วิธีควบคุมอารมณ์โกรธของตัวเอง
เขียนโดย wjwaew
1.นับ1ถึง10
เวลาก็ช่วยให้เราใจเย็นลงได้เช่นกันค่ะ วิธีง่ายๆคือก่อนที่เราจะเอ่ยปากว่าใครหรือเดินเข้าไปทำร้ายใครอย่างที่สมองสั่ง
ลองบังคับตัวเองหายใจเข้าลึกๆเเล้วนับ1ถึง10ช้าๆสติอยู่ที่ตัวเลขที่นับลืมคำพูดเเละความคิดต่างๆ
2.ทำหูทวนลม
3.ทำอะไรให้ช้าลง
เหตุการณ์รุนเเรงที่เกิดขึ้นเป็นเพราะเราหุนหันพลันเเล่น ปล่อยให้อารมณ์ควบคุมการกระทำทุกอย่างโดยที่ไม่คิด
เพราะฉะนั้นลองทำอะไรให้ช้าลง พูดช้าลง เดินให้ช้าลง ทำอะไรให้ช้าลง
ต่อให้โกรธเเค่ไหนก็ต้องบังคับตัวเองให้พูดช้าลงทุกๆคำที่พูด พยายามกลั่นกรองคำออกมาจากความคิดก่อน
4.ขอเวลาสงบสติอารมณ์
หากในสถานการณ์ตรงหน้าไม่ช่วยอะไรให้เราทำอะไรเหล่านั้นได้ อาจจะลองขอตัวเดินออกไปจากเหตุการณ์นั้นก่อน เพื่อหาที่เงียบๆอยู่คนเดียวหรือกับคนที่เราไว้ใจ
5.รู้จักให้"อภัย"
คำนี้ดูเหมือนยากสำหรับหลายๆคนเเต่ในเหตุการณ์บางอย่างที่เล็กน้อย เราสามารถให้อภัยซึ่งกันเเละกันได้
ต้นไม้ที่คนเข้าใจผิดกันมาก ในพุทธประวัติ ว่าพระพุทธเจ้าท่านเคยประสูติใต้ต้นไม้ต้นนี้ "ต้นสาละอินเดีย"
4 อันดับประเทศที่มีความสุขที่สุดในเอเชีย ปี2026
5 อาชีพรายได้สูงในไทย แต่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้
จังหวัดเดียวในประเทศไทยที่ไม่มีแม่น้ำ..แม้แต่สายเดียวก็ไม่มี
5 แมวพันธุ์ไทยยอดนิยม สัญลักษณ์แห่งโชคลาภและสิริมงคลคู่บ้าน
"น้าเสือจัดให้" แนวทางรวยงวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569
ประเทศที่ซื้อ นํ้าตาล จากไทยมากที่สุด
จังหวัดที่มีแม่น้ำมากที่สุดในไทย คือที่ไหน? และเพราะอะไรถึงต่างจากภูเก็ต
ชื่อจังหวัดในภาคกลางที่เกี่ยวข้องกับประวัติศาสตร์สมัยอยุธยา
10 อันดับโรงเรียนสาธิตที่มีจำนวนนักเรียน ระดับมัธยมปลายมากที่สุด
ผักป่าชนิดหนึ่ง มีประโยชน์เทียบเท่า "โสม"
😃 ชวนลองเข้ามาดูการออกแบบอันชาญฉลาด ที่อาจจะสามารถเอาเงินไปจากเราได้จนหมดตัว 😆
อนุทิน” สั่งเข้ม! สงกรานต์ 69 ต้องกลับบ้านปลอดภัย น้ำมันห้ามขาดแม้แต่ปั๊มเดียว
จำแทบไม่ได้! “พีเค ปิยะวัฒน์” วัย 52 หน้าใหม่หลังดึงหน้า หล่อเด็กลง
10 อันดับจังหวัดที่มี"วัดร้าง"มากที่สุดในประเทศไทย
😃 ชวนลองเข้ามาดูการออกแบบอันชาญฉลาด ที่อาจจะสามารถเอาเงินไปจากเราได้จนหมดตัว 😆
จังหวัดที่มีปั้มน้ำมันเยอะที่สุด








