5 ท่าผ่อนคลาย ลดอาการหายใจสั้น เนื่องมาจากผลที่ตามมาของ Covid-19

5 ท่าผ่อนคลาย ลดอาการหายใจสั้น เนื่องมาจากผลที่ตามมาของ Covid-19

ท่านั่งโน้มตัวไปข้างหน้า นอนตะแคง ศีรษะสูง พิงกำแพงเพื่อผ่อนคลาย

จะช่วยลดอาการหายใจลำบากจากผลที่ตามมาของโควิด-19

หายใจถี่เป็นอาการที่พบบ่อยมากในผู้ที่มีผลสืบเนื่องมาจาก Covid-19

เป็นเวลานาน ผู้ป่วยอาจหายใจตื้นหรือลึกกว่าปกติ

 กิจกรรมในชีวิตประจำวันอาจทำให้หายใจไม่สะดวก เช่น เปลี่ยนเสื้อผ้า เข้าห้องน้ำ หรือทำงานบ้าน

เมื่อหายใจลำบาก บุคคลนั้นต้องหยุดพูดหรือเคลื่อนไหว 

ฟื้นฟูการหายใจของคุณอย่างช้าๆ ผ่อนคลายด้วยการดูรูปภาพหรือฉาก ทำแบบฝึกหัดควบคุมการหายใจ

ต่อไปนี้เป็นท่าผ่อนคลาย 5 ท่า เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยควบคุมการหายใจ

และลดการหายใจลำบาก ภายใต้การแนะนำของแพทย์

จากภาควิชาวิศวกรรมฟื้นฟูสมรรถภาพ มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัช นครโฮจิมินห์

นั่งข้างหน้า

นั่งไปข้างหน้าวางข้อศอกบนเข่า

นั่งบนโต๊ะ

นั่งไปข้างหน้า วางข้อศอกบนโต๊ะ คุณสามารถเพิ่มหมอนได้มากขึ้น

และเอนศีรษะลงบนหมอน

นอนตะแคงหัวสูง

นอนตะแคง เพิ่มหมอนใต้ศีรษะและไหล่ งอเข่าเล็กน้อย

ยืนอยู่ตรงหน้าคุณ

ยืนเอนตัวไปข้างหน้า ข้อศอกบนเก้าอี้ ม้านั่งหรือราวบันได

 คุณสามารถใช้ไม้เท้าหรือเครื่องช่วยพยุงเดินได้หากคุณกำลังเดิน

ยืนพิงกำแพง

ยืนโดยให้หลังพิงกำแพงโดยให้แขนผ่อนคลาย

ในระหว่างกระบวนการผ่อนคลาย ผู้ป่วยสามารถออกกำลังกายที่ช่วยควบคุมอาการหายใจสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เช่น การหายใจแบบปากปิด ผู้ป่วยต้องเน้นการหายใจ

หายใจช้าๆ และผ่อนคลายเป็นจังหวะ บีบริมฝีปากและหายใจเข้าทางจมูกสองครั้ง

ค้างไว้ 3-5 วินาทีหากหายใจได้ไม่ยาก จากนั้นบีบริมฝีปากเหมือนดวงดาวแล้วหายใจออกช้าๆ ทางปาก 4 ครั้ง