การทำ IF เพื่อลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วย IF

การทำ Intermittent Fasting (IF) 

เป็นวิธีการลดน้ำหนัก

โดยการควบคุมแคลอรี

จำกัดเวลาในการทานอาหาร

มีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ

ที่ได้รับความนิยมที่สุด

คือ??????

จำกัดเวลาทานอาหาร 8 ชั่วโมง

อดอาหาร 16 ชั่วโมง

ยกตัวอย่างเช่น

ทานได้เวลา 6:00-14:00

หลังจาก 14:00 งดอาหาร

ทานได้เพียงแต่น้ำเปล่า หรือกาแฟ

ชา ที่ไม่ใส่น้ำตาล