สุดยอดอาหารลดน้ำตาลในเลือดมีอะไรบ้างนะ?

วันนี้จะมาแนะนำอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

 

ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนค่ะว่ามีอะไรบ้างที่ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

และก็จะมาแนะนำเมนูสำหรับควบคุมน้ำตาลหรือเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

 

1.ผักใบเขียว

ช่วยบำรุงเลือดทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

 

 

2. ปลาแซลม่อน

ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

 

 

3. อัลมอนด์

ช่วยส่งเสริมการทำงานของอีซูลินทำให้ควบคุมเบาหวาน

 

 

4. มะระขี้นก

ช่วยกระตุ้นการหลั่งอิซูลินมาจักการกับน้ำตาลในกระแสเลือด

 

 

5. อโวคาโด

ช่วยชะลอการไหลเวียนของน้ำตาลและลดภาวะต้านอินซูลินในร่างกาย

 

 

6. กระเทียม

ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและควบคุมการออกฤทธิ์ของอินซูลินในร่างกาย

 

ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหากว่าคุณกำลังมีโรคเบาหวานหรือกำลังเสี่ยงต่อโรคนี้ ควรปรึกษาแพทย์ในการดูแลสุขภาพต่อไปนะคะ

 

อาหารแนะนำสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

 

 

ข้าวต้มปลาแซลม่อน แนะนำให้ใช้เป็นข้าว กข.43 เพราะมีดัชนีน้ำตาลต่ำ

เปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลได้ช้ากว่าจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

 

 

แซลม่อนย่างเกลือพริกไทยดำพร้อมข้าวกล้องและผัก

 

 

ข้าวผัดกระเทียม ปลาแซลม่อนพร้อมข้าวไร้เบอร์รี่

 

 

ต้มจืดหัวไซเท้ากระดูกอ่อนหมู

 

 

ต้มจับฉ่ายหมูสามชั้น

 

 

แกงเลียงกุ้ง

 

 

ผัดมะระ

 

 

ปวยเล้งผัดไข่

 

 

ยำมะระกุ้ง

 

 

ยำถั่วพูไข่ต้ม

 

ผลไม้สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

 

 

แก้วมังกร

 

 

ฝรั่ง

 

 

สาลี่

 

 

ชมพู่

 

 

แอปเปิ้ล

 

ที่นำมาฝากก็จะมีประมาณนี้ค่ะสำหรับใครที่ต้องการคุ้มน้ำตาลหรือกำลังป่วยเป็นโาคเบาหวานหวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์นะคะ 

 

บายบ๊ายไว้พบกันใหม่ในบทความต่อไปค่ะ