7 อาหารลดความเครียด คลายวิตกกังวล

ความเครียด เป็นอารมณ์อย่างหนึ่งที่เกิดจากภาวะของความรู้สึก ถูกบีบคั้น หรือกดดัน ทำให้เกิดความเครียดได้ ซึ่งความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวม 7 อาหารที่จะช่วยคุณลดความเครียดมาฝากกันค่ะ

1.ชาเขียว
ชาเขียว หรือเครื่องดื่มชาเขียวที่ทำมาจากชา จะมีสารธีอะนีน ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในชาเขียว ซึ่งสารธีอะนีน เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด วิตกกังวล ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

2.ส้ม
ส้ม ผลไม้ชนิดหนึ่งมีรสชาติเปรี้ยวหวาน อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งวิตามินซีจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด รู้สึกผ่อนคลาย ดังนั้นการทานส้มที่มีวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดลงได้

3.ปลาแซลมอน
ในปลาแซลมอน อุดมไปด้วยน้ำมันปลาและโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยให้การทำงานสมองดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและวิตกกังวลให้น้อยลงได้

4.อะโวคาโด
อะโวคาโด ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินบีสูง ซึ่งวิตามินบี สามารถช่วยบรรเทาความเครียด สมองผ่อนคลาย อีกทั้งช่วยบำรุงระบบประสาทและเซลล์สมองอีกด้วย

5.นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลือง อุดมไปด้วยเซโรโทนิน สารแห่งอารมณ์ความรู้สึกที่ช่วยลดความเครียดในสมอง และนมถั่วเหลืองยังมีไทโรซีน ช่วยทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลายเพิ่มสมาธิ กระฉับกระเฉง

6.บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์มากมาย มีสรรพคุณส่วนช่วยบำรุงสมอง
ในบลูเบอร์รี่ มีสารฟลาโวนอยด์สูง ซึ่งสารฟลาโวนอยด์จะช่วยลดความเสื่อมของสมอง และลดความเครียดในสมอง

7.กล้วยหอม
กล้วยหอม จะมีสารทริปโตเฟน (Tryptophan) ช่วยบรรเทาอาการทางสมอง เช่น นอนไม่หลับ ซึมเศร้า ไมเกรน และช่วยลดความเครียดและความกังวล ทำให้รู้สึกผ่อนคลายอารมณ์สดใสและมีความสุข