วิธีลดน้ำหนัก 7 กิโล ฉบับคนอยากผอม ตอนที่ 1 .

สวัสดีค่ะทุกคน  วันนี้ตรงกับวันอาทิตย์ที่ 11 มิ.ย. พ.ศ. 2566 เวลา 21. 15 น. 

วันนี้เรามีสาระเคล็ดไม่ลับมาบอกทุกคน   สำหรับเพื่อนๆที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนัก วันนี้เราที่เคยน้ำหนักขึ้นไปอยู่ที่ 60 กิโล  แต่ลดโดยที่คิดวิธีลดด้วยตัวเองบวกกับการหาสูตรในสื่อทางออนไลน์   จึงได้รวบรวมนำหลายๆวิธีมาปฏิบัติ จนเกิดผลลับกับน้ำหนักตัวเองซึ่งลดลงมา 7 กิโลกรัม

วิธีลดน้ำหนักมีดังนี้

     1. งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล  งดอาหารรสหวาน  

     2. ลดของมัน ของทอด อาหารที่มีไขมันสูง

     3. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์  ชา กาแฟ ไม่สูบบุหรี่

     4. นอน 21.00 น.  ตื่น 05.30 น.  ออกกำลังกายช่วงเช้า 30 นาที

     5. อาหารเช้า : ทานเป็น ผักหรือผลไม้ไข่ต้ม 1-2 ฟอง    🍎🥬🥚

          อาหารกลางวัน :  มื้อกลางวันเลือกเป็นอาหารจานเดียวประเภทอาหารตามสั่งทั่วไป เราจะทานมื้อกลางวันมากกว่าทุกๆมื้อ

           อาหารเย็น :  จะทานเป็นน้ำพริกผักต้ม หรือไม่ก็จะเป็น ผัดผัก และต้มจืดวุ้นเส้น

    6.   ดื่มน้ำสะอาดวันละ 1-2 ลิตร

    7.   นั่งสมาธิกำหนดลมหายใจในเวลาที่รู้สึกหิว

    8.   พยายามงดขนมขบเคี้ยวในช่วงที่ลดน้ำหนักเปลี่ยนเป็นการหาผลไม้มาทานแทน

    9.    ปฏิบัติตามวิธีด้านบนเป็นเวลา 2 - 3 เดือน ทั้งนี้การปฏิบัติและผลของนำ้หนักที่ลดจะอยู่ที่ผู้ปฏิบัติและร่างกายของแต่ละคน  ว่าจะลดลงได้ง่ายหรือยาก อาจจะแตกต่างกัน  แต่น้ำหนักจะลดลงได้จริงๆ   ผู้เขียนสามารถทำได้และคุณผู้อ่านก็ทำได้เช่นกัน

ขอบคุณที่อ่านมาถึงตรงนี้  หวังว่าวิธีต่างๆด้านบนจจะเป็นประโยชน์ให้ผู้อ่านไม่มาก  เราเป็นกำลังใจให้นะสำหรับทุกคนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง  

            สำหรับวันนี้โชคดี ราตรีสวัสดิ์นะจ๊ะ....

            #Pnm29🫶🏻💓