อันตรายของการอดนอน

1 สิงหาคม 2567 (07:56)โพสท์โดย sompeansomped

อดนอน (Sleep Deprivation) เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพของผู้คนในปัจจุบัน เราถูกสอนกันมานานว่าต้องนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่ข้อมูลปัจจุบันพบว่าคนส่วนใหญ่อาจไม่ต้องนอนให้ถึง 8 ชั่วโมงก็ได้ แต่ต้องเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอ

การนอนไม่พอมีผลต่อร่างกายอย่างแน่นอน ถ้านอนน้อยไปเพียง 1 วันอาจไม่เห็นผลกระทบรุนแรงนัก อย่างมากก็แค่ง่วงซึมในช่วงกลางวัน แต่พอตกกลางคืนเมื่อได้นอนอย่างเต็มอิ่ม ร่างกายจะฟื้นตัวกลับมาสดชื่นได้อีกในวันรุ่งขึ้น แต่ถ้ายังคงอดนอนต่อไปเรื่อย ๆ ก็จะยิ่งเห็นผลกระทบชัดเจนขึ้น

หากนอนหลับไม่เพียงพอจะมีอาการเหล่านี้

- เมื่อตื่นมาตอนเช้า รู้สึกยังไม่สดชื่น อยากจะนอนต่อไปอีก

- ในระหว่างวันมีอาการง่วงเหงาหาวนอนอยู่เรื่อย ๆ

- ถ้ามีโอกาสได้นอนในตอนกลางวันอาจหลับไปภายในเวลา 5 นาทีเท่านั้น

- ร่างกายอ่อนเพลีย

- สมองทำงานช้าลง

- ใบหน้าโทรม

- อารมณ์แปรปรวน

หากอดนอนในระยะเวลามากกว่านี้ถึงขั้น 48-72 ชั่วโมง สมองจะเริ่มหมดสติอยู่ในสภาวะครึ่งหลับครึ่งตื่น ร่างกายเริ่มไม่สามารถต้านทานความง่วงได้ การรับรู้ต่อสิ่งรอบข้างมีประสิทธิภาพต่ำมาก อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มสูงขึ้น