หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เคล็ดลับการเลิกบุหรี่ ด้วยตัวเอง

เนื้อหาโดย ไอ้หมาดำ

 

        การสูบบุหรี่เป็นประจำ ทำให้สมองฝ่อและเสื่อมได้ง่ายกว่าคนปกติ เพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินและสารพิษอื่นๆ ที่ส่งผลให้เส้นเลือดในสมองตีบลงเรื่อยๆ จนเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้เนื้อสมองบางส่วนเริ่มตาย จนเกิดอาการสมองเสื่อมในที่สุด แถมยังก่อให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคมะเร็ง โรงหัวใจ โรคกระเพราะอาหาร โรคกระดูกพรุน เป็นต้น

7. วิธีเลิกบุหรี่

1) ค้นหาแรงจูงใจให้ตนเอง การเลิกบุหรี่จะทำให้ชีวิตตนเองดีขึ้นอย่างไรบ้างจะ เป็นผลดีต่อคนรอบข้างอย่างไรบ้างเมื่อตนเองเลิกได้

2) หลีกเลี่ยงและกำจัดสิ่งกระตุ้นให้สูบบุหรี่ ใช้สเปรย์ดับกลิ่นบุหรี่ที่ยังตกค้างตามที่ต่าง ๆ ทิ้งไฟแช็ค และที่เขี่ยบุหรี่ รวมถึงรู้จักปฏิเสธผู้ที่ชักชวนให้สูบ

3) หักดิบดีกว่าค่อย ๆ หยุด โดยทั่วไป การเลิกบุหรี่โดยการหักดิบจะมีโอกาสเลิกได้สำเร็จในระยะยาวมากกว่าการค่อย ๆ หยุด

4) ใช้ยาช่วยเลิกในกรณีที่สูบ ตั้งแต่ 10 มวนต่อวัน ปัจจุบันมียาหลากหลายที่ให้ผลดีมาก เช่น ยาวาเรนิคลิน (Varenicline) ยาบูโบรพิออน (Bupropion) และนิโคตินทดแทน

5) ห่างไกลสิ่งกระตุ้น ระหว่างที่อยู่ในช่วงของการเลิกบุหรี่ ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือการไปในสถานที่ที่เป็นเขตสูบบุหรี่เเละสภาพแวดล้อมที่มีคนสูบบุหรี่ เพราะอาจทำให้อยากสูบบุหรี่ขึ้นอีก

6) หมั่นออกกำลังกายการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักที่อาจเพิ่มขึ้นจากการเลิกสูบบุหรี่เเล้ว ยังช่วยทำให้สมองปลอดโปร่ง คลายความตึงเครียด เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจเเละปอดได้อีกด้วย

7) ทานอาหารเลิกบุหรี่ ารทานอาหารก็มีส่วนช่วยลดความอยากในการสูบบุหรี่ได้เช่นกัน โดยอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังเลิกบุหรี่มีดังนี้

 

ขอบคุณแหล่งที่มาและตกแต่งภาพจาก https://www.canva.com

เนื้อหาโดย: ไอ้หมาดำ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ไอ้หมาดำ's profile


โพสท์โดย: ไอ้หมาดำ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จริงไหม ? การสูบบุหรี่อาจทำให้ตาบอดกรมอุตุประกาศเลื่อนฤดูหนาวrenovate: ปรับปรุงใหม่ ซ่อมใหม่เอา'กบ'แช่นม!วิธีเก็บนมเมื่อไม่มีตู้เย็น!"เต้ย" มือตบ "ทนายธรรมราช" งานเข้า! อัยการสั่งฟ้อง ศาลให้ประกันตัว รอลุ้นคำตัดสิน 25 พ.ย. นี้พร่างพราวกลางใจทนายธรรมราช เรียกค่าเสียหายหลักเเสน ‘เต้ย มือตบ’ ยืนยันไม่ยอมความแน่นอนcomplication: โรคแทรกซ้อน ภาวะแทรกซ้อน9 วิธี มุ่งสู่อาชีพครู 2024 ฉบับคนอยากเป็นครูมืออาชีพ5 เทคนิคลับ ฉบับคนอยากเป็นวิศวกรมือโปร
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พร่างพราวกลางใจนายกรัฐมนตรีลงพื้นที่ จ.ร้อยเอ็ด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ซื้อหูฟังเซเว่นพลาด! อยากคืนเงินต้องทำไง? 7-11 เผยเงื่อนไขสำคัญปาร์ตี้มรณะ! ภัยร้ายใกล้ตัว "น้ำอุ่น" คร่าชีวิต เสี่ยงคุก-เสี่ยงตาย!7 ขั้นตอน สอนวิธีเป็นพยาบาลวิชาชีพ 2025 ฉบับคนอยากเป็นพยาบาลการหายตัวไปของทาร่า คาเลโก และภาพถ่ายที่น่าขนลุก
ตั้งกระทู้ใหม่