หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ประโยชน์ดีๆ ที่ได้จากการกินกล้วย

เนื้อหาโดย poolly

                กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ พวกมันเป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นและ

ให้พลังงานเนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต นี่คือประโยชน์ของกล้วย:

 

1. **อุดมด้วยสารอาหาร**: กล้วยมีวิตามินและแร่ธาตุสูง รวมทั้งวิตามินซี วิตามินบี 6 และโพแทสเซียม วิตามินซีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินบี 6 มีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง และโพแทสเซียมช่วยควบคุมสมดุลของของเหลวและการหดตัวของกล้ามเนื้อ

 

2. **แหล่งใยอาหารที่ดี**: กล้วยมีใยอาหารซึ่งช่วยย่อยอาหาร ช่วยให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติ และช่วยให้รู้สึกอิ่ม สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการควบคุมน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร

 

3. **การเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ**: คาร์โบไฮเดรตในกล้วย รวมถึงน้ำตาลและแป้งตามธรรมชาติ เป็นแหล่งพลังงานที่รวดเร็วและยั่งยืน ทำให้พวกเขาเป็นที่นิยมสำหรับอาหารว่างก่อนออกกำลังกายหรือมื้อเที่ยง

 

4. **สุขภาพหัวใจ**: ปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตและบำรุงสุขภาพหัวใจได้ อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ

 

5. **สุขภาพทางเดินอาหาร**: ใยอาหารในกล้วยสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกและช่วยให้ลำไส้แข็งแรง นอกจากนี้ กล้วยยังมีเอ็นไซม์อย่างอะไมเลสและเพคตินซึ่งสามารถช่วยในการย่อยอาหาร

 

6. **อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ**: กล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด รวมทั้งโดปามีนและวิตามินซี ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีส่วนช่วยให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงและอาจมีประโยชน์ในการชะลอวัย

 

7. **ไขมันและแคลอรี่ต่ำ**: กล้วยมีไขมันและแคลอรี่ต่ำโดยธรรมชาติ ทำให้เป็นทางเลือกที่สะดวกและดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

 

8. **สารเพิ่มอารมณ์ตามธรรมชาติ**: กล้วยมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และควบคุมรูปแบบการนอนหลับ ทริปโตเฟนจะถูกแปลงเป็นเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย

 

9. **สะดวก**: กล้วยพกพาง่าย ไม่ต้องเตรียม และสามารถรับประทานเองหรือใส่ในอาหารต่างๆ เช่น สมูทตี้ ข้าวโอ๊ต หรือโยเกิร์ต

 

10. **อาจช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือด**: แป้งที่ต้านทานในกล้วยสีเขียวเล็กน้อยสามารถส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากอาจช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและส่งเสริมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

 

แม้ว่ากล้วยจะมีประโยชน์มากมาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีผักและผลไม้หลากหลายชนิดในอาหารของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่หลากหลาย

เนื้อหาโดย: poolly
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
poolly's profile


โพสท์โดย: poolly
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อาการติดโทรศัพท์ สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณ ติดมือถือ มากเกินไป13 ของว่าง ของกินเล่น พลังงานต่ำ ไม่อ้วน แคลน้อย สำหรับคนลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มนาน“เดือดสนั่นวงการ! MGI สั่งปลดฟ้าผ่า ‘แตแต’ มิสแกรนด์เมียนมา แฟนนางงามสะเทือน!”ยอดกฐินวัดดัง 2567 มากกว่าพันล้านพระสายเปย์รองเจ้าอาวาสวัดดัง ลาสิกขาแล้วเพราะอะไร? หัวหน้าแก๊งโจรเผย เหตุห้ามบุกปล้นบ้านของเมสซี่อย่างเด็ดขาด!สลด! นักเรียน ม.4 วิ่งแค่ 200 เมตร วูบล้มดับในคาบพละกลุ่มชาติพันธุ์ ชนกลุ่มน้อยเตรียมใช้"สิทธิบัตรทอง"หลังครม.ไฟเขียวให้สัญชาติไทยรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เหมือนจะมีลมหนาวพัดมาบ้างแล้ว ค่อยเหมือนหน้าหนาวขึ้นละเน่อรักล่ม 7 ครั้ง ครูสาวหุ่นแซ่บเผยแผ่นหลัง ชาวเน็ตชี้ลายสักอาจเป็นต้นเหตุสะเทือนใจ! ชายใจร้ายจับแมวจร คาดนำไปทำอาหารพระครูปลัดธีระ หรือพระปีนเสาไฟ บุกกองปราบแจ้งเอาผิดสำนักพุทธฯ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สะเทือนใจ! ชายใจร้ายจับแมวจร คาดนำไปทำอาหารเมื่อเจอป้ายห้ามแกะสินค้าที่ทำต่างชาติงง พี่ก็แปลตรงตัวเกิ๊น นี่ต้องเป็นลูกศิษย์ครูเพ็ญศรีเเน่ ๆ !! 😂“เดือดสนั่นวงการ! MGI สั่งปลดฟ้าผ่า ‘แตแต’ มิสแกรนด์เมียนมา แฟนนางงามสะเทือน!”พระสายเปย์รองเจ้าอาวาสวัดดัง ลาสิกขาแล้ว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ทานอาหารประเภทไหน ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค"มะเร็ง""ชายวัย 59 ปี ทานกล้วย 2-3 ลูกทุกคืน พบความจริงหลังการตรวจสุขภาพ"อาหารเช้า กินเวลาไหนเหมาะสมที่สุด"ข้าวเหนียวทุเรียนพี่เอ" อร่อยสมราคา หรือ แพงเวอร์? ชาวเน็ตเสียงแตก!
ตั้งกระทู้ใหม่