหนัก งัดจรวดไทย DTI-1G รับใช้ชาติ ถล่ม BM-21 เขมรให้กระจายเซียนหวยคึกคัก ม้าสีหมอกปล่อยแนวทางเลขเด็ด งวด 2 มกราคม 2568AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวดวันที่ 2 มกราคม 69..โดยใช้สถิติย้อนหลัง 20 ปีเปิดใจ "เหมย หมึกเป็นซาซิมิ" นาทีช็อกเห็นภาพบาดตาผ่านกล้องวงจรปิด บทเรียนของความไว้ใจเมื่อตัวแม่ปะทะเจ้าของบริษัท! "ป้ารัตนา" โชว์สกิลสัมภาษณ์งาน ทำเอา "มอส มัดจุก" ถึงกับไปไม่เป็นความงามที่ไม่เสื่อมคลายของ คิมซารัง แม้จะอายุเกือบ 50 ปีแล้วก็ตาม10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิต
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาวปริศนาปล่อยอึในร้านมินิมาร์ท พนง.เก็บกวาดปล่อยโฮ เพราะต้องตามเช็ด (เหตุเกิดที่ไทย)วัฒนธรรมของ สัตว์เลื้อยคลาน ที่มันคือกิ้งก่าขนาดใหญ่นี่หน่ะหรือ ขนมที่ใช้ในพิธีขันหมากศึกเดือดกลางเมืองชล! "ไอซ์ รักชนก" ปะทะคารมกลุ่มแม่ยก "พี่เฮ้ง" ปมแก้รัฐธรรมนูญและตรวจสอบทุจริต
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เผยโฉม "Dracula’s Chivito": จานก่อกำเนิดดาวเคราะห์ที่ใหญ่ที่สุดในจักรวาลเท่าที่เคยพบ“ทำไมคนขยันหลายคนยังไม่ประสบความสำเร็จ? ความจริงที่ไม่มีใครบอกคุณ”ทึ่งทั่วโลก : "ทะเลสาบเพโท" ทะเลสาบสีฟ้าเทอร์ควอยซ์แสนสดใสที่มองจากมุมสูงแล้วมีรูปร่างเหมือน "หัวสุนัขจิ้งจอก" ด้วยน๊าจะว่าไปแล้ว "น้ำผึ้ง" นั้นคือ อุจจาระของผึ้งหรือไม่ ?
ตั้งกระทู้ใหม่