กินอโวคาโดอย่างไรให้สุขภาพดี

ประโยชน์มากมายขนาดนี้ อย่ารอช้ารีบไปหาซื้ออะโวคาโด มากินกันเถอะ เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด อย่าลืมศึกษาวิธีรับประทานกันด้วยเพราะว่าอะไรที่มากเกินไปก็อาจส่งผลเสียตามมาได้เช่นกัน วันนี้จะมาแชร์สูตรลับ 2 วิธีทานอะโวคาโด อย่างไรให้สุขภาพดี จนคนรอบข้างต้องทัก…

1. สูตรลดน้ำหนัก (กินอะโวคาโด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ) สูตรลดน้ำหนักด้วยอะโวคาโด ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมมากในสายสุขภาพ เนื่องจากมีสรรพคุณเปี่ยมล้น ช่วยทั้งลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และ ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แถมยังป้องกันอ้วนลงพุงได้อีกด้วย เนื่องจากการทานอะโวคาโดจะเพิ่มความรู้สึกอิ่มหลังมื้ออาหาร และลดไขมันสะสมในร่างกาย นอกจากนี้อะโวคาโด ยังมีเส้นใยสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งช่วยให้ลดน้ำหนักอย่างได้ผลในมาระยะสั้นและยาว ดังนั้นสูตรนี้เราขอแนะนำว่าให้ ทานเมนูที่มีส่วนผสมของอะโวคาโด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เท่านั้นนะคะ

ไม่ได้มาพูดลอย ๆ นะ เพราะมีการวิจัยของชาวอิหร่านได้รายงานผลที่วารสาร Phytotherapy Research ถึงประโยชน์ของอะโวคาโดกับการช่วยลดน้ำหนักในคนอ้วน พบว่า การรับประทาน อะโวคาโด 1 มื้อต่อวัน จะช่วย เพิ่มความรู้สึกอิ่มมากขึ้น 23% และลดความหิวมากถึง 28% หรือประมาณ 5 ชั่วโมง เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้รับประทานอะโวคาโด

2. สูตรลดปัญหาท้องผูก (ทาอะโวคาโดบนขนมปังแทนเนย) สำหรับใครที่มีปัญหาท้องผูก แนะนำให้เพิ่มอะโวคาโดในอาหารมื้อโปรดของคุณเช่น

การบดอะโวคาโดทานบนขนมปังแทนเนย เป็นวิธีที่ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน เนื่องจากอะโวคาโดเป็น 👉 ผลไม้ที่มีกากใยสูงมากถึง 7% ต่อน้ำหนัก 100 กรัม ดังนั้นจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีมากยิ่งขึ้น มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก และการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดี