หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ไข่ไก่ ไข่เป็ด ไข่นกกระทา ไข่ชนิดไหนมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่ากัน?

เนื้อหาโดย good4289

เมื่อพูดถึงโปรตีน สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงมักจะเป็นไข่ ที่สามารถนำมาปรุงอาหารรสชาติอร่อยได้หลากหลาย เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงและมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การรับประทานไข่ต้มเป็นอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม และช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้

ปัจจุบัน เมนูไข่เป็นสิ่งที่พบเห็นได้ทั่วไปบนโต๊ะอาหาร เนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการที่สูงช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น แน่นอนว่านอกจากไข่ไก่ที่นิยมทานกันแล้ว ยังมีไข่เป็ด และไข่นกกระทาด้วย แล้วรู้มั๊ยไข่ไก่ ไข่เป็ด ไข่นกกระทา ไข่ชนิดไหนมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่ากัน?

 

ไข่ไก่ เป็นไข่ที่ผู้คนนิยมมากที่สุด ไม่ว่าจะนำมาทำเป็นอาหารเช้าหรือใช้เป็นส่วนประกอบในจานอาหาร

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัมของไข่ไก่ ให้ พลังงาน 143 กิโลแคลอรี โปรตีน 12.77 กรัม ไขมัน 9.65 กรัม แคลเซียม 70 มิลลิกรัม วิตามินเอ 182 ไมโครกรัม ไอโอดีน 49 ไมโครกรัม คอเลสเตอรอล 427 มิลลิกรัม

 

ไข่เป็ด เป็นไข่ที่มีขนาดใหญ่กว่าไข่ไก่ หลายคนไม่ชอบทานไข่เป็ดเนื่องจากรสชาติและกลิ่นคาวอันเป็นเอกลักษณ์ ส่วนมากนิยมนำไปทำเป็นไข่เค็ม หรือทำขนมหวานเพราะให้สีที่สวย

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัมของไข่เป็ด ให้พลังงาน 178 กิโลแคลอรี โปรตีน 13.03 กรัม ไขมัน 13.35 กรัม แคลเซียม 98 มิลลิกรัม วิตามินเอ 269 ไมโครกรัม ไอโอดีน 52 ไมโครกรัม คอเลสเตอรอล 543 มิลลิกรัม

 

ไข่นกกระทา แม้ว่าจะมีขนาดเล็ก แต่พลังงานและสารอาหารในไข่นกกระทาก็ไม่สามารถมองข้ามได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากไข่นกกระทามีขนาดเล็ก จึงจำเป็นต้องควบคุมการบริโภค เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับพลังงานมากเกินไป

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัมของไข่นกกระทา ให้พลังงาน 171 กิโลแคลอรี โปรตีน 13.30 กรัม ไขมัน 12.00 กรัม แคลเซียม 153 มิลลิกรัม วิตามินเอ 143 ไมโครกรัม ไอโอดีน – ไมโครกรัม คอเลสเตอรอล 508 มิลลิกรัม

 

ไข่ทั้ง 3 ชนิดนี้มีลักษณะเฉพาะในด้านคุณค่าทางโภชนาการของตัวเอง ไม่มีความเหนือกว่าหรือความด้อยกว่ากัน ดังนั้นจึงสามารถเลือกไข่ที่เหมาะสมเพื่อบริโภคได้ตามรสนิยมและสภาพร่างกายของแต่ละคน

เนื้อหาโดย: good4289
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
good4289's profile


โพสท์โดย: good4289
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: ลิลลี่ ไมโครนอส, เป็ดปักกิ่ง
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 วัดสวยขั้นเทพในไทย ที่ผู้ชายอย่างเราต้องไปให้ได้สักครั้ง!เมื่อนุดพาเจ้าตูบข้ามสะพานไม้..ไปดูกันจะรอด หรือจะร่วง 🤣ไขความลับแม่น้ำเหลือง แม่น้ำที่เต็มไปด้วยตะกอนมากที่สุดในโลกลุงโวยวาย ทำไมในห้างไม่มี WiFi ฟรีให้ใช้ งานนี้ถึงกับต้องให้พี่ตำรวจมาช่วยเคลียร์ 😮‍💨ตำรวจเคนยาถูกวิสามัญ หลังยิงผู้พิพากษาในศาลโกลเด้น เพลซ สาขาพระราม 9 โฉมใหม่ ไฉไลกว่าเดิมพิธีรับปริญญาใต้น้ำSingle White Female กับ คุณปู่วัยเกษียณทั้ง 7
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ลุงโวยวาย ทำไมในห้างไม่มี WiFi ฟรีให้ใช้ งานนี้ถึงกับต้องให้พี่ตำรวจมาช่วยเคลียร์ 😮‍💨Single White Female กับ คุณปู่วัยเกษียณทั้ง 7‘เกาะสมุย’ คว้าอันดับ 1 เกาะที่ดีที่สุดในเอเชียแปซิฟิก 2024พิธีรับปริญญาใต้น้ำโกลเด้น เพลซ สาขาพระราม 9 โฉมใหม่ ไฉไลกว่าเดิม
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
เคล็ดลับในการทำข้าโพดบวดให้หวานมัน หอม อร่อยเคล็ดลับในการทำกล้วยเชื่อม ให้มีสีสันสวยงามและอร่อยเคล็ดลับการทำก๋วยเตี๋ยวหมูแบบง่ายกินได้อร่อยด้วยต้มยำอ่อมแห้ง - สุกัญญา มิเกล : Make it Easy Food
ตั้งกระทู้ใหม่