หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

งดอาหารเย็นน้ำหนักลดลงจริงหรือไม่?

เนื้อหาโดย MM new

ผู้เขียนได้ทำการลดน้ำหนักมาเป็นเวลา 3 วัน แล้ว วันแรกน้ำหนักอยู่ที่ 60.25 กก.  เริ่มงดอาหารเย็น  งดขนมหวาน  ออกกำลังกายด้วยการซิทอัพ  วันนี้น้ำหนักลดลงเหลือ 58.25 กก. 

    สิ่งที่ทานระหว่างการลดน้ำหนัก

1. ข้าวเช้า 1ทัพพี อาหารทุกอย่างทานได้ตามปกติ  ไม่ทานชากาแฟ

2. ในหนึ่งวันทานน้ำให้ได้ 2- 3 ลิตร  เพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน 

3. หลังออกกำลังกายหรือรู้สึกว่าเหงื่อออกมากจนเกินไป ดื่มเกลือแร่ซองแบบชงเพิ่มน้ำแข็งเพื่อความสดชื่นของร่างกาย

4. ออกกำลังกายเป็น เวลา 30นาที ถึง 1ชั่วโมง

 

5. เดินหรือวิ่ง10 -30 นาที

เนื้อหาโดย: MM new
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
MM new's profile


โพสท์โดย: MM new
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
20 แคปชั่นกวางเรนเดียร์ ฮาๆ น่ารักๆ แคปชั่นกวางน้อย กวางเหลียวหลัง อ่อยๆเลิกแล้วคู่รักโซเชียลหนาวเกินไป หมีสีน้ำตาลต้องเข้าบ้านคนหลบหนาว ทำลุงต้องเผ่นไปนอนกับเพื่อนบ้านก่อนโตโยต้าให้เงินจัดพิธี เข้ารับตำแหน่งของทรัมป์ 1 ล้านเหรียญรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันดี วันคริสต์มาสต์ Merry Christmas นะทุกๆคน ^_^แต๊งค์ พงศกร ปาร์ตี้หนักจนพุงมา 80 โล! พลิกชีวิตฟิตหุ่นเพื่อลูกชายคู่รักชาวสวีเดนระดมทุนซื้อเพลง Last Christmas เพื่อกำจัดให้เพลงนี้หายไปจากโลก เหตุคริสต์มาสทีไร ฟังเพลงนี้จนหลอนหูทุกที 😁สามีช๊อปซานตาคลอสตัวใหญ่ ด้วยความเมา ภรรยาบ่น สุดท้ายเกมพลิกมะพร้าวกะทิ : ความลับที่ซ่อนอยู่ในเนื้อนุ่ม ความอร่อยที่หลายคนชอบ มันเกิดมาได้อย่างไรกันนะ ?เด็กโดน ไฟดูด ผู้จัดการรับผิดชอบ พร้อมฟ้องผู้ปกครอง ไฟมันก็อยู่ของมันดีๆ เด็กนั้นแหละผิดที่เอามือไปจับไฟเอง แล้วจะฟ้องน้องที่ทำให้ทรัพย์สินของทางห้างเสียหายโปรโมชั่นสุดพิเศษ! เติมน้ำมันฟรี 200 บาทที่ปั๊ม ปตท. ส่งท้ายปี 2567ชาวปานามาประท้วง หลังทรัมป์ขู่ยึดคลองปานามา
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ชาวปานามาประท้วง หลังทรัมป์ขู่ยึดคลองปานามาคู่รักชาวสวีเดนระดมทุนซื้อเพลง Last Christmas เพื่อกำจัดให้เพลงนี้หายไปจากโลก เหตุคริสต์มาสทีไร ฟังเพลงนี้จนหลอนหูทุกที 😁สามีช๊อปซานตาคลอสตัวใหญ่ ด้วยความเมา ภรรยาบ่น สุดท้ายเกมพลิกเรายังรักกันอยู่ "ไก่ วรายุฑ" พร้อมรีเทิร์น "ตั้น พิเชษฐ์ไชย" หลังเปิดใจเคยแต่งงานกันที่ญี่ปุ่นหญิงสาวชาวออสเตรเลียเป็นหวัด ได้รับคำแนะนำให้ดื่มน้ำมากๆ สุดท้ายต้องเข้า ICU
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
(18+) เธอยอมโดนจัดหนัก 30 วัน เพื่อแลกสมบัติเศรษฐีเฒ่า!!ชอบให้เล่นข้างล่าง อยากทำไรก็ทำ แต่ห้ามยุ่งกับส่วนบนเด็ดขาด!!!เมื่อตาแก่โsคจิต จับสาวๆมาขังไว้บำเรoรวมบทกวีคัดทิ้ง เรื่อง เพลงลามีนาคม
ตั้งกระทู้ใหม่