ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ที่ร่างกายเราขาดไม่ได้มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบต่างๆของร่างกายมากมายมหาศาล

หากเพื่อนๆท่านใดมีปัญหาเกี่ยวกับไขข้อ ความจำที่ไม่ค่อยดี แล้วก็มีปัญหาเกี่ยวโรคตาแห้งลองเพิ่มเมนูอาหารจานปลาที่มีโอเมก้า 3 เข้าไปในเมนู อาการของโรคจะค่อยๆเบาเนื่องมาจากการที่ร่างกายของเรานั้นอาจจะขาด กรดไขมันอิ่มตัวหรือโอเมก้า 3 นั่นเอง

แซลมอน เป็นปลาทะเลที่มีโอเมก้า 3 สูงมากเมื่อเทียบกับปลาประเภทอื่นในปริมาณที่เท่าๆกัน แต่แน่นอนว่าแซลมอนก็เป็นปลาที่มีราคาที่สูงมากเช่นกัน

11 อันดับปลาไทย ที่มีโอเมก้า 3 สูงในปริมาณ 100 กรัมเท่าๆกัน

1. ปลาสวาย ให้โอเมก้า 3 : 2,111 มก.
2. ปลาทู ให้โอเมก้า 3 : 1,636 มก.
3. ปลาช่อน ให้โอเมก้า 3 : 1,052 มก.
4. ปลาอินทรีย์ ให้โอเมก้า 3 : 882 มก.
5. ปลาน้ำดอกไม้ ให้โอเมก้า 3 : 765 มก.
6. ปลาเนื้ออ่อน ให้โอเมก้า 3 : 622 มก.
7. ปลาดาบเงิน ให้โอเมก้า 3 : 516 มก.
8. ปลากระพงแดง ให้โอเมก้า 3 : 459 มก.
9. ปลาจะละเม็ดขาว ให้โอเมก้า 3 : 430 มก.
10. ปลากระพงขาว ให้โอเมก้า 3 : 360 มก.
11. ปลาดุกอุย ให้โอเมก้า 3 : 258 มก.

โอเมก้า 3 : สารอาหารสำคัญเพื่อสมองหัวใจ และดวงตาที่แข็งแรง โอเมก้า 3 ( Omega 3 ) เปรียบเสมือนอาหารชั้นเลิศของร่างกาย ทำหน้าที่เสริมสร้างและหล่อเลี้ยงอวัยวะสำคัญต่างๆ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธภาพ ไม่ว่าจะเป็นสมอง หัวใจ และดวงตา

โอเมก้า 3 คืออะไร

โอเมก้า 3 คือกรดไขมันอิ่มตัวเชิงซ้อน ( PUFAs ) ซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิดได้เอง จำเป็นต้องได้รับจากแหล่งอาหารภายนอก

ประโยชน์ของโอเมก้า 3 

• บำรุงสมอง : ช่วยเพิ่มความจำ การเรียนรู้ และลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม
• บำรุงสายตา : ช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคตาแห้ง และโรคต้อกระจก
• บำรุงหัวใจ : ช่วยลดความดันโลหิต ลดไตรกลีเซอไรด์ และลดความเสียงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ลดอาการอักเสบ : ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และ โรคหอบหืด
• บำรุงสุขภาพจิต : ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคซึมเศ้า และโรคไบโพล่ร์
• ควบคุมระดับน้ำตาล : ช่วยลดความเสียงต่อโรคเบาหวาน