หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ลดน้ำหนัก7วัน1.5กิโลกรัม โดยใช้สูตร intermittent fasting 16/8


เขียนโดย

ลดน้ำหนักโดยใช้สูตรintermittent fasting หากใครยังไม่รู้ว่า intermittent fasting คืออะไร? ไรท์อธิบายให้คราวนะคะ intermittent intermittent fasting  คือการอดอาหาร16ชั่วโมง ทานอาหาร8ชั่วโมง ช่วงเวลาอดเราจะทานอะไรไม่ได้เลยนอกจากกาแฟดำ ชา น้ำเปล่า ช่วงเวลาทานเราจะทานอะไรก็ได้ แต่ต้องคำนึงไว้ว่าเราลดน้ำหนักอยู่นะคะ สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้ไรท์จะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักโดยใช้สูตรifหรือ intermittent fasting 16/8 ไรท์ลดได้1.5กิโลกรัม ภายในระยะเวลา7วันค่ะ สูตร if อด16ชั่วโมง ทานได้8ชั่วโมง โดยไรท์เริ่มทานอาหารตอน11:00น. เป็นต้นไป จะหยุดทานตอน19:00น. หลัง19:00น.ไรท์จะไม่ทานอะไรเพิ่มนอกจากน้ำเปล่าค่ะ

ปล.ไรท์ทานข้าว2มื้อนะคะ

 

อาหารที่ไรท์ทานระหว่างทำ if ใน7วันมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ....

วันที่1

11:00 ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมีขาว1ชาม(ไม่ใส่กระเทียมเจียว)

ของว่าง : ถั่วเเระญี่ปุ่น1ถุง

18:00 สลัดโรล1กล่อง/แอปเปิ้ล2ผล

 

วันที่2

11:00 ข้าว1ทัพพีครึ่ง กับ ต้มปลาทับทิม

ของว่าง : บราวนี่1ชิ้น

18:00 เกาเหลารวมผักลูกชิ้น1ชาม

 

วันที่3

11:00 ข้าวเหนียว1ห่อกับส้มตำไก่ย่าง1ไม้(ไม่กินหนังไก่)

ของว่าง : นมช็อกโกแลต1กล่อง

18:00 สุกี้สัดส่วนผัก3เนื้อ1

 

วันที่4

11:00 ข้าว1ทัพพีครึ่ง กับผัดกระเพราหมูสับ(ผัดน้ำแทนน้ำมันพืช)

ของว่าง : ถั่วเเระญี่ปุ่น1ถุง

18:00 น้ำเต้าหู้1ขวด/อกไก่เซเว่น

 

วันที่5

11:00 ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมีขาว1ชาม(ไม่ใส่กระเทียมเจียว)

ของว่าง : คัพเค้ก1ชิ้น

18:00 สุกี้สัดส่วนผัก3เนื้อ1

 

วันที่6

11:00 ข่าว1ทัพพี กับเกาเหลารวม

ของว่าง : โค้กไม่มีน้ำตาล

18:00 สลัดผลไม้ /น้ำเต้าหู้1ถุง

 

วันที่7

11:00 ขนมจีนน้ำยากะทิ

ของว่าง : ช็อกโกแลต2ชิ้น

18:00 เกาเหลารวม/น้ำผลไม้1กล่อง

 

ก็จบกันไปแล้วนะคะ ไรท์ทำแล้วลดไป1.5กิโลกรัม หากใครสนใจลองนำไปประยุกต์ใช้กับตัวเองได้นะคะ ส่วนน้ำหนักจะลงมากลงน้อยก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ

 

เนื้อหาโดย: jarajohnjohnny
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
jarajohnjohnny's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 396 ครั้ง
เขียนโดย jarajohnjohnny
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ผักที่หากินยากที่สุดในไทย3จังหวัดที่ยากจนที่สุดในไทยถนนชื่อดังในประเทศฝรั่งเศส ที่ถูกตั้งชื่อถนนให้เป็นภาษาไทยรายได้ของข้าราชการระดับอาวุโส (C8) โดยเฉลี่ยเท่าไหร่จังหวัดอันดับหนึ่งของไทย ในด้านการเพาะเลี้ยงปลานิลลงทุนน้อย ไม่เน่าไม่เสีย! เปิดวาร์ป 5 ไอเดีย "ของขายตลาดนัด" ซื้อง่ายขายคล่อง เก็บได้ยาวๆ ไม่มีขาดทุนย้อนวันวานโรงหนัง “โคลีเซี่ยม” ปี 2517 เปิดโปรแกรมหนังดัง “ยักษ์วัดแจ้งพบจัมโบ้เอ” เริ่มฉาย 16 มีนาคมสวนหอมในฝัน: 10 อันดับไม้ดอกยอดนิยม ปลูกง่าย กลิ่นหอมฟุ้งทั่วบ้าน5 อันดับห้างสรรพสินค้า ขนาดใหญ่ที่สุดในประเทศไทยจังหวัดในไทยที่มีถนนทางโค้งมากที่สุด10 อันดับโรงเรียนเก่าแก่ที่สุดในไทย5 จังหวัด ค่าครองชีพโหดที่สุดในไทย เงินเดือน 3 หมื่นบางที่ยังเกือบไม่รอด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ประเทศที่มีอาณาเขตน้อยที่สุดในทวีปเอเชียซาอุฯ เจอพายุลูกเห็บถล่ม ฮาอิล–อัลกอซิม ถนนขาวโพลน5 จังหวัด ค่าครองชีพโหดที่สุดในไทย เงินเดือน 3 หมื่นบางที่ยังเกือบไม่รอดจังหวัดในไทยที่มีถนนทางโค้งมากที่สุดประเทศที่ค่าไฟฟ้าแพงที่สุด 5 อันดับแรกของโลกนั่งกินหมูปิ้งอยู่ดีๆ เจอรถดูดส้วมพุ่งใส่เต็มๆ คลิปจริงคนดูแห่ถามเกิดอะไรขึ้น? (มีคลิป)
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ยอดอ่อนผักไทยที่คนชอบกิน หวานนุ่ม กินง่าย อร่อยแบบบ้าน ๆเปิดโผ "สุดยอดไก่ทอด" ที่อร่อยที่สุดจากทั่วโลก! งานนี้ 'ไก่ทอดหาดใหญ่' ของไทยเราติดไหม?รวม 5 ดอกไม้กินได้ ปลูกง่าย แต่งบ้านสวย เพิ่มมูลค่าเมนูสวรรค์สายกรอบ! เปิดโผ 5 ประเทศ "คลั่งรักของทอด" ที่สุดในโลก ประเทศไหนยืนหนึ่งเรื่องความกรุบ?
ตั้งกระทู้ใหม่