แค่เดิน​และเดิน...มันดีจริงนะ

          ในหนึ่งวันมีเวลาที่เท่ากันคือ​ 24​ ชั่วโมง​ ถ้าเราแค่แบ่งเวลาสักครึ่ง​ชั่วโมงอย่างน้อย ในการเดินออกกำลังกายนอกบ้าน​ แค่เดินชมนก​ ฟังเสียงนกร้องเพลง​ ฟังเสียงลมผ่านหู​ เห็นท้องฟ้า​ ต้นไม้​ ปล่อยให้ไปใจ​ตาม​แบบสบาย​ สบาย​ ให้โล่งสมอง​ จะออกเดินเล่นในช่วงเวลาที่ว่าง​หรือที่เราตั้งใจ​ สถานที่ได้หมด​ เดินเล่นในสวน​ ในหมู่บ้าน​ ท้องทุ่ง​ ท้องนา​ ริมถนน​ ตามสะดวกไม่จำกัด​ และเจาะเวลาและสถานที่​ เอาที่ท่านพอใจ​ ประโยชน์ของการเดินเล่นนี้มีมากมายเกินที่คิด​ไว้ว่า... แค่เดินเล่น​ เล่น​ มันมีคุณค่ามากมายเชียวรึ​ มาดูกันค่ะ​

ประโยชน์ของการเดินออกกำลังกาย

           1.​ การเดินออกกำลังกาย​ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อขา​ กระชับหน้าท้อง​ และสะโพก​ ทำให้รูปร่างสมส่วน​ หุ่นดี
           2.​ การเดินออกกำลังกาย​ ช่วยเพิ่มพลังงาน ให้การไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดีขึ้น​ เพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับเซลล์ในร่างกาย​ ทำให้เกิดการตื่นตัว​ มีชีวิตชีวา
          3.​ การเดินออกกำลังกาย​ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิด​ 2​ ได้ถึง​ 60% ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่​ และลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม
          4.​ การเดินออกกำลังกาย​ ป้องกันภาวะสมองเสื่อม​ ลดความเสี่ยงการหดตัวของสมอง
          5.​ การเดินออกกำลังกาย​ ช่วยสร้างความแข็งแรงของหัวใจ​ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด​ ช่วยลดระดับคอลเลสเตอรอลด์ที่ไม่ดี​ และช่วยเพิ่มระดับคอลเลสเตอรอลด์ที่ดี
          6.​ การเดินออกกำลังกาย​ ช่วยลดน้ำหนัก
          7.​ ช่วยเพิ่มวิตามิน​ดี​ ให้กับร่างกาย
          8.​ การเดินออกกำลังกายทำให้เกิดความสุข​ ลดอาการซึมเศร้า​ ลดความเครียด​ ลดความวิตกกังวล​ ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

           มากันค่ะ​ รองเท้าผ้าใบที่ใส่สะดวกเวลาเดิน​ กับชุดที่สวมใส่มีความคล่องตัว​ และที่สำคัญใจเราที่คิดเริ่มว่าเราจะรักตัวเอง​ เราจะมีสุขภาพที่ดีด้วยตัวเราเอง​ พร้อมแล้วไปกันค่ะ.. เดิน​ มาเดินด้วยกัน....