หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เมนูขนมลดน้ำหนักมัฟฟินข้าวโอ๊ต (Oat Muffin)

เนื้อหาโดย Mantra topics

     🎀 สาวหลายคนอาจต้องการลดน้ำหนัก โดยหันไปออกกำลังกาย และมีปัญหากับอาหารหรือขนมที่ทานกัน เพราะเมื่อออกกำลังกายเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดซะที หรือกลัวว่ากินอะไรมากไปจะอ้วนบ้างละ.. วันนี้เรามีเมนูขนมที่ทำง่ายๆ อย่างมัฟฟินข้าวโอ๊ต (Oat Muffin) ที่มีประโยชน์ และโปรตีนสูงมาฝากกันคะ...

วัตถุดิบ

  1. แป้งข้าวโอ๊ตสำเร็จ                      90 กรัม
  2. เกลือ                                       ¼ ชช.
  3. เบคกิ้งโซดา                              ¼ ชช.
  4. ผงฟู                                        ¼ ชช.
  5. ผงชินนามอน                             ½ ชช.
  6. กล้วยหอมสุก                             2-3 ลูก
  7. ชอคโกแลตชิฟ                           20  กรัม
  8. น้ำผึ้ง                                        1  ชต.
  9. นม                                           2  ชต. (จะใช้นมอะไรก็ได้แต่ในสูตรจะใช้นมพิตตาชิโอ้ หรืออัลมอนด์)
  10. ถ้วยมัฟฟิน                                 4  ถ้วย

 

วิธีการทำ

  1. นำกล้วยหอมสุก (ใช้แบบสุกงอมได้) มาบดให้ละเอียด และวางพักไว้
  2. นำแป้งข้าวโอ๊ต, เกลือ, เบคกิ้งโซดา, ผงฟู, ผงชินนามอน และนมมาผสมให้เข้ากันในถ้วยผสม ระหว่างนี้เปิดเตาอบวอมเตาไว้ด้วยอุณหภูมิ 180 องศา 10 นาที
  3. เมื่อคนส่วนผสมเข้ากันดีแล้วให้ใส่กล้วยที่บดเตรียมไว้ ชอคโกแลตชิฟ และน้ำผึ้งใส่ลงไปในถ้วยผสมแป้งข้าวโอ๊ต ทำการคนส่วนผสมให้เข้ากันดี
  4. ตักส่วนผสมลงในถ้วยมัฟฟินให้ได้ ¾ ของถ้วยมัฟฟิน สูตรนี้จะได้ทั้งหมด 4 ถ้วย  นำเข้าเตาอบ และอบด้วยอุณหภูมิ ไฟบน-ล่าง ไม่พัดลม 150 องศา ประมาณ 10-15 นาที (เวลาของเตาอบขึ้นอยู่กับความร้อนเตาอบของแต่ละบุคคล)
  5. เมื่อครบ 15 นาทีนำมาพักให้อุ่น สามารถรับประทานแทนอาหารเช้า หรือหลังออกกำลังกายได้เลยคะ

 .

     🧁 ใครลองทำสูตรนี้แล้วเป็นยังไงบ้าง มาเล่าให้ฟังกันได้นะคะ.. แล้วพบกับสาระดีๆ กับ Mantra Topics ได้ใหม่ในครั้งหน้าจร้า 😘

เนื้อหาโดย: Mantra topics
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Mantra topics's profile


โพสท์โดย: Mantra topics
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Mantra topics
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งBBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกเจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคตสอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกรายกัมพูชา ส่งจดหมายถึงทั่วโลก ลั่นไม่ได้อ่อนแอ แต่ถูกไทยบีบให้จนมุมไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้เขมรเรียกร้องให้ไทยหยุดโกหกเพื่อปกปิดการรุกรานมิตรภาพใต้สมุทร เมื่อ "วาฬเพชฌฆาต" จับมือ "โลมา" ร่วมทีมล่าล่าเหยื่อด่วน! BM-21 กัมพูชาถล่มพื้นที่โคกสูง เจ็บ 6 ราย บ้านเรือนเสียหายหลายหลัง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องดราม่า แต่มันคือ โรค จริง ๆ ที่ต้องการความเข้าใจ ไม่ใช่คำตัดสินคนกัมพูชาคนแรกและคนเดียว ที่เคยชนะและคว้ารางวัลออสการ์เขมรเรียกร้องให้ไทยหยุดโกหกเพื่อปกปิดการรุกราน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ชายวัย 60 ปี กินแต่ "ของต้ม" หวังสุขภาพดี แต่กลับมีปัญหาสมองตื้อและความจำเสื่อมยายทวดวัย 100 ปี เปลี่ยนมาเป็นฟู้ดบล็อกเกอร์ กินอาหารหลากหลาย เช่น ชานมและหม่าล่า พร้อมเผยเคล็ดลับการมีอายุยืนที่ทุกคนทำได้แพทย์ระบบประสาทเตือนว่า 3 อาหารยอดฮิตที่กินบ่อยอาจทำลายสมองและเสี่ยงต่อการสมองเสื่อมโดยไม่รู้ตัวร้านอาหาร ชลธาร กำแพแสน จ.นครปฐม
ตั้งกระทู้ใหม่