หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ลดน้ำหนัก7วัน1.5กิโลกรัม โดยใช้สูตร intermittent fasting 16/8

เนื้อหาโดย jarajohnjohnny

ลดน้ำหนักโดยใช้สูตรintermittent fasting หากใครยังไม่รู้ว่า intermittent fasting คืออะไร? ไรท์อธิบายให้คราวนะคะ intermittent intermittent fasting  คือการอดอาหาร16ชั่วโมง ทานอาหาร8ชั่วโมง ช่วงเวลาอดเราจะทานอะไรไม่ได้เลยนอกจากกาแฟดำ ชา น้ำเปล่า ช่วงเวลาทานเราจะทานอะไรก็ได้ แต่ต้องคำนึงไว้ว่าเราลดน้ำหนักอยู่นะคะ สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ไรท์จะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักโดยใช้สูตรifหรือ intermittent fasting 16/8 ไรท์ลดได้1.5กิโลกรัม ภายในระยะเวลา7วันค่ะ สูตร if อด16ชั่วโมง ทานได้8ชั่วโมง โดยไรท์เริ่มทานอาหารตอน11:00น. เป็นต้นไป จะหยุดทานตอน19:00น. หลัง19:00น.ไรท์จะไม่ทานอะไรเพิ่มนอกจากน้ำเปล่าค่ะ

ปล.ไรท์ทานข้าว2มื้อนะคะ

 

อาหารที่ไรท์ทานระหว่างทำ if ใน7วันมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ....

วันที่1

11:00 ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมีขาว1ชาม(ไม่ใส่กระเทียมเจียว)

ของว่าง : ถั่วเเระญี่ปุ่น1ถุง

18:00 สลัดโรล1กล่อง/แอปเปิ้ล2ผล

 

วันที่2

11:00 ข้าว1ทัพพีครึ่ง กับ ต้มปลาทับทิม

ของว่าง : บราวนี่1ชิ้น

18:00 เกาเหลารวมผักลูกชิ้น1ชาม

 

วันที่3

11:00 ข้าวเหนียว1ห่อกับส้มตำไก่ย่าง1ไม้(ไม่กินหนังไก่)

ของว่าง : นมช็อกโกแลต1กล่อง

18:00 สุกี้สัดส่วนผัก3เนื้อ1

 

วันที่4

11:00 ข้าว1ทัพพีครึ่ง กับผัดกระเพราหมูสับ(ผัดน้ำแทนน้ำมันพืช)

ของว่าง : ถั่วเเระญี่ปุ่น1ถุง

18:00 น้ำเต้าหู้1ขวด/อกไก่เซเว่น

 

วันที่5

11:00 ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมีขาว1ชาม(ไม่ใส่กระเทียมเจียว)

ของว่าง : คัพเค้ก1ชิ้น

18:00 สุกี้สัดส่วนผัก3เนื้อ1

 

วันที่6

11:00 ข่าว1ทัพพี กับเกาเหลารวม

ของว่าง : โค้กไม่มีน้ำตาล

18:00 สลัดผลไม้ /น้ำเต้าหู้1ถุง

 

วันที่7

11:00 ขนมจีนน้ำยากะทิ

ของว่าง : ช็อกโกแลต2ชิ้น

18:00 เกาเหลารวม/น้ำผลไม้1กล่อง

 

ก็จบกันไปแล้วนะคะ ไรท์ทำแล้วลดไป1.5กิโลกรัม หากใครสนใจลองนำไปประยุกต์ใช้กับตัวเองได้นะคะ ส่วนน้ำหนักจะลงมากลงน้อยก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ

 

เนื้อหาโดย: jarajohnjohnny
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
jarajohnjohnny's profile


โพสท์โดย: jarajohnjohnny
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉยนรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก😉 ชวนลองเข้ามาดูเหตุการณ์ความบังเอิญแปลก ๆ ที่แทบไม่เคยเกิดขึ้นเลย 😁10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิตฮุน เซน เอาจริง สั่งจำคุกแกนนำฝ่ายค้าน 2 ปีรวมภาพเรียกรอยยิ้มวันนี้ วันที่ตัวอยู่ที่ทำงาน แต่ใจนี่ลอยไปวันปีใหม่แล้ว อีกสองวันเองวันนี้ กับพรุ่งนี้ก็ได้หยุดละเด้อ🔥 อินโดนีเซียระทึก! ภูเขาไฟเมราปีปะทุซ้ำ ลาวา–เถ้าถ่านไหลไกลกว่า 2 กม. ยังอยู่ระดับเตือนภัย 3ห้องน้ำชายสุดล้ำ! ใครทำอะไรไม่ดีข้างใน..เปลี่ยนเป็นกระจกใสทันทีF-16 ไทยทิ้งบอมบ์ถล่มถนนขึ้น "เขาพระวิหาร" ตัดเส้นทางลำเลียง ทหารเขมรรีวิวยับจนส่งเสบียงไม่ได้"โรเซ่ BLACKPINK" คว้าอันดับสาวหน้าสวยที่สุดในโลก ปี 2025..ส่วนสาวไทยก็ไม่น้อยหน้า คว้าอันดับ 3 มาครองไอเดียของขวัญจับรางวัลปีใหม่ ก-ฮ สุดปัง พังทุกโจทย์ยาก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ฝรั่งเศสเปิดตัวแล้ว! ยกระดับเป็นหุ้นส่วนยุทธศาสตร์กับ "กัมพูชา"..พร้อมสนับสนุนการฝึกฝนทางยุทธวิธีจังหวัดที่มีจำนวนวัดพุทธมากที่สุดอันดับหนึ่งของไทยฮุน เซน เอาจริง สั่งจำคุกแกนนำฝ่ายค้าน 2 ปี🔥 อินโดนีเซียระทึก! ภูเขาไฟเมราปีปะทุซ้ำ ลาวา–เถ้าถ่านไหลไกลกว่า 2 กม. ยังอยู่ระดับเตือนภัย 3นรกแตกก่อนวันเซ็นสัญญา F16 ไทยบึ้มสะพาน คืนหมาหอน "ฮุนเซน" อกแตก แพ้หมดรูป จำยอมเซ็นสงบศึก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
มื้ออร่อยข้าวต้มกุ๊ยอาหารตามสั่ง by เชฟเทียน🌾 กินนมแล้วท้องเสีย — ทำไมถึงเป็นแบบนี้?ชายวัย 60 ปี กินแต่ "ของต้ม" หวังสุขภาพดี แต่กลับมีปัญหาสมองตื้อและความจำเสื่อม
ตั้งกระทู้ใหม่