งดอาหารเย็นน้ำหนักลดลงจริงหรือไม่?
ผู้เขียนได้ทำการลดน้ำหนักมาเป็นเวลา 3 วัน แล้ว วันแรกน้ำหนักอยู่ที่ 60.25 กก. เริ่มงดอาหารเย็น งดขนมหวาน ออกกำลังกายด้วยการซิทอัพ วันนี้น้ำหนักลดลงเหลือ 58.25 กก.
สิ่งที่ทานระหว่างการลดน้ำหนัก
1. ข้าวเช้า 1ทัพพี อาหารทุกอย่างทานได้ตามปกติ ไม่ทานชากาแฟ
2. ในหนึ่งวันทานน้ำให้ได้ 2- 3 ลิตร เพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน
3. หลังออกกำลังกายหรือรู้สึกว่าเหงื่อออกมากจนเกินไป ดื่มเกลือแร่ซองแบบชงเพิ่มน้ำแข็งเพื่อความสดชื่นของร่างกาย
4. ออกกำลังกายเป็น เวลา 30นาที ถึง 1ชั่วโมง
5. เดินหรือวิ่ง10 -30 นาที
เนื้อหาโดย: MM new
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
“หลุมดักรถถัง” ที่ชายแดน อวสาน T-59 เขมรจอดเดี้ยงที่ช่องจอม
เปิดรายได้คนไทยไปทำงานญี่ปุ่น เงินเดือนเท่าไร หักค่าที่พักและค่าใช้จ่ายแล้วเหลือกลับบ้านกี่บาท
รวม เลขปฏิทินจีน งวด 16/9/69
10 แนวทางสลากพารวย งวด 16 ก.ย. 69 หวยออกวันพุธ อัดเลขเด่น 2 ตัวเน้นๆ!
ส่องสถิติ 16 ก.ย. ย้อนหลัง 10 ปี เลขไหนออกซ้ำไม่เลิก?
มหาวิทยาลัยที่คนลาวชอบที่สุด และนิยมเข้าเรียนมากที่สุดในไทย
เปิดค่าใช้จ่ายจริงของนักเรียนเตรียมทหาร ตั้งแต่สมัครจนจบการศึกษา ต้องเตรียมเงินเท่าไร
เจาะตาราง 'มหาทักษา' 16 ก.ย. 69 ชน 7-2 แตกยับๆ อย่าหาว่าไม่เตือน!
งวด 16 ก.ย. 69 จัดไปเน้นๆ! เสือตกถังพลังเงินดี รอบนี้ 2-9 มาแรงเกินต้าน
เปิดตำนาน 6 แบรนด์เครื่องแต่งกายข้าราชการ/เครื่องแบบ ที่เปิดมานานกว่าครึ่งศตวรรษ
คนไทยใช้ Android หรือ iPhone มากกว่ากัน เปิดตัวเลขล่าสุด 2026
ขุดสวนเตรียมทำลานบ้าน แต่กลับเจอสมบัติไวกิ้งกว่า 700 ชิ้น อายุราว 1,000 ปีHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
มหาวิทยาลัยที่คนลาวชอบที่สุด และนิยมเข้าเรียนมากที่สุดในไทย
เปิด 5 อาชีพที่คนรุ่นใหม่แห่เรียน เพราะคิดว่าเงินดี แต่ตลาดงานจริงเป็นอย่างไร?
ฝูงหมูลงว่ายน้ำในทะเล! สถานที่ท่องเที่ยวลับๆ แห่งนี้กลายเป็นที่นิยม ดึงดูดนักท่องเที่ยวนับพันคนในฤดูร้อนนี้ ขุดสวนเตรียมทำลานบ้าน แต่กลับเจอสมบัติไวกิ้งกว่า 700 ชิ้น อายุราว 1,000 ปี
นิยาย เรื่องเล่า
