การทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก
เนื้อหาโดย HANA7
ลดน้ำหนักด้วย IF
การทำ Intermittent Fasting (IF)
เป็นวิธีการลดน้ำหนัก
โดยการควบคุมแคลอรี
จำกัดเวลาในการทานอาหาร
มีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ
ที่ได้รับความนิยมที่สุด
คือ??????
จำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง
อดอาหาร 16 ชั่วโมง
ยกตัวอย่างเช่น
ทานได้เวลา 6:00-14:00
หลังจาก 14:00 งดอาหาร
ทานได้เพียงแต่น้ำเปล่า หรือกาแฟ
ชา ที่ไม่ใส่น้ำตาล
เนื้อหาโดย: wandy
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: wandy
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
แน็ก ชาลี ยอมรับ อักษรย่อ ว. คือแม่ผมเอง ลั่นพร้อมจ่ายแทนเต็มที่
ไวรัลล้านวิว! สิ่งมีชีวิตตาเดียวขนยาวในภาพเฉลยแล้ว ชาวเน็ตงงไปหมด
ผัวหัวร้อน! ใช้เปลือกกล้วยฟาดเมีย โวยโดนจับ ตร.ตอบกลับแซ่บสุดจนโซเชียลลุกฮือ
ทำไมสนมเมื่อออกจากวังหลวงจึงมีบุตรยาก? ฮ่องเต้ปูยีเปิดเผยความลับนี้
เมื่อลูกค้าต่างชาติมาลองลำโพง เปิดเพลงเต้นกันมันจนลืมซื้อเลยน๊า
สกัดจับแก๊งซิ่ง'น้ำไม่อาบ'!บางรายเจ็บสาหัส!
"Dabbawala" อาชีพเก่าแก่แห่งเมืองมุมไบ
ระทึกหลางดึ!ไฟไหม้รถยนต๋เก๋งวอด
นักท่องเที่ยวดื่มเหล้าปนพิษในลาว กลายเป็นดราม่าเดือด เมื่อชาวเกาหลีขยี้มุมมองจนต้องร้อง อีหยังวะ
ฝนตก!เปิดหีบเลือกตั้ง นายกฯ อบจ.เมืองคอน ค่อนข้างเงียบ - กกต.ลั่นยังไม่มีร้องเรียน
เกิดเหตุไฟไหม้ต้นคริสต์มาส บนถนนออร์ชาร์ดในสิงค์โปร์ นักท่องเที่ยวคิดว่าเอฟเฟ็กต์โปรโมทหนัง โชคดีเจ้าหน้าที่ควบคุมเพลิงได้ทัน
ดอกซากุระบาน ที่ดอยอ่างขางHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เจ้าอาวาสหลับลึกเกิน ปลุกกันทั้งวัดก็ยังไม่ตื่น ถึงกับต้องงัดประตูไปช่วย ลูกศิษย์บอกเพราะท่านหูตึงนักท่องเที่ยวดื่มเหล้าปนพิษในลาว กลายเป็นดราม่าเดือด เมื่อชาวเกาหลีขยี้มุมมองจนต้องร้อง อีหยังวะ
ชื่นชม! "ผู้กำกับดาว"โรงพักทุ่งสง เมืองคอน เข็นรถผู้สูงอายุเดินไม่ได้ลงคะแนนเลือกตั้งนายก อบจ.เมืองคอนสกัดจับแก๊งซิ่ง'น้ำไม่อาบ'!บางรายเจ็บสาหัส!
ลิลลี่ ได้หมดฯ ฉลองวันเกิดสุดแซ่บ! เจอแซวแรง รีบสวนกลับทันควัน
10 พฤติกรรมเสี่ยงที่คุณทำอยู่ทุกวัน โดยไม่รู้ตัวว่าทำลายสุขภาพระยะยาว
อาหาร
