เมนูขนมลดน้ำหนักมัฟฟินข้าวโอ๊ต (Oat Muffin)
เนื้อหาโดย Mantra topics
🎀 สาวหลายคนอาจต้องการลดน้ำหนัก โดยหันไปออกกำลังกาย และมีปัญหากับอาหารหรือขนมที่ทานกัน เพราะเมื่อออกกำลังกายเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดซะที หรือกลัวว่ากินอะไรมากไปจะอ้วนบ้างละ.. วันนี้เรามีเมนูขนมที่ทำง่ายๆ อย่างมัฟฟินข้าวโอ๊ต (Oat Muffin) ที่มีประโยชน์ และโปรตีนสูงมาฝากกันคะ...
วัตถุดิบ
- แป้งข้าวโอ๊ตสำเร็จ 90 กรัม
- เกลือ ¼ ชช.
- เบคกิ้งโซดา ¼ ชช.
- ผงฟู ¼ ชช.
- ผงชินนามอน ½ ชช.
- กล้วยหอมสุก 2-3 ลูก
- ชอคโกแลตชิฟ 20 กรัม
- น้ำผึ้ง 1 ชต.
- นม 2 ชต. (จะใช้นมอะไรก็ได้แต่ในสูตรจะใช้นมพิตตาชิโอ้ หรืออัลมอนด์)
- ถ้วยมัฟฟิน 4 ถ้วย
วิธีการทำ
- นำกล้วยหอมสุก (ใช้แบบสุกงอมได้) มาบดให้ละเอียด และวางพักไว้
- นำแป้งข้าวโอ๊ต, เกลือ, เบคกิ้งโซดา, ผงฟู, ผงชินนามอน และนมมาผสมให้เข้ากันในถ้วยผสม ระหว่างนี้เปิดเตาอบวอมเตาไว้ด้วยอุณหภูมิ 180 องศา 10 นาที
- เมื่อคนส่วนผสมเข้ากันดีแล้วให้ใส่กล้วยที่บดเตรียมไว้ ชอคโกแลตชิฟ และน้ำผึ้งใส่ลงไปในถ้วยผสมแป้งข้าวโอ๊ต ทำการคนส่วนผสมให้เข้ากันดี
- ตักส่วนผสมลงในถ้วยมัฟฟินให้ได้ ¾ ของถ้วยมัฟฟิน สูตรนี้จะได้ทั้งหมด 4 ถ้วย นำเข้าเตาอบ และอบด้วยอุณหภูมิ ไฟบน-ล่าง ไม่พัดลม 150 องศา ประมาณ 10-15 นาที (เวลาของเตาอบขึ้นอยู่กับความร้อนเตาอบของแต่ละบุคคล)
- เมื่อครบ 15 นาทีนำมาพักให้อุ่น สามารถรับประทานแทนอาหารเช้า หรือหลังออกกำลังกายได้เลยคะ
.
🧁 ใครลองทำสูตรนี้แล้วเป็นยังไงบ้าง มาเล่าให้ฟังกันได้นะคะ.. แล้วพบกับสาระดีๆ กับ Mantra Topics ได้ใหม่ในครั้งหน้าจร้า 😘





เนื้อหาโดย: Mantra topics
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Mantra topics
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
ช่องอานม้าแตก! ทหารไทยรุกยึดบังเกอร์ ปักธงชาติคืนพื้นที่
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
ปิดฉากบทบาทนักการเมือง! "นอท พันธ์ธวัช" ย้ำชัดลาออกพรรคเปลี่ยน พร้อมประกาศจุดยืนไม่หนุนฝ่ายใด
เจาะลึกเลขเด็ดสำนักดัง งวดประจำวันที่ 2 มกราคม 2569Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สาวญี่ปุ่นจัดอีเวนท์พบปะแฟนคลับ แต่ดันไม่มีใครมางานเลย จนกระทั่งเธอโพสต์ขอโทษ
ทภ.2 แฉภาพจรวด BM-21 เขมร ถล่มบ้าน-ชุมชน-วัด-โรงเรียน-รพ.
“รอยแผลบนขาของพลายประตูผา…คือรอยน้ำตาของคนทั้งแผ่นดิน”
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
ปิดฉากบทบาทนักการเมือง! "นอท พันธ์ธวัช" ย้ำชัดลาออกพรรคเปลี่ยน พร้อมประกาศจุดยืนไม่หนุนฝ่ายใด
ป้าฟันต้นมะม่วงแก้วขมิ้นเพราะเกลียดเขมรที่ทำร้ายคนและทหารไทย ยอมรับความเกลียดและอยากให้ทหารจัดการเรื่องนี้เร็วๆกระทู้อื่นๆในบอร์ด
อาหาร
ข้าวต้มกุ๊ยอาหารตามสั่ง by เชฟเทียน
🌾 กินนมแล้วท้องเสีย — ทำไมถึงเป็นแบบนี้?
ชายวัย 60 ปี กินแต่ "ของต้ม" หวังสุขภาพดี แต่กลับมีปัญหาสมองตื้อและความจำเสื่อม
ยายทวดวัย 100 ปี เปลี่ยนมาเป็นฟู้ดบล็อกเกอร์ กินอาหารหลากหลาย เช่น ชานมและหม่าล่า พร้อมเผยเคล็ดลับการมีอายุยืนที่ทุกคนทำได้
