งดอาหารเย็นน้ำหนักลดลงจริงหรือไม่?
ผู้เขียนได้ทำการลดน้ำหนักมาเป็นเวลา 3 วัน แล้ว วันแรกน้ำหนักอยู่ที่ 60.25 กก. เริ่มงดอาหารเย็น งดขนมหวาน ออกกำลังกายด้วยการซิทอัพ วันนี้น้ำหนักลดลงเหลือ 58.25 กก.
สิ่งที่ทานระหว่างการลดน้ำหนัก
1. ข้าวเช้า 1ทัพพี อาหารทุกอย่างทานได้ตามปกติ ไม่ทานชากาแฟ
2. ในหนึ่งวันทานน้ำให้ได้ 2- 3 ลิตร เพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน
3. หลังออกกำลังกายหรือรู้สึกว่าเหงื่อออกมากจนเกินไป ดื่มเกลือแร่ซองแบบชงเพิ่มน้ำแข็งเพื่อความสดชื่นของร่างกาย
4. ออกกำลังกายเป็น เวลา 30นาที ถึง 1ชั่วโมง
5. เดินหรือวิ่ง10 -30 นาที
เนื้อหาโดย: MM new
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ตัวเลขบนเครื่องใช้ไฟฟ้า ทำไมต้องมีหลายชุด อ่านให้เป็น ใช้เครื่องได้ถูกต้อง
จากปลากัดบ้านๆ สู่ตลาดโลก ปลาตัวเล็กที่สร้างรายได้ให้ไทย หลายร้อยล้าน
จังหวัดที่มีร้านเซเว่นอีเลฟเว่น จำนวนมากกว่า 500 สาขา
อยากเป็นทหาร เริ่มเรียนที่ไหน? รู้จักเส้นทางเตรียมทหาร นายร้อย และสายประทวน
9 อาชีพที่กำลังกลายเป็น “อาชีพหายาก” ในไทย
10 โรงเรียนที่ขึ้นชื่อว่าสอบเข้ายากที่สุด
ตัวเลขบนปลั๊กไฟและอะแดปเตอร์ บอกอะไรเรา อ่านให้เป็นก่อนเสียบใช้งาน
รายได้จากการชกมวยของ “รถถัง จิตรเมืองนนท์”
พฤติกรรมทั่วไปที่อาจทำให้ตกเป็นเป้าของมิจฉาชีพโดยไม่รู้ตัว
เลขเล็ก ๆ ที่เราไม่เคยสนใจ อาจไม่ได้เป็นแค่เลขธรรมดา
ทำไมส้อมสมัยนี้ต้องมี 4 ง่าม ทั้งที่ยุคหนึ่งเคยมีแค่ 2 ง่าม
ความลับพริกน้ำปลา ทำไมบางร้านวางหลายวันแล้วพริกยังดูสดไม่ดำคล้ำHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ตัวเลขบนเครื่องใช้ไฟฟ้า ทำไมต้องมีหลายชุด อ่านให้เป็น ใช้เครื่องได้ถูกต้อง
Are pet breed identification apps accurate enough to trust?อยากเป็นทหาร เริ่มเรียนที่ไหน? รู้จักเส้นทางเตรียมทหาร นายร้อย และสายประทวน
สุกี้ - เมนูหม้อไฟ ความจริงที่เราอาจเข้าใจผิดมาตลอด
ทำไมเปิดเมนูร้านประจำทุกครั้งแต่สุดท้ายกลับสั่งจานเดิมที่คุ้นเคย
ทำไมเวลาเล่นเกมถึงชอบดองไอเทมหายากจนจบเกมทั้งที่ไม่เคยหยิบมาใช้
นิยาย เรื่องเล่า
