หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ประโยชน์ดีๆ ที่ได้จากการกินกล้วย

เนื้อหาโดย poolly

                กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ พวกมันเป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นและ

ให้พลังงานเนื่องจากมีปริมาณคาร์โบไฮเดรต นี่คือประโยชน์ของกล้วย:

 

1. **อุดมด้วยสารอาหาร**: กล้วยมีวิตามินและแร่ธาตุสูง รวมทั้งวิตามินซี วิตามินบี 6 และโพแทสเซียม วิตามินซีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินบี 6 มีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง และโพแทสเซียมช่วยควบคุมสมดุลของของเหลวและการหดตัวของกล้ามเนื้อ

 

2. **แหล่งใยอาหารที่ดี**: กล้วยมีใยอาหารซึ่งช่วยย่อยอาหาร ช่วยให้ลำไส้ทำงานเป็นปกติ และช่วยให้รู้สึกอิ่ม สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการควบคุมน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร

 

3. **การเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ**: คาร์โบไฮเดรตในกล้วย รวมถึงน้ำตาลและแป้งตามธรรมชาติ เป็นแหล่งพลังงานที่รวดเร็วและยั่งยืน ทำให้พวกเขาเป็นที่นิยมสำหรับอาหารว่างก่อนออกกำลังกายหรือมื้อเที่ยง

 

4. **สุขภาพหัวใจ**: ปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตและบำรุงสุขภาพหัวใจได้ อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ

 

5. **สุขภาพทางเดินอาหาร**: ใยอาหารในกล้วยสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกและช่วยให้ลำไส้แข็งแรง นอกจากนี้ กล้วยยังมีเอ็นไซม์อย่างอะไมเลสและเพคตินซึ่งสามารถช่วยในการย่อยอาหาร

 

6. **อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ**: กล้วยมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด รวมทั้งโดปามีนและวิตามินซี ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีส่วนช่วยให้สุขภาพโดยรวมแข็งแรงและอาจมีประโยชน์ในการชะลอวัย

 

7. **ไขมันและแคลอรี่ต่ำ**: กล้วยมีไขมันและแคลอรี่ต่ำโดยธรรมชาติ ทำให้เป็นทางเลือกที่สะดวกและดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

 

8. **สารเพิ่มอารมณ์ตามธรรมชาติ**: กล้วยมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และควบคุมรูปแบบการนอนหลับ ทริปโตเฟนจะถูกแปลงเป็นเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย

 

9. **สะดวก**: กล้วยพกพาง่าย ไม่ต้องเตรียม และสามารถรับประทานเองหรือใส่ในอาหารต่างๆ เช่น สมูทตี้ ข้าวโอ๊ต หรือโยเกิร์ต

 

10. **อาจช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือด**: แป้งที่ต้านทานในกล้วยสีเขียวเล็กน้อยสามารถส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากอาจช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและส่งเสริมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่

 

แม้ว่ากล้วยจะมีประโยชน์มากมาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีผักและผลไม้หลากหลายชนิดในอาหารของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่หลากหลาย

เนื้อหาโดย: poolly
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
poolly's profile


โพสท์โดย: poolly
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ช่างภาพชาวไต้หวันใช้เวลา 17 ปีถ่ายทอดการเติบโตของลูกชายผ่านเลนส์เจนนี่ทำเซอร์ไพรส์ใหญ่! มอบบ้านพร้อมโฉนดให้ “ลิลลี่ ได้หมดถ้าสดชื่น” ฉลองอายุครบ 20 ปีเลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.6" งวดวันที่ 1 ธันวาคม 2567"เต๋า ทีวีพูล" ลั่น สินค้า "แอน จักรพงษ์" ขายหมดเกลี้ยง Miss Universe 2024 กระแสเกินต้าน"สภาพพังยับ! ยูทูบเบอร์สาวทำเล็บที่อินเดีย รู้ราคาแล้วอยากร้องไห้"มะกันค้านหมายจับผู้นำอิสราเอลเผยโฉมภาพชายกราบเท้าทนายตั้ม ที่แท้คือเล็ก คนขับรถคู่ใจ อดีตทหารอากาศ ผู้มีส่วนเกี่ยวข้องในการขนเงิน 20 ล้านสารพิษและยา สาเหตุสำคัญที่ทำให้ตับมีปัญหาบทเรียนจากอดีตของบริษัทผลิตบุหรี่ : เมื่อความต้องการ "ปกป้องผู้บริโภค" กลายเป็นภัยร้ายที่ซ่อนอยู่...สรุปไอ้สิ่งที่ทำให้ "อันตราย" กว่าเดิมไปอี๊กกก พ่อเอ๊ยย....เปิดตัวตำรวจสาว นางฟ้าผู้พิสูจน์หลักฐาน สวยและเก่ง ช่วยคลี่คลายคดีแอมไซยาไนด์สาวจีนเจอเนื้องอกส่วนเกินบนเล็บเท้า แพทย์ชี้เกิดจากการทำเล็บที่ไม่เหมาะสมและบ่อยเกินไป 🙁ชายหนุ่มถ่ายเซลฟี่กับสิงโต แต่กลับโดนสิงโตทำร้าย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ช่างภาพชาวไต้หวันใช้เวลา 17 ปีถ่ายทอดการเติบโตของลูกชายผ่านเลนส์สาวจีนเจอเนื้องอกส่วนเกินบนเล็บเท้า แพทย์ชี้เกิดจากการทำเล็บที่ไม่เหมาะสมและบ่อยเกินไป 🙁ครูเต้ย ตัดพ้อแรง เหลือติดตัวแค่นี้ รถ 1 คัน น้ำมันครึ่งขีด"เต๋า ทีวีพูล" ลั่น สินค้า "แอน จักรพงษ์" ขายหมดเกลี้ยง Miss Universe 2024 กระแสเกินต้านพบเส้นทางการเงินแม่นาย ส.เสือ กว่า 100 ล้านบาท เชื่อมโยงดิไอคอนเตรียมออกหมายเรียก ฟิล์ม รัฐภูมิ ในคดีที่อ้างชื่อ หนุ่ม กรรชัย เรียกร้องค่าเสียหาย 20 ล้านบาท
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
"ไข่ครอบ" ความอร่อยแบบดั้งเดิมจากแดนใต้ของไทยเรา ที่น่าลิ้มลอง...5x4 เทคนิคเลือกกุ้งสด + เคล็ดลับทำกุ้งเด้งกรอบง่ายๆรีวิวไวท์มอลต์โอวัลตินคูล จากตู้กดเซเว่น แก้วเดียวเอาอยู่!!!"เสือร้องไห้ : เมนูตำนานแห่งรสชาติ ที่ทำให้เจ้าป่ายังต้องน้ำตาไหลริน"
ตั้งกระทู้ใหม่