หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

แค่เดิน​และเดิน...มันดีจริงนะ

เนื้อหาโดย nahh

          ในหนึ่งวันมีเวลาที่เท่ากันคือ​ 24​ ชั่วโมง​ ถ้าเราแค่แบ่งเวลาสักครึ่ง​ชั่วโมงอย่างน้อย ในการเดินออกกำลังกายนอกบ้าน​ แค่เดินชมนก​ ฟังเสียงนกร้องเพลง​ ฟังเสียงลมผ่านหู​ เห็นท้องฟ้า​ ต้นไม้​ ปล่อยให้ไปใจ​ตาม​แบบสบาย​ สบาย​ ให้โล่งสมอง​ จะออกเดินเล่นในช่วงเวลาที่ว่าง​หรือที่เราตั้งใจ​ สถานที่ได้หมด​ เดินเล่นในสวน​ ในหมู่บ้าน​ ท้องทุ่ง​ ท้องนา​ ริมถนน​ ตามสะดวกไม่จำกัด​ และเจาะเวลาและสถานที่​ เอาที่ท่านพอใจ​ ประโยชน์ของการเดินเล่นนี้มีมากมายเกินที่คิด​ไว้ว่า... แค่เดินเล่น​ เล่น​ มันมีคุณค่ามากมายเชียวรึ​ มาดูกันค่ะ​

ประโยชน์ของการเดินออกกำลังกาย

           1.​ การเดินออกกำลังกาย​ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อขา​ กระชับหน้าท้อง​ และสะโพก​ ทำให้รูปร่างสมส่วน​ หุ่นดี
           2.​ การเดินออกกำลังกาย​ ช่วยเพิ่มพลังงาน ให้การไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดีขึ้น​ เพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับเซลล์ในร่างกาย​ ทำให้เกิดการตื่นตัว​ มีชีวิตชีวา
          3.​ การเดินออกกำลังกาย​ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิด​ 2​ ได้ถึง​ 60% ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งในลำไส้ใหญ่​ และลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม
          4.​ การเดินออกกำลังกาย​ ป้องกันภาวะสมองเสื่อม​ ลดความเสี่ยงการหดตัวของสมอง
          5.​ การเดินออกกำลังกาย​ ช่วยสร้างความแข็งแรงของหัวใจ​ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด​ ช่วยลดระดับคอลเลสเตอรอลด์ที่ไม่ดี​ และช่วยเพิ่มระดับคอลเลสเตอรอลด์ที่ดี
          6.​ การเดินออกกำลังกาย​ ช่วยลดน้ำหนัก
          7.​ ช่วยเพิ่มวิตามิน​ดี​ ให้กับร่างกาย
          8.​ การเดินออกกำลังกายทำให้เกิดความสุข​ ลดอาการซึมเศร้า​ ลดความเครียด​ ลดความวิตกกังวล​ ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น

           มากันค่ะ​ รองเท้าผ้าใบที่ใส่สะดวกเวลาเดิน​ กับชุดที่สวมใส่มีความคล่องตัว​ และที่สำคัญใจเราที่คิดเริ่มว่าเราจะรักตัวเอง​ เราจะมีสุขภาพที่ดีด้วยตัวเราเอง​ พร้อมแล้วไปกันค่ะ.. เดิน​ มาเดินด้วยกัน.... 

เนื้อหาโดย: nahh
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
nahh's profile


โพสท์โดย: nahh
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: somloveing
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
MUT 2024: สวย สับ สุดปัง แต่ดราม่าก็แซ่บไม่แพ้กัน! 🌶️✨เหตุการณ์โหดร้าย! งูยักษ์ถูกชาย 3 คนจับและกรอกเบียร์จนทรมานรีบเลย! "ลิลลี่ เหงียน" ขอผู้ชายดีๆ มาคู่บุญ..พร้อมลุ้นเลขเด็ดงวดนี้!!ลูกสาวเหยื่อเหตุลอบยิงทรัมป์ บอกว่าพ่อเอาตัวบังกระสุนปกป้องครอบครัวสวยสุดเพดาน "สถานีรถไฟใต้ดินเมืองเซินเจิ้น"( 深圳 )ร่วมใจกำจัดปลาหมอคางดำ เอามาย่างเกลือ หรือทอดกินชวนน้ำลายสอนี่คือประวัติของ มือปืนลอบสังหาร "โดนัลด์ ทรัมป์"ค้างคาวหน้าผีแปลกๆ“ค้างคาวหน้ายักษ์เล็กสีเขม่า” ค้างคาวชนิดใหม่ของโลกในวงศ์ค้างคาวหน้ายักษ์ทำไมงานศwในต่างจังหวัด ถึงต้องจัดใหญ่โต
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ตำรวจพัทยา บุกทลายปาร์ตี้ยๅเค พบนักเสwนานาชาติ กลางเมืองพัทยาผู้กำกับชาวไทยคนแรก ที่มีผลงานในฐานะผู้กำกับภาพยนตร์ของดิสนีย์ร้านอาหารที่เก่าแก่ที่สุดในโลก ที่ยังคงเปิดขายอยู่ในปัจจุบันทำไมงานศwในต่างจังหวัด ถึงต้องจัดใหญ่โต
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สร้างเสริมความรู้
เรียนอีก....ก็อ่านหนังสืออีก😊อาหารจานพิเศษฉลาดรู้การวิ่งข้ามรั้วผู้วิ่งจะต้องมีคุณสมบัติอย่างไร
ตั้งกระทู้ใหม่