งดอาหารเย็นน้ำหนักลดลงจริงหรือไม่?

ผู้เขียนได้ทำการลดน้ำหนักมาเป็นเวลา 3 วัน แล้ว วันแรกน้ำหนักอยู่ที่ 60.25 กก.  เริ่มงดอาหารเย็น  งดขนมหวาน  ออกกำลังกายด้วยการซิทอัพ  วันนี้น้ำหนักลดลงเหลือ 58.25 กก. 

    สิ่งที่ทานระหว่างการลดน้ำหนัก

1. ข้าวเช้า 1ทัพพี อาหารทุกอย่างทานได้ตามปกติ  ไม่ทานชากาแฟ

2. ในหนึ่งวันทานน้ำให้ได้ 2- 3 ลิตร  เพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมัน 

3. หลังออกกำลังกายหรือรู้สึกว่าเหงื่อออกมากจนเกินไป ดื่มเกลือแร่ซองแบบชงเพิ่มน้ำแข็งเพื่อความสดชื่นของร่างกาย

4. ออกกำลังกายเป็น เวลา 30นาที ถึง 1ชั่วโมง

5. เดินหรือวิ่ง10 -30 นาที