7 ประโยชน์ทางสุขภาพของการกอด ที่คุณสามารถทำได้เป็นประจำ

Virginia Satir นักจิตบำบัดชาวอเมริกันอ้างว่าคนเราต้องการการกอด 4 ครั้งต่อวันเพื่อความอยู่รอด กอด 8 ครั้งต่อวันเพื่อการรักษา และกอด 12 ครั้งต่อวันเพื่อการเติบโต การกอดกันดูเหมือนจะเป็นวิธีสากลในการแสดงความตื่นเต้นความรัก ความสุข หรือแม้แต่ความเศร้า

จากการศึกษาทางการแพทย์พบว่าร่างกายของเรานั้นได้รับประโยชน์มากมายจากการกอด ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลยครับ

1. ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น

เชื่อกันว่าการกอดนั้นสามารถต่อสู้กับความเครียดได้ดีวิธีหนึ่ง แต่อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่ประโยชน์ทางกายภาพเพียงอย่างเดียวที่เราได้รับจากกอด จากการศึกษาที่จัดขึ้นที่มหาวิทยาลัยคาร์เนกีเมลลอนร่วมกับคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กแสดงให้เห็นว่า การสนับสนุนผู้อื่นด้วยการกอดช่วยลดโอกาสในการป่วยลงได้ ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่มีอาการป่วยยังมีอาการของโรคที่รุนแรงน้อยกว่าอีกด้วย

2. ช่วยปรับปรุงระบบประสาท

การกอดนั้นช่วยกระตุ้นระบบประสาท อาทิ ลดความรู้สึกเหงา กระตุ้นการต่อสู้กับความกลัวภายในใจ และยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ยิ่งไปกว่านั้นการสนับสนุนผู้อื่นผ่านการสัมผัส สามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกซาบซึ้ง และส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวมในเชิงบวกอีกด้วย

3. ช่วยให้ความดันโลหิตดีขึ้น

การศึกษาอีกชิ้นที่จัดขึ้นโดยมหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนาได้พิสูจน์แล้วว่า การกอดกันนั้นดีต่อสุขภาพของหัวใจ ซึ่งผลการวิจัยพบว่าผู้ที่ได้รับการกอดมีความดันโลหิตลดลง และอัตราการเต้นของหัวใจคงที่มากขึ้น นั่นหมายความว่าผู้ที่ได้รับการกอดเป็นประจำจะทนต่อความเครียดได้ดีขึ้น ส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือดโดยตรง

4. ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

ออกซิโทซิน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเชื่อมความรู้สึกกับผู้อื่นได้ดี บ่อยครั้งสิ่งนี้เรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งการกอด” เนื่องจากระดับของมันจะเพิ่มขึ้นเมื่อเรากอด และสัมผัสผู้อื่น ซึ่งฮอร์โมนนี้มีผลอย่างมากต่อผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่ได้รับการกอดเป็นประจำนั่นเอง

5. ลดความเจ็บปวด

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยนิวยอร์กแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสบางรูปแบบสามารถช่วยลดความเจ็บปวดได้ ในการทดลองสิ่งที่เรียกว่า "สัมผัสบำบัด" ช่วยให้ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง  ผู้เข้าร่วมยังอ้างว่าคุณภาพชีวิตของพวกเขาดีขึ้นภายใน 6 ครั้งของการรักษาด้วยการสัมผัส เนื่องจากการกอดเป็นรูปแบบหนึ่งของการสัมผัสจึงสามารถช่วยลดความเจ็บปวดได้เช่นกัน

6. บรรเทาความรู้สึกเหนื่อยล้า

ในการศึกษาที่เรียกว่า “ความหมายของการกอด:  จากพฤติกรรมการทักทายไปจนถึงการสัมผัสโดยนัย” ของลีนา ฟอร์เซล และแจน Åström ได้ระบุถึงประโยชน์มากมายที่ได้จากการกอดสั้น ๆ 10 วินาทีไว้ว่า การกอดนั้นช่วยต่อสู้กับความรู้สึกเหนื่อยล้า และมีส่วนช่วยให้คน ๆ หนึ่งมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

7. ช่วยลดความวิตกกังวลทางสังคม

ต้องขอบคุณ ออกซิโทซิน ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การกอดยังช่วยต่อสู้กับความรู้สึกวิตกกังวลทางสังคมได้ดีอีกด้วยทั้งหมดนี้เป็นเพราะการกอดเป็นแรงบันดาลใจให้เราคิดบวก และมองโลกในแง่ดีเพิ่มมากขึ้น

ว่าแต่วันนี้คุณกอดใครสักคนหรือยังครับ?