ลดน้ำหนัก7วัน1.5กิโลกรัม โดยใช้สูตร intermittent fasting 16/8

ลดน้ำหนักโดยใช้สูตรintermittent fasting หากใครยังไม่รู้ว่า intermittent fasting คืออะไร? ไรท์อธิบายให้คราวนะคะ intermittent intermittent fasting  คือการอดอาหาร16ชั่วโมง ทานอาหาร8ชั่วโมง ช่วงเวลาอดเราจะทานอะไรไม่ได้เลยนอกจากกาแฟดำ ชา น้ำเปล่า ช่วงเวลาทานเราจะทานอะไรก็ได้ แต่ต้องคำนึงไว้ว่าเราลดน้ำหนักอยู่นะคะ สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ไรท์จะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักโดยใช้สูตรifหรือ intermittent fasting 16/8 ไรท์ลดได้1.5กิโลกรัม ภายในระยะเวลา7วันค่ะ สูตร if อด16ชั่วโมง ทานได้8ชั่วโมง โดยไรท์เริ่มทานอาหารตอน11:00น. เป็นต้นไป จะหยุดทานตอน19:00น. หลัง19:00น.ไรท์จะไม่ทานอะไรเพิ่มนอกจากน้ำเปล่าค่ะ

ปล.ไรท์ทานข้าว2มื้อนะคะ

อาหารที่ไรท์ทานระหว่างทำ if ใน7วันมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ....

วันที่1

11:00 ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมีขาว1ชาม(ไม่ใส่กระเทียมเจียว)

ของว่าง : ถั่วเเระญี่ปุ่น1ถุง

18:00 สลัดโรล1กล่อง/แอปเปิ้ล2ผล

วันที่2

11:00 ข้าว1ทัพพีครึ่ง กับ ต้มปลาทับทิม

ของว่าง : บราวนี่1ชิ้น

18:00 เกาเหลารวมผักลูกชิ้น1ชาม

วันที่3

11:00 ข้าวเหนียว1ห่อกับส้มตำไก่ย่าง1ไม้(ไม่กินหนังไก่)

ของว่าง : นมช็อกโกแลต1กล่อง

18:00 สุกี้สัดส่วนผัก3เนื้อ1

วันที่4

11:00 ข้าว1ทัพพีครึ่ง กับผัดกระเพราหมูสับ(ผัดน้ำแทนน้ำมันพืช)

ของว่าง : ถั่วเเระญี่ปุ่น1ถุง

18:00 น้ำเต้าหู้1ขวด/อกไก่เซเว่น

วันที่5

11:00 ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมีขาว1ชาม(ไม่ใส่กระเทียมเจียว)

ของว่าง : คัพเค้ก1ชิ้น

18:00 สุกี้สัดส่วนผัก3เนื้อ1

วันที่6

11:00 ข่าว1ทัพพี กับเกาเหลารวม

ของว่าง : โค้กไม่มีน้ำตาล

18:00 สลัดผลไม้ /น้ำเต้าหู้1ถุง

วันที่7

11:00 ขนมจีนน้ำยากะทิ

ของว่าง : ช็อกโกแลต2ชิ้น

18:00 เกาเหลารวม/น้ำผลไม้1กล่อง

ก็จบกันไปแล้วนะคะ ไรท์ทำแล้วลดไป1.5กิโลกรัม หากใครสนใจลองนำไปประยุกต์ใช้กับตัวเองได้นะคะ ส่วนน้ำหนักจะลงมากลงน้อยก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ