ไขข้อสงสัย! มะเขือเทศ ควรกินวันละกี่ลูก?
มะเขือเทศเป็นหนึ่งในผักที่หลายคนรู้จักและคุ้นเคยกันดี นอกจากจะใช้เป็นวัตถุดิบในอาหารต่าง ๆ แล้ว ยังเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี ไลโคปีน และสารต้านอนุมูลอิสระ แต่หลายคนอาจสงสัยว่า มะเขือเทศควรกินวันละกี่ลูก ถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ประโยชน์ของมะเขือเทศที่คุณควรรู้
ก่อนจะตอบคำถามว่าควรกินมะเขือเทศวันละกี่ลูก เรามาทำความรู้จักประโยชน์ของมะเขือเทศกันก่อน มะเขือเทศมีสารอาหารที่หลากหลาย เช่น
- ไลโคปีน: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด
- วิตามินซี: ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคหวัด
- วิตามินเอ: ช่วยในการบำรุงสายตา
- ใยอาหาร: ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารและลดระดับคอเลสเตอรอล
มะเขือเทศควรกินวันละกี่ลูก?
การกินมะเขือเทศเพื่อสุขภาพที่ดีนั้น ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน แต่โดยทั่วไปแล้ว แนะนำให้กินมะเขือเทศวันละประมาณ 1-2 ลูกขนาดกลาง ซึ่งจะให้สารไลโคปีนและวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอสำหรับการบำรุงสุขภาพ
เคล็ดลับในการบริโภคมะเขือเทศ
- กินสด ๆ: เพื่อคงคุณค่าสารอาหารอย่างเต็มที่ สามารถใส่ในสลัดหรือน้ำพริก
- ทำซุปหรือน้ำมะเขือเทศ: การผ่านความร้อนช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้ดียิ่งขึ้น
- คั้นน้ำดื่ม: ดื่มน้ำมะเขือเทศสดช่วยเติมความสดชื่นและสารอาหารได้ทันที
มะเขือเทศควรกินวันละ 1-2 ลูก เพื่อให้ได้รับคุณประโยชน์ทางโภชนาการอย่างครบถ้วน อย่างไรก็ตาม ควรกินให้หลากหลายและไม่มากเกินไป เพราะอาหารทุกชนิดถ้ากินมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
RIP แมวอินฟูล.... ส่ง"ไข่ขาว"สู่การเดินทางครั้งใหม่บนดาวแมวที่แสนอบอุ่น...
Top 10 ประเทศที่มีปริมาณผลผลิตข้าวมากที่สุดในโลก
ค่าเงินที่มีราคาแพงที่สุด เมื่อเทียบกับค่าเงินดอลลาร์สหรัฐ
เซเว่น เตรียมถอนการลงทุนจากเขมร สินค้าเขมรด้อยคุณภาพ ซ้ำวิกฤต ปชช.ไม่มีเงินซื้อ
5 สกุลเงินที่อ่อนค่าที่สุดในโลกใน ปัจจุบัน
ประเทศที่ส่งออกมันสำปะหลังเข้าไทยมากที่สุด
คนกัมพูชาฝากถึงคนไทย กำลังได้รับข่าวปลอมจากทหารไทย ว่ากัมพูชาเป็นฝ่าย รุกรานอธิปไตยไทยก่อน
เห็ดปริศนาในความมืด 400 เมตร ที่ตามหลอกหลอนนักสำรวจถ้ำ
นายกเขมรพร้อมถอนกำลังทหารอาวุธยุทโธปกรณ์ออกจากชายแดนทันทีหากไทยบริจาคเงิน 1,500 ล้านบาทให้กับกัมพูชา
"เตรียมตัว! สนามบินจ่อขึ้นค่าบริการขาออก ดันราคาตั๋วเครื่องบินแพงขึ้น"
จีเนียส! หญิงอินเดียหลอกตำรวจว่าลูกตกน้ำ สุดท้ายค้นหาจนคูระบายน้ำสะอาด
เขมรท้าชนไทย! เนรมิต "ทุ่งบัวแดง" หน้านครวัด..หวังโหนกระแส "ลิซ่าฟีเว่อร์"
คนกัมพูชาฝากถึงคนไทย กำลังได้รับข่าวปลอมจากทหารไทย ว่ากัมพูชาเป็นฝ่าย รุกรานอธิปไตยไทยก่อน
หน่วยทหารชั้นนำของไทย ที่ขึ้นชื่อว่ามีหลักสูตรการฝึกที่หนักที่สุด
🔥 ดราม่ารสแซ่บ! “ลีน่า จัง” เทพริกใส่ก๋วยเตี๋ยวจนหมดกระปุก สุดท้ายกินไม่ได้ ต้องสั่งถ้วยใหม่
"เตรียมตัว! สนามบินจ่อขึ้นค่าบริการขาออก ดันราคาตั๋วเครื่องบินแพงขึ้น"
Top 10 ประเทศที่มีปริมาณผลผลิตข้าวมากที่สุดในโลก
สรุป วอร์แรนท์ คืออะไร เข้าใจในโพสต์เดียว



