โรคยอดฮิต! ของคนไทย
ภัยเงียบอันตรายถึงชีวิต
โรคความดันโลหิตสูง
- โรคความดันโลหิตสูงเป็นโรคเรื้อรังที่พบได้บ่อยทั่วโลก องค์การอนามัยโลกกำหนดค่าความดันโลหิตสูงที่ 140/90 มิลลิเมตรปรอท
- โรคความดันโลหิตสูงมักไม่แสดงอาการ ดังนั้นจึงถูกเรียกว่า "มัจจุราชเงียบ"
- โรคความดันโลหิตสูงมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม อายุ โรคอ้วน การสูบบุหรี่ ภาวะเครียด และดื่มแอลกอฮอล์
- โรคความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงหลายชนิด เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไตวายเรื้อรัง
- วิธีควบคุมโรคความดันโลหิตสูง ได้แก่ การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เช่น ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และงดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หากปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตแล้วความดันโลหิตยังไม่ลดลง อาจต้องรับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์
ข้อแนะนำ
- ทุกคนควรตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
- หากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรตรวจวัดความดันโลหิตบ่อยขึ้น
- หากมีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง ควรปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อป้องกันโรค
ปัจจัยที่มีผลต่อความดันโลหิต ดังนี้
-
ความดันโลหิตมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ตามปัจจัยต่าง ๆ ดังนี้
- อายุ เมื่ออายุมากขึ้นความดันโลหิตมักสูงขึ้น
- เพศ ชายมักพบความดันโลหิตสูงบ่อยกว่าหญิง
- พันธุกรรม และสิ่งแวดล้อม ผู้ที่บิดา มารดา มีความดันโลหิตสูง มีแนวโน้มเป็นโรคนี้มากขึ้น
- ความอ้วน และขาดการออกกำลังกาย
- สภาวะทางอารมณ์ เช่น เครียด โกรธ เจ็บปวด เสียใจ ตื่นเต้น ส่งผลต่อความดันโลหิตทั้งสิ้น ซึ่งสามารถกลับเป็นปกติ เมื่อผ่านพ้นภาวะนั้น ๆ
- เชื้อชาติ
- อาหาร เช่น เกลือ และส่วนประกอบของเกลือที่อาจนึกไม่ถึง เช่น ซีอิ๊ว น้ำปลา ผงชูรส ผงฟู ก้อนซุปสำเร็จรูปมีรายงานชัดเจนว่าเกลือส่งผล โดยตรงต่อความดันโลหิต
- บุหรี่ สุรา และกาแฟ
- สมุนไพรบางชนิด เช่น อบเชย
- ผลของยา เช่น ฮอร์โมนคุมกำเนิด ยากลุ่ม nonsteroidal anti-inflammation drugs (NSIADs)
-
ปัจจัยที่มีผลต่อความดันโลหิตสามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มหลัก ได้แก่
- ปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น อายุ เพศ พันธุกรรม
- ปัจจัยที่สามารถควบคุมได้ เช่น ความอ้วน อาหาร การออกกำลังกาย สภาวะทางอารมณ์ บุหรี่ สุรา และยา
-
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การควบคุมน้ำหนัก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้
โรคเบาหวาน
- เบาหวานคือภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง เนื่องจากไม่อาจนำแป้ง และน้ำตาลที่บริโภคเข้าไปมาใช้ได้
- เบาหวานแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ เบาหวานประเภทที่หนึ่ง และเบาหวานประเภทที่สอง
- เบาหวานประเภทที่หนึ่งเกิดจากการที่ตับอ่อนไม่สามารถสร้างอินซูลินได้เลย ผู้ป่วยจำเป็นต้องพึ่งการฉีดอินซูลินอย่างสม่ำเสมอ
- เบาหวานประเภทที่สองเกิดจากการที่ตับอ่อนของผู้ป่วยไม่สามารถสร้างอินซูลินให้เพียงพอ และร่างกายมีภาวะดื้ออินซูลิน
- อาการของเบาหวาน ได้แก่ ปัสสาวะบ่อยทั้งกลางวันและกลางคืน กระหายน้ำ อ่อนเพลีย หิวบ่อย คันตามตัว ติดเชื้อได้ง่าย ตาพร่า เห็นภาพไม่ชัด เห็นภาพซ้อน ขาชา
- ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ได้แก่ อายุเกิน 40 ปีขึ้นไป มีประวัติครอบครัวโรคเบาหวาน มีน้ำหนักเกิน หรือมีดัชนีมวลกายมากกว่า 25 มีความดันโลหิต หรือมีน้ำตาลในเลือดสูง มีระดับไขมันในเลือดสูง สตรีที่มีประวัติเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือน้ำหนักบุตรแรกคลอดมากกว่า 4 กก. ไม่ออกกำลังกาย ดื่มสุรา และ/หรือสูบบุหรี่
- การปรับนิสัย เปลี่ยนอาหาร รับมือความดัน และเบาหวาน สามารถทำได้ดังนี้
- เลือกรับประทานอาหารจำพวกแป้งจากธัญพืชที่ไม่ขัดสี ในปริมาณที่พอเหมาะ
- พยายามงดอาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็นหวาน มัน หรือเค็ม
- รับประทานผัก และผลไม้ที่ไม่หวานจัดเพื่อเพิ่มกากใยอาหาร
- ควบคุมน้ำหนัก
- งดสูบบุหรี่ และงดดื่มสุรา
- ออกกำลังกายเป็นประจำในแบบแอโรบิควันละ30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ตามคำแนะนำของแพทย์
- รับประทานยาเพื่อควบคุมความดันโลหิต หรือเบาหวานตามคำแนะนำของแพทย์อย่างสม
โรคความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวานเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญของประเทศไทย ทั้งสองโรคมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่สามารถควบคุมได้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น การควบคุมน้ำหนัก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคทั้งสองได้
เนื้อหาโดย: teetete
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: ไปเซเว่นเอาอะไรไหม๊, teetete
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
ค่าดองสาวลาวปัจจุบัน เรียกกันเท่าไหร่ ต้องเตรียมอะไรบ้าง
เลขจากหางประทัด "บอล เชิญยิ้ม..วัดยางใหญ่ ตาพรานบุญ
ต้อง Restart มือถือทุกวันไหม? คำตอบที่ผู้ใช้สมาร์ทโฟนควรรู้
5 มือถือสเปกดีแต่ไม่ค่อยได้รับความนิยมในประเทศไทย
โลกหมุนเร็วแค่ไหน ทำไมเราไม่รู้สึกว่ามันกำลังหมุนอยู่ตลอดเวลา
ทำไม Android ถึงครองตลาดสมาร์ตโฟนโลก ผู้ใช้มากกว่า iOS เพราะอะไร
เหนื่อยแล้วดื่มน้ำเย็น ทำไมถึงรู้สึกสดชื่นทันที
ตำนานเดือนกรกฎาคม จากเดือนที่ 5 ของโรมัน สู่เดือนที่ 7 ในปัจจุบัน
ศาลรัฐธรรมนูญไม่รับ 2 คำร้อง ปมบัตรเลือกตั้งมีรหัสแท่ง-คดี ม.49
ลูกเรือสายการบินไหนรายได้ดีที่สุด? เปิดอันดับ Top 5 ของโลก
จังหวัดในไทยที่ชวนเข้าใจว่าติดทะเลHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
โลกหมุนเร็วแค่ไหน ทำไมเราไม่รู้สึกว่ามันกำลังหมุนอยู่ตลอดเวลา
ค่าดองสาวลาวปัจจุบัน เรียกกันเท่าไหร่ ต้องเตรียมอะไรบ้าง
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
เลขจากหางประทัด "บอล เชิญยิ้ม..วัดยางใหญ่ ตาพรานบุญ
น้ำกระท่อม-น้ำกัญชา ดื่มได้แค่ไหน? รู้ประโยชน์และโทษก่อนใช้กระทู้อื่นๆในบอร์ด
สาระ เกร็ดน่ารู้
ถ้าเรา “ไปเที่ยวดวงอาทิตย์” จะเกิดอะไรขึ้น และทำไมมันถึงเป็นที่ที่มนุษย์ไม่มีทางยืนอยู่ได้เลย
ถ้าเราไปเที่ยวยุค 1990 จะเจอโลกแบบไหน และอะไรคือความต่างที่ทำให้รู้สึกเหมือน “คนละยุคจริง ๆ”
ใครเป็นคนคิดค้นเครื่องพิมพ์ดีด จุดเริ่มต้นของเครื่องที่เปลี่ยนวิธีเขียนหนังสือไปตลอดกาล
โลกหมุนเร็วแค่ไหน ทำไมเราไม่รู้สึกว่ามันกำลังหมุนอยู่ตลอดเวลา