ควรกินไข่วันละกี่ฟองดี?
ไข่ไก่ เป็นวัตถุดิบที่คุ้นเคยกันอยู่แล้วเพราะหาซื้อง่าย ราคาถูก แถมยังมีประโยชน์มากมาย โดยไข่ 1 ฟอง ประกอบด้วย โปรตีน ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และวิตามินอีกหลายชนิด แต่ถ้ากินมากเกินไปหลายคนจะกังวลเรื่องคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งในความเป็นจริง คอเลสเตอรอลแบ่งเป็น 2 ส่วน ได้แก่ ส่วนหลักที่ร่างกายสร้างขึ้นเอง กับอีกส่วนคือได้รับจากการทานอาหาร จึงมีปริมาณที่แนะนำดังนี้
1. เด็กวัยเรียน ควนรับประทานไข่ 1-2 ฟองต่อวัน ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของร่างกาย
2. วัยผู้ใหญ่ ควรรับประทานไข่ 1-2 ฟองต่อวัน ช่วยลดการอ่อนเพลียและบำรุงสายตา
3. วัยผู้สูงอายุ ควรรับประทานไข่ 1 ฟองต่อวัน ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมอง
ไข่ไก่ 1 ฟอง ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี และให้โปรตีนถึง 7 กรัม แต่หากใครต้องการโปรตีนในปริมาณมาก การทานไข่อย่างเดียวจะทำให้คอเลสเตอรอลพุ่งสูงขึ้นตามไปได้ จึงควรเพิ่มโปรตีนจากอาหารอื่น เช่น เนื้อสัตว์ ปลา พืชตระกูลถั่วต่างๆ
อำเภอที่มีชื่ออำเภอสั้นที่สุด 3 อำเภอเท่านั้นในประเทศไทย
5 คณะที่เรียนจบมาแล้ว มีอาชีพรองรับมากกว่าที่คิด
หมอลิลลี่ แพทย์หญิงวัย 32 ปี เผยตรวจพบมะเร็งเต้านมโดยบังเอิญ ไม่มีอาการมาก่อน
อายุ 26 ลาออกทำเกมเต็มเวลา เพิ่งขายไม่ถึง 2 สัปดาห์ เจอเพจไทยเอาเกมไปขาย 25 บาท
รู้หรือไม่? เปิดรายได้พนักงานส่งพัสดุของแต่ละแอป วันหนึ่งได้เท่าไร
อิจฉาริษยา ต่างกันนิดเดียว! รู้สึกแบบนี้ผิดไหม แล้วจะเปลี่ยนเป็นพลังบวกยังไงดี
เสือกินคนครั้งหนึ่ง ไม่ได้แปลว่าจะกลายเป็น “เสือกินคน” เสมอไป
ปฏิทินจีนเทียบปฏิทินไอ้ไข่ งวด 1 ต.ค. 2569 เลขไหนน่าสนใจ
5 เมนูอาหารไทยโบราณที่หาทานยาก ชื่อคุ้นหู แต่คนรุ่นใหม่อาจไม่เคยชิม
ข้าวจี่ทาไข่กับลมหนาว ภาพความสุขเรียบง่ายของคนอีสานในวันวาน
ติดอยู่ตรงนี้ได้อย่างไร? คู่รักพบ “อินทรีหัวขาว” ห้อยนิ่งอยู่กลางป่า ก่อนช่วยชีวิตอย่างหวุดหวิด
AI วิเคราะห์สถิติ 20 ปีหวยงวด 1 ตุลาคม 69 ให้เลขท้าย 2 ตัวเน้นๆ!อายุ 26 ลาออกทำเกมเต็มเวลา เพิ่งขายไม่ถึง 2 สัปดาห์ เจอเพจไทยเอาเกมไปขาย 25 บาทอิจฉาริษยา ต่างกันนิดเดียว! รู้สึกแบบนี้ผิดไหม แล้วจะเปลี่ยนเป็นพลังบวกยังไงดีหมอลิลลี่ แพทย์หญิงวัย 32 ปี เผยตรวจพบมะเร็งเต้านมโดยบังเอิญ ไม่มีอาการมาก่อนข้าวจี่ทาไข่กับลมหนาว ภาพความสุขเรียบง่ายของคนอีสานในวันวานเสือกินคนครั้งหนึ่ง ไม่ได้แปลว่าจะกลายเป็น “เสือกินคน” เสมอไป
อาหาร
