สุดยอดอาหารลดน้ำตาลในเลือดมีอะไรบ้างนะ?
วันนี้จะมาแนะนำอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนค่ะว่ามีอะไรบ้างที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด
และก็จะมาแนะนำเมนูสำหรับควบคุมน้ำตาลหรือเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
1.ผักใบเขียว
ช่วยบำรุงเลือดทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
2. ปลาแซลม่อน
ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
3. อัลมอนด์
ช่วยส่งเสริมการทำงานของอีซูลินทำให้ควบคุมเบาหวาน
4. มะระขี้นก
ช่วยกระตุ้นการหลั่งอิซูลินมาจักการกับน้ำตาลในกระแสเลือด
5. อโวคาโด
ช่วยชะลอการไหลเวียนของน้ำตาลและลดภาวะต้านอินซูลินในร่างกาย
6. กระเทียม
ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมการออกฤทธิ์ของอินซูลินในร่างกาย
ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหากว่าคุณกำลังมีโรคเบาหวานหรือกำลังเสี่ยงต่อโรคนี้ ควรปรึกษาแพทย์ในการดูแลสุขภาพต่อไปนะคะ
อาหารแนะนำสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
ข้าวต้มปลาแซลม่อน แนะนำให้ใช้เป็นข้าว กข.43 เพราะมีดัชนีน้ำตาลต่ำ
เปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลได้ช้ากว่าจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
แซลม่อนย่างเกลือพริกไทยดำพร้อมข้าวกล้องและผัก
ข้าวผัดกระเทียม ปลาแซลม่อนพร้อมข้าวไร้เบอร์รี่
ต้มจืดหัวไซเท้ากระดูกอ่อนหมู
ต้มจับฉ่ายหมูสามชั้น
แกงเลียงกุ้ง
ผัดมะระ
ปวยเล้งผัดไข่
ยำมะระกุ้ง
ยำถั่วพูไข่ต้ม
ผลไม้สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
แก้วมังกร
ฝรั่ง
สาลี่
ชมพู่
แอปเปิ้ล
ที่นำมาฝากก็จะมีประมาณนี้ค่ะสำหรับใครที่ต้องการคุ้มน้ำตาลหรือกำลังป่วยเป็นโาคเบาหวานหวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์นะคะ
บายบ๊ายไว้พบกันใหม่ในบทความต่อไปค่ะ
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079004.wtwed2766vx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079138.wu0q7t10a7sn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079146.wu0qox14cwx3.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079143.wu0qiaa15pr.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079147.wu0qs2h5o9o.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079149.wu0qtgmnjb1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079144.wu0qjs19mv9n.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079148.wu0qsikesll.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079126.wu04my12ac3m.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079149.wu0qtgmnjb1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079150.wu0qwd710rf.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079140.wu0qa6v5x7q.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079136.wu0q531kq1l0.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079137.wu0q6317ragx.n1.webp)