หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เมนูขนมลดน้ำหนักมัฟฟินข้าวโอ๊ต (Oat Muffin)


เขียนโดย Mantra topics

     🎀 สาวหลายคนอาจต้องการลดน้ำหนัก โดยหันไปออกกำลังกาย และมีปัญหากับอาหารหรือขนมที่ทานกัน เพราะเมื่อออกกำลังกายเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดซะที หรือกลัวว่ากินอะไรมากไปจะอ้วนบ้างละ.. วันนี้เรามีเมนูขนมที่ทำง่ายๆ อย่างมัฟฟินข้าวโอ๊ต (Oat Muffin) ที่มีประโยชน์ และโปรตีนสูงมาฝากกันคะ...

วัตถุดิบ

  1. แป้งข้าวโอ๊ตสำเร็จ                      90 กรัม
  2. เกลือ                                       ¼ ชช.
  3. เบคกิ้งโซดา                              ¼ ชช.
  4. ผงฟู                                        ¼ ชช.
  5. ผงชินนามอน                             ½ ชช.
  6. กล้วยหอมสุก                             2-3 ลูก
  7. ชอคโกแลตชิฟ                           20  กรัม
  8. น้ำผึ้ง                                        1  ชต.
  9. นม                                           2  ชต. (จะใช้นมอะไรก็ได้แต่ในสูตรจะใช้นมพิตตาชิโอ้ หรืออัลมอนด์)
  10. ถ้วยมัฟฟิน                                 4  ถ้วย

 

วิธีการทำ

  1. นำกล้วยหอมสุก (ใช้แบบสุกงอมได้) มาบดให้ละเอียด และวางพักไว้
  2. นำแป้งข้าวโอ๊ต, เกลือ, เบคกิ้งโซดา, ผงฟู, ผงชินนามอน และนมมาผสมให้เข้ากันในถ้วยผสม ระหว่างนี้เปิดเตาอบวอมเตาไว้ด้วยอุณหภูมิ 180 องศา 10 นาที
  3. เมื่อคนส่วนผสมเข้ากันดีแล้วให้ใส่กล้วยที่บดเตรียมไว้ ชอคโกแลตชิฟ และน้ำผึ้งใส่ลงไปในถ้วยผสมแป้งข้าวโอ๊ต ทำการคนส่วนผสมให้เข้ากันดี
  4. ตักส่วนผสมลงในถ้วยมัฟฟินให้ได้ ¾ ของถ้วยมัฟฟิน สูตรนี้จะได้ทั้งหมด 4 ถ้วย  นำเข้าเตาอบ และอบด้วยอุณหภูมิ ไฟบน-ล่าง ไม่พัดลม 150 องศา ประมาณ 10-15 นาที (เวลาของเตาอบขึ้นอยู่กับความร้อนเตาอบของแต่ละบุคคล)
  5. เมื่อครบ 15 นาทีนำมาพักให้อุ่น สามารถรับประทานแทนอาหารเช้า หรือหลังออกกำลังกายได้เลยคะ

 .

     🧁 ใครลองทำสูตรนี้แล้วเป็นยังไงบ้าง มาเล่าให้ฟังกันได้นะคะ.. แล้วพบกับสาระดีๆ กับ Mantra Topics ได้ใหม่ในครั้งหน้าจร้า 😘

เนื้อหาโดย: Mantra topics
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Mantra topics's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 138 ครั้ง
เขียนโดย Mantra topics
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Mantra topics
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"เมือง"ที่อากาศเย็นกำลังดีตลอดทั้งปีผลหวยงวด 16 เมษายน 2569 ออกแล้ว ตรวจครบทุกเลขที่นี่5 จังหวัด เมืองเกษียณ ที่คนวัย 30+ แห่ไปจองที่ดิน ค่าครองชีพถูกจังหวัดไหนของไทย กำลังถูกมองว่าเป็นอนาคตความเจริญรุ่งเรืองของไทยกินแล้วอย่าทิ้งเมล็ด! 5 ผลไม้ "ปลูกต่อได้" ในกระถาง เปลี่ยนระเบียงบ้านให้เป็นสวนผลไม้จิ๋ว 🌳🍋พื้นที่จังหวัดที่มาแรงที่สุดในฐานะเมืองหลวงแห่งที่2ของไทยธงชาติที่ไม่ใช่ทรงสี่เหลี่ยม เพียงหนึ่งเดียวเท่านั้นที่มีในโลกสะพานที่ข้ามแหล่งน้ำจืดที่มีความยาวมากที่สุดในประเทศไทยบริษัทผลิตรถไถสัญชาติไทย ที่ประสบความสำเร็จและเป็นที่รู้จักมากที่สุด3ชนิดต้นไม้ “หน้าบ้าน” ที่เน้นความสวยงามและความเขียวสดตลอดปีสถานศึกษาที่น่าเรียนที่สุดในประเทศไทยสายการบินที่ครองแชมป์โลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สละหรือระกำ ทำไมเธอเหมือนกันอย่างก่ะฝาแฝดเครื่องบินรบรุ่นสุดทันสมัย ที่กองทัพของไทยต้องการซื้อมากที่สุดไม่ควรกิน"แตงโม"ถ้าอยู่ในคน7กลุ่มนี้!!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
จากเส้นก๋วยเตี๋ยวผัดธรรมดา จนกลายมาเป็นผัดไทยดังก้องโลกแฮมดิบ กินได้จริงหรือเปล่า?5ผักที่นิยมรับประทานมากที่สุดมารู้จัก "คัตสึโอะบูชิ" ปลาแห้งที่ถือสถิติอาหารที่แข็งที่สุดในโลก
ตั้งกระทู้ใหม่