หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ การเงิน Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ การเงิน ราคา BitCoin/Crypto
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย วันที่ 16 ตุลาคม 2564 รางวัลที่1 386372
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ดตั้งกระทู้

ดื่มนมอะไรดีที่สุด ? สำหรับเรา

ดื่มนมอะไรดีที่สุด ? สำหรับเรา

ในทุกครั้งที่เราเดินไปห้างสรรพสิ

นค้าเพื่อซื้อนม ระหว่างที่เรากำลังมองหานม

เราจะพบว่ามีนมมากมายหลายชนิดให้เราเลือก ไม่ว่าจะเป็นนมจากสัตว์ ,นมจากพืชอย่าง


นมอัลมอนล์,นมถั่วเหลือง,นมข้าวโอ๊ต และอื่น ๆอีกมากมาย
คำถามคือ แล้วเราจะเลือกนมชนิดไหนดี ?


นมจากสัตว์


- นมวัวประมาณ 250 ml (กล่องนมมาตรฐาน)

จะมีประมาณโปรตีน 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม และไขมัน 2-8 กรัม


นมจากพืช


- นมถั่วเหลืองมีปริมาณโปรตีนสูงสุดอยู่ที่ 7 กรัมซึ่งใกล้เคียงกับนมวัวมากที่สุด


นอกจากนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับสมดุลอนุมูลอิสระของร่ายกาย

ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพและเพิ่มความเสี่ยงของโรค สารนี้มีชื่อว่า "ไอโซฟลาโวน"

นอกจากนี้ไอโซฟลาโวนยังเป็นเอสโตรเจนธรรมชาติที่อาจช่วยเพิ่มระดับเอสโตรเจนในร่างกาย


- นมอัลมอนล์และนมข้าวโอ๊ตนั้นมีโปรตีนน้อยที่สุดเพียง 1-2 กรัมถ้าเทียบกับนมจากสัตว์


ส่วนนมจากพืชนั้นแม้จะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่น้อยกว่านมจากสัตว์

และไขมันที่น้อยกว่า แต่ไขมันในนมจากพืชนั้นเป็น "ไขมันดี"


นมแต่ละชนิดก็มีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกันไป
แล้วเราจะเลือกนมชนิดไหนดี นั้นอาจขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ


ถ้าหากเราเป็นคนที่แพ้น้ำตาลแลคโตสในนมวัว หรือไม่ชอบดื่มนมวัว
นมจากพืชก็อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับเรา


แต่ถ้ามองที่คุณค่าทางสารอาหารนมวัวยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดอยู่
แต่ถ้าสมมุติให้นมทุกชนิดมีคุณค่าทางอาหารที่ใกล้เคียงหรือเท่ากัน


เราเลือกดื่มนมชนิดไหนก็ได้
แล้วนมชนิดไหนจะดีต่อสิ่งแวดล้อม


ในขั้นตอนการผลิตนมทุกขั้นตอน ใช้ทรัพยากรธรรมชาติที่แตกต่างกัน


การผลิตนมจากสัตว์หรือนมวัว 1 แก้วนั้นต้องใช้พื้นที่เกือบ 4 ตารางกิโลเมตร

ในการผลิตและพื้นที่นั้นอาจมาจากการตัดไม้ทำลายป่า ทำลายแหล่งที่อยู่ของสัตว์

เพื่อเปลี่ยนมาใช้ในการเลี้ยงวัว เเละอีกส่วนหนึ่งคือใช้สำหรับการผลิตอาหารวัว

 

ส่วนนมจากพืชก็เช่นกันเพียงแต่พื้นที่ที่ใช้อาจน้อยกว่า
- นมวัว 1 แก้วต้องใช้น้ำประมาณ 120 ลิตรในการผลิตส่วนใหญ่เป็นน้ำสำหรับเลี้ยงวัว


และใช้ในการผลิตอาหารแก่วัว


- นมอัลมอนด์อยู่ในอันดับสองคือ 70 ลิตรต่อแก้ว เพราะในการผลิตนั้นต้นอัลมอนล์

ต้องการน้ำอย่างสม่ำเสมอเกือบตลอดปี จึงจะสามารถเก็บเกี่ยวผลผลิตได้


ในขณะที่นมจากพืชอย่าง นมถั่วเหลือง นมข้าวโอ๊ตนั้นใช้น้ำน้อยที่สุดเพียง 5 -10 ลิตรต่อแก้วเท่านั้น
นมจากพืชจะปล่อย greenhouse gas ประมาณ 0.1 - 0.2 กิโลกรัมต่อแก้ว

 

ในขณะที่นมวัวนั้นปล่อย ก๊าซมีเทน ที่มาจากกระบวนการเรอและการผาย มากถึง 0.5 กิโลกรัมต่อแก้ว
หากจะเลือกว่านมแบบไหนดีสุด ถ้าวัดจากคุณค่าทางอาหาร นมจากสัตว์นั้นย่อมเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

 

แต่ถ้าเราคำนึงถึงสิ่งแวดล้อม นมจากพืชนั้นอาจเป็นตัวเลือกที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

มากกว่าโดยเฉพาะนมข้าวโอ๊ตและนมถั่วเหลืองที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากที่สุด

เนื้อหาโดย: sassss
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: sassss
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
กระทู้ที่มีคอมเม้นต์ล่าสุด
จีนรีบล็อกดาวน์หลังพบผู้ติดเชื้อรายใหม่
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ช็อก! ทั้งวงการบันเทิงไทย วันเดียว สูญเสีย 5 คนดังบันเทิงครั้งใหญ่แต้มบุญสูงมาก! "ปลื้ม ณัฐรดา" สาวไทยเพียงคนเดียวที่บังเอิญจำ "ลิซ่า BLACKPINK" ได้ที่ฝรั่งเศสดูไว้ "รักแท้ไม่มีจริงในหมู่กะเทย"? ทวดแมว โดนแมงดาไถ่แต่เด็ก ตอนนี้เป็นไง สภาพ?Fail มีฮา....จากทั่วโลก....วงการไม้ด่าง มีสะเทือน หลัง เซเว่นเปิดตัวขาย ต้นไม้ด่าง-แคคตัส ชาวเน็ตลั่นขายครอบจักรวาลครูช็อก!! เด็ก นร. วาดภาพ หัวข้อ “ครอบครัวของฉัน” เป็นภาพคนผูกคอตายรวมแคปชั่นขำๆ แคปชั่นไว้จีบสาวบันเทิงในข่าวไทย ดูไปไม่เครียดนะจ๊ะนักดำน้ำพบดาบจากยุคสงครามครูเสดทำไมไม่รักนู๋? แอบส่องชาวต่างชาติพูดถึง ลิซ่า BLACKPINK? | คอมเม้นต่างชาติคลัสเตอร์ตลาดเมืองใหม่ ติดแล้ว 1047 รายภาพล่าสุด "ลุงพล ป้าแต๋น" กินหรู อยู่สบาย แม้มีคดีติดก็ชิลๆเผยชีวิต บาส หนุ่มลุยเดี่ยว ทำงานเลี้ยงแม่ ส่งตัวเองเรียน กศน.เมื่อ​สร้างถนนขวางทางน้ำ "ไม่รู้ หรือ ทำเป็นไม่รู้"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ช็อตเด็ดสัตว์โลก : ผีเสื้อที่มีลวดลายปีก คล้ายกับ งู มากๆเที่ยวทิพย์รอบโลก : พาชมห้องสูทหลวง ห้องทําลวดตาข่ายทั้งหมดในเมืองอาบูดาบี สวยงามแปลกตาดีจริงๆสาเหตุของการมีลูกยากปัญหาปวดใจของคนรุ่นใหม่พบตัดเงินผิดปกติกว่า 1.07 หมื่นใบ ส่วนใหญ่ กว่า 80% เป็น ‘บัตรเดบิต’ มูลค่ากว่า 130 ล้านบาท
ตั้งกระทู้ใหม่