5วิธีช่วยให้ผู้ชายชีวิตเซ็กซ์ดีขึ้น(เยอะ)

การใช้ชีวิตคู่ฉันฉันสามีภรรยาสำหรับผู้ชายนอกเหนือจากความรับผิดชอบต่อหน้าที่การงานเพื่อหาเงินมาเลี้ยงครอบครัวแล้วนั้นสิ่งหนึ่งที่เป็นปัจจัยขาดไม่ได้สำหรับการทำหน้าที่หัวหน้าครอบครัวก็คือการมีชีวิตเซ็กส์ในที่นี้หมายถึงทำหน้าที่สามีได้อย่างไม่ขาดตกบกพร่องวันนี้เรามีวิธีเคล็ดลับที่ช่วยให้ท่านชายทั้งหลายมีชีวิตเซ็กส์กับคนที่คุณรักได้อย่างราบรื่นช่วยแก้ปัญหาได้ไม่มากก็น้อย

1.การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก
การฝึกความแข็งแรงอาจเป็นสิ่งที่แพทย์แนะนำคุณสำหรับชีวิตเซ็กส์การยกน้ำหนักร้านทำให้ร่างกายผลิตtestosteroneซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการขับเคลื่อนการมีเซ็กส์สำหรับผู้ชายมีการศึกษา 2-3 อย่างที่เชื่อมโยงกับการออกกำลังแบบสั้นแต่เข้มข้นเช่นการยกน้ำหนักจะช่วยเพิ่มระดับtestosteroneและทำให้ชีวิตเซ็กส์ของคุณดีขึ้นคุณควรจะฝึกกล้ามเนื้อในทุกๆส่วนของร่างกายและเมื่อคุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นก็จะทำให้กล้ามเนื้อที่ใช้ในการมี sex แข็งแรงมากขึ้นด้วย

2.ขมิบ(อุ้งเชิงกราน)
การฝึกขมิบนั้นได้รับการพิจารณาแล้วว่าเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ sex ที่ดีสำหรับผู้ชายเพราะการขมิบนั้นจะช่วยให้คุณเพิ่มความทนและควบคุมการหลั่งได้จากการใช้กล้ามเนื้อpubococcygeus หรือที่เรียกกันว่ากล้ามเนื้อ PC ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อตัวเดียวกับตอนที่คุณกลั้นปัสสาวะคุณสามารถใช้การขมิบเพื่อชะลอการหลั่งด้วยการเก่งกล้ามเนื้อก่อนจะถึงจุดสุดยอดคุณจะรู้ว่ากล้ามเนื้อ PC อยู่ตรงไหนได้โดยตอนที่คุณไปเข้าห้องน้ำให้ลองกั้นปัสสาวะดูแล้วคุณจะรู้ว่ากล้ามเนื้องานอยู่ตรงไหนคุณสามารถขมิบตอนไหนหรือที่ไหนก็ได้โดยการขมิบค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อยทำให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ก่อนคุณจะเริ่มเบื่อและคุณควรทำเป็นประจำทุกวันวันละ 2-300 ครั้งต่อวันจะช่วยเพิ่มความเป็นยอดชายชาตรีของคุณได้แหละเคล็ดลับนี้เราเสนอให้คุณทำจริงๆจังๆ

3.การเล่นโยคะ
ถ้าคุณอยากจะเปลี่ยนแปลงชีวิตเซ็กส์ของคุณด้วยถ้าใหม่ๆการฝึกโยคะสามารถช่วยคุณได้ซึ่งโยคะจะช่วยให้คุณสามารถสร้างสรรค์ภาพใหม่ๆระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้และเพิ่มความพึงพอใจสูงสุดคือว่าโยคะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณและจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้กระชับแข็งแรงอยู่เสมอท่านชายทั้งหลายโปรดทราบ

4.การเดินเร็ว
ผู้ชายที่มีอายุเกิน 50 ปีจำนวน 30,000คนนักวิจัยพบว่าผลรอบจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคือทำให้รถความเสี่ยงในการเป็นโรคสมรรถภาพทางเพศหย่อนยานและการศึกษาอื่นๆพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถเผาผลาญแคลอรี่อย่างน้อย 2 ร้อยแคลอรี่ต่อวันเทียบเท่ากับการเดินเร็วระยะทาง 2 ไมล์เร็วๆนอกจากจะช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศหย่อนยานแล้วยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นอีกด้วยการเดินเร็วการวิ่งและกิจกรรมแอโรบิคต่างๆจะช่วยให้สุขภาพsex ของคุณดีขึ้นและยังช่วยป้องกันคุณจากโรคหัวใจล้มเหลวผลลัพธ์จากการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นและหลังช้าลงขณะที่คุณออกกำลังกายเราสมองคุณจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินและคุณจะรู้สึกผ่อนคลายซึ่งสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการมีเซ็กส์ของคุณได้อีกด้วย

5.การว่ายน้ำ
อีกหนึ่งการวิจัยโดยนักสำรวจนักว่ายน้ำชายและหญิงจำนวน 160 คนพบว่าชีวิตเช็คของนักว่ายน้ำอายุ 60 ปีเทียบเท่ากับนักว่ายน้ำอายุ 40 ปีเลยทีเดียวการว่ายน้ำอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยเพิ่มความอดทนในการมีเซ็กส์การว่ายน้ำยังเป็นกิจกรรมที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วยในการทดสอบผู้ถูกทดสอบจำนวน 120 คนของผู้ที่เป็นโรคสมรรถภาพทางเพศหย่อนยานพบว่าถ้าน้ำหนักร่างกายของพวกเขาลดลง 10% พวกเขาจะมีสมรรถภาพทางเพศเพิ่มขึ้นจาก 1 ใน 3 ของผู้ทดสอบเลยทีเดียว
ลองพยายามไปฝึกกันดูฝึกแบบมีวินัยซ้ำๆเป็นประจำทุกวันได้ยิ่งดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมีเพศสัมพันธ์ของผู้ชายให้ดียิ่งขึ้นและคู่นอนของคุณจะต้องประทับใจในพลังม้าพลังเพศเพิ่มขึ้นเป็นทวีคูณอย่างแน่นอน