5 สมูทตี้ที่กินง่าย สบายท้อง

 เครดิตภาพ:https://shorturl.asia/OzCpw

5 สมูทตี้ที่กินง่าย สบายท้อง
 ต่อไปนี้เป็นสูตรสมูทตี้ 5 สูตรที่ย่อยง่ายและอ่อนโยนต่อกระเพาะอาหาร:

 1. สมูทตี้กล้วยและน้ำผึ้ง:
   - กล้วยสุก 1 ลูก
  - น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
  - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย (หรือโยเกิร์ตไม่มีนม)
  - นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย (หรือนมใดก็ได้ตามชอบ)
  - อบเชยป่นเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)

ผสมส่วนผสมทั้งหมดจนเนียน กล้วยและโยเกิร์ตให้เนื้อครีม ส่วนน้ำผึ้งช่วยเพิ่มความหวานตามธรรมชาติ ย่อยง่ายและผ่อนคลายสบายท้อง

 2. สมูทตี้ขิงและแครอท:
  - แครอทขนาดกลาง 1 หัว ปอกเปลือกและสับ
  - ขิงสดขนาด 1/2 นิ้ว ปอกเปลือกและขูด
  - น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวง
  - กรีกโยเกิร์ตธรรมดา 1/2 ถ้วย (หรือโยเกิร์ตไม่มีนม)
  - น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

ผสมแครอท ขิง น้ำมะพร้าว โยเกิร์ต และน้ำผึ้ง (หากต้องการ) จนเนียน ขิงช่วยในการย่อยอาหาร ส่วนแครอทก็มีรสชาติที่อ่อนโยนเหมือนดิน

 3. แตงกวามิ้นต์และมะนาวสมูทตี้:
  - แตงกวา 1/2 ลูก ปอกเปลือกและสับ
  - น้ำมะนาวจากมะนาว 1 ลูก
  - ใบสะระแหน่สด 1/2 ถ้วย
  - น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
  -น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

ผสมแตงกวา น้ำมะนาว ใบสะระแหน่ น้ำมะพร้าว และน้ำผึ้ง (หากต้องการ) จนเนียน สมูทตี้นี้ให้ความสดชื่นและเบาสบายท้องอย่างไม่น่าเชื่อ

 4. ข้าวโอ๊ตและบลูเบอร์รี่สมูทตี้:
  - ข้าวโอ๊ตรีด 1/4 ถ้วย
  - บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย (สดหรือแช่แข็ง)
  - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย (หรือโยเกิร์ตไม่มีนม)
  - นมอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย (หรือนมใดก็ได้ตามชอบ)
  - น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

ผสมข้าวโอ๊ต บลูเบอร์รี่ โยเกิร์ต นมอัลมอนด์ และน้ำผึ้ง (หากต้องการ) จนเนียน ข้าวโอ๊ตเพิ่มไฟเบอร์ ทำให้ไส้สมูทตี้นี้ย่อยง่าย

 5. มะละกอและกล้วยสมูทตี้:
  - มะละกอสุก 1/2 ลูก ปอกเปลือก เมล็ด และสับ
  - กล้วยสุก 1 ลูก
  - โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วย (หรือโยเกิร์ตไม่มีนม)
  - น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวง
  - บีบน้ำมะนาว (ไม่จำเป็น)

ปั่นมะละกอ กล้วย โยเกิร์ต น้ำมะพร้าว และน้ำมะนาว (ถ้าต้องการ) จนเนียน มะละกอมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหารและกล้วยก็เพิ่มความเป็นครีม

  สมูทตี้เหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้สบายท้องเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารและรสชาติอีกด้วย คุณสามารถปรับความหวานและความสม่ำเสมอได้โดยเพิ่มหรือลดน้ำผึ้งหรือปรับปริมาณของเหลวให้เหมาะกับความต้องการของคุณ