วิธีกินขนมปังแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

1. กินขนมปังกับไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เนยถั่ว

2. ไม่กินขนมปังปิ้งเป็นมื้อเย็น

3.  ถ้าต้องทำขนมปังอบ หรือจะกินขนมปังอบ ให้เลือกเป็นขนมปังที่ทำจากแป้งมะพร้าว

4. ใช้กฏ 10:1 กินขนมปัง 10 กรัม ให้กินไฟเบอร์ 1 กรัม ด้วย

5. นำไปกินกับสลัดก็เป็นทางเลือกที่ดี

6. เลือกแบบโฮลเกรนจะดีกว่า เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามินและไฟเบอร์

7.  เพิ่มแท็กเจอร์การกินด้วยเมล็ดแฟลกซ์ การทำแบบนี้จะทำให้เราได้สัมผัสถึงการกินมากกว่าเดิมและรู้สึกไม่เบื่อ

อย่ากินขนมปังเปล่าๆเล่น

8.  ทำกินเองดีที่สุด เพราะเราจะรู้ว่าส่วนผสมมีอะไรบ้างและมีสัดส่วนเท่าไหร่

9.  ทำแซนด์วิชดีๆ ด้วยการเลือกส่วนประกอบเป็นอะโวคาโด ทูน่า