หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ซูเปอร์ฟู้ด"สูตรลับ" ก่อนสอบ

โพสท์โดย lina1508

วันนี้เรามีเคล็ดลับในการรับประทานอาหาร 5 อย่าง ที่จะช่วยกระตุ้นความจำและบำรุงสมองซึ่งเหมาะกับผู้ที่กำลังอ่านหนังสือเพื่อเตรียมตัวสอบมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ

1. ปลา

เราเคยได้ยินกันมาบ่อยๆ ว่ากินปลาแล้วจะฉลาด ซึ่งก็เป็นความจริงเพราะในปลาจะมีโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่จำเป็นที่ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบประสาท ช่วยเพิ่มความจำทำให้ไอคิวดี แต่ไม่ใช่มีแค่เฉพาะในปลาทะเลน้ำลึกอย่างเช่น ปลาทูน่า แซลมอน และแมคเคอเรลเท่านั้น ในปลาบ้านๆ ของไทยเรา เช่น ปลาทู ปลาสวาย ปลาช่อน ก็มีโอเมก้า 3 สูงไม่แพ้ปลาทะเลน้ำลึกแถมยังมีราคาที่ถูกกว่าด้วย

2. ถั่วและธัญพืช

ถั่วและธัญพืชหลายชนิดมีโอเมก้า 3 สูง เช่น วอลนัท เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดงาขี้ม่อน แถมยังมีไขมันดีและวิตามินเอสูง ในขณะเดียวกันก็มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มสารอาหารในการกระตุ้นสมอง และแมกนีเซียมทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้เป็นอย่างดี

3. ไข่ต้ม

ไข่ต้มนอกจากจะมีโอเมก้า 3 แล้ว ในไข่ต้ม 1 ฟองจะประกอบไปด้วยโคลีนที่เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อระบบสมองและเซลล์ประสาทมากถึง 20 % ทานแล้วจะช่วยให้จำดี จำเก่ง แถมยังช่วยบำรุงสายตาได้อีกด้วย

4. เบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย ได้แก่ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ ทั้งหมดนี้จะมีสารที่ช่วยเสริมระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดวิเคราะห์ ป้องกันการสูญเสียความจำระยะสั้น 

5. โกโก้

ในโกโก้มีส่วนประกอบทางเคมีมากกว่า 700 ชนิด ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ มีสารสำคัญที่เสริมการทำงานของสมอง ทำให้ตัดสินใจได้ดี ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า รวมถึงทำให้ปรับจูนสมาธิได้ดีขึ้น แต่ต้องดื่มโกโก้ 100 % แบบไม่ผสมน้ำตาล วันละ 1,000 มก. ติดต่อกันเป็นประจำ เราสามารถเติมนมสดลงไปเพื่อช่วยให้รสชาติกลมกล่อมขึ้นได้ เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้เราอ่านหนังสือได้อย่างมีความสุข อารมณ์ดี และยังความจำดีได้อีกด้วย

โพสท์โดย: lina1508
อ้างอิงจาก: https://www.chulaguide.com
https://www.trueplookpanya.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
lina1508's profile


โพสท์โดย: lina1508
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบินชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติพืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่าเปิดการบ้านภาษาไทย เรียงอักษรให้เป็นคำ แบบนี้ยากไปไหมชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดแบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้2569 ตรงกับเป็นปีนักษัตรอะไร สีนำโชค พร้อมปีชง10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีนวิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัดแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดนิทานเพื่อนรัก 3 คนสู่โศกนาฏกรรมปริศนา! สั่งระงับเผาศพ-พบ "ไซยาไนด์" ในร่างผู้เสียชีวิตวิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัดเลขเด็ด "แพนแพนพารวย" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..สูตรหวยเด็ด รวยก่อนใคร!ไวรัลอีกครั้ง! “I Promise I Will Comeback” รีรันคืนจอ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัดยาพิษ คนสนิท ความไว้ใจ : บทเรียนราคาแพงว่า…อย่าไว้ใจใครเกินไป“ย้อนวันวานอาหารจานละ 2-3 บาท กินอิ่มทั้งบ้านด้วยเงินไม่กี่บาท ราคาน่ารักที่วันนี้หาไม่ได้แล้ว”ทำไมต้องหย่ากัน หลังถูกคดีความ? เหตุผลที่ฟังดูดราม่า…แต่จริงกว่าที่คิด
ตั้งกระทู้ใหม่