[11] สุดยอดอาหาร เน้นบำรุงร่างกายโดยเฉพาะ!

            ในโลกใบนี้เต็มไปด้วย “สุดยอดอาหาร” มากมา ที่ดีต่อสุขภาพ เพียงแต่คนส่วนใหญ่ ยังไม่เคยทราบถึงประโยชน์ที่แท้จริงของพวกมันมาก่อนเท่านั้นเอง ดังนั้นบทความในวันนี้ ผู้เขียนจึงได้ทำการรวบรวมเหล่า สุดยอดอาหาร ในโลกใบนี้ ที่อยากแนะนำให้คุณผู้อ่านหยิบนำมาทาน เพื่อเสริมสร้างสุขภาพที่ดีกันครับ

1.สุดยอดอาหาร: โยเกิร์ตกรีก

            โยเกิร์ตถือเป็นหนึ่งใน สุดยอดอาหาร ที่ช่วยสนับสนุนโปรตีนอย่างเต็มรูปแบบ รวมไปถึงโปรไบโอติก ช่วยย่อยอาหาร ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย แถมยังเป็นส่วนผสมของอาหารสุขภาพ และครีมบำรุงผิวพรรณอีกมากมายหลายชนิดทีเดียว

2.สุดยอดอาหาร: บลูเบอร์รี่

            บลูเบอร์รี่ เป็นสุดยอดอาหารที่อุดมไปด้วยโภชนาการทางอาหาร ไฟเบอร์ วิตามินซี และสารต้านมะเร็ง แถมจากการศึกษายังพบอีกว่า มันสามารถช่วยเพิ่มความจำให้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

3.สุดยอดอาหาร: คะน้า

            ผักสีเขียว ที่ทั้งลำต้นและใบ มีคุณค่าทางโภชนาการ สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่เรียกได้ว่ามากที่สุดในบรรดาผักทั้งหมด นอกจากนี้ มันยังเป็นแหล่งของเส้นใย แคลเซียม และธาตุเหล็กอีกด้วย

4.สุดยอดอาหาร: ข้าวโอ๊ต

            มีเส้นใยสูง รวมไปถึงประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารอื่นๆ อีกทั้งยังช่วยลดระดับคอเรสเตอรอล ช่วยในการย่อยอาหาร ปรับปรุงระบบการเผาผลาญ

5.สุดยอดอาหาร: ชาเขียว

            เคล็ดลับแห่งสุขภาพสำหรับคนทุกเพศ ทุกวันนี้ถูกนำมาใช้เป็นสารตัวยาตามธรรมชาติ ในการช่วยป้องกันโรคหัวใจ และมะเร็ง ด้วยคุณสมบัติในการเป็นสุดยอดของสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

6.สุดยอดอาหาร: บล็อกโคลี่

            เจ้าผักสีเขียวเข้มนี้ เต็มไปด้วยแร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และสารที่ช่วยในการต่อสู้กับโรคต่างๆ มีปริมาณของวิตามินซีในระดับสูง และโฟเลต ทำให้มันสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคหัวใจ มะเร็งยางชนิด และโรคหลอดเลือดในสมองให้น้อยลงอีกด้วย

7.สุดยอดอาหาร: ปลาแซลมอน

            เป็นหนึ่งใน สุดยอดอาหาร ที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลก ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโปรตีน และสารอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นโอเมก้า-3 กรดไขมัน ที่ผ่านการศึกษาแล้วว่า สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดแดง นอกจากนี้ มันยังสามารถช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด และผลกระทบที่เกิดขึ้นกับผิวหนังด้วยผลของรังสียูวีอีกด้วย

8.สุดยอดอาหาร: สตรอเบอร์รี่

            อุดมไปด้วยวิตามินซีจำนวนมหาศาล และมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกาย เพิ่มอัตราของภูมิคุ้มกัน และต่อสู้กับความเสียหาย จากการรุกรานของเหล่าสารอนุมูลอิสระส่วนเกิน ปิดท้ายด้วยคุณสมบัติสุดเจ๋ง ในการช่วยส่งเสริมสุขภาพการทำงานของดวงตา

9.สุดยอดอาหาร: แตงโม

            แตงโม เป็นผลไม้ที่มีปริมาณของน้ำตาลต่ำ แคลลอลี่น้อย ในขณะที่มีวิตามิน A และ C ในปริมาณที่สูง จากการศึกษายังพบอีกว่า แตงโม มีคุณสมบัติสุดพิเศษ ในการช่วยลดความดันโลหิตให้น้อยลง ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และไลโคปีน ในแตงโม ยังสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากรังสียูวี มะเร็ง อีกด้วย

10.สุดยอดอาหาร: ไข่

            เป็นแหล้งโปรตีนที่ดี และเต็มไปด้วยสารอาหาร จนทำให้มันได้รับชื่อว่าเป็น สุดยอดอาหาร มีปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ เพียง 70 แคลอรี่ เท่านั้น นอกจากนี้ ไข่ยังเป็นแหล่งสารอาหารที่ดี มีกรดโอเมก้า 3 และยังดีต่อสุขภาพของหัวใจอีกด้วย

11.สุดยอดอาหาร: ผักกาด

            เป็นหนึ่งในผัก ที่ได้รับการยกย่องว่าเป็น สุดยอดอาหาร ด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยต่อสู้กับโรค และเสริมสร้างอวัยวะที่สำคัญ จากการศึกษาด้านสุขภาพชี้ว่า ผักกาด สามารถช่วยลดโอกาสเกิดโรคมะเร็ง และความเสื่อมอื่นๆของร่างกายได้เป็นอย่างดี