หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินอาหารยังไงให้ไม่อ้วน

เนื้อหาโดย ไม่มีเรื่องบังเอิญ

สวัสดีค่ะ ผู้อ่านทุกท่าน ไม่ได้เจอกันนานเลยนะคะ เนื่องจากเราไม่ค่อยได้จับคอมเท่าไหร่ วันนี้มาว่าด้วยเรื่อการกิน

มีใครเป็นไหม กินแค่ดมก็อ้วน กินแค่นิดหน่อยก็อ้วน เรามารีวิวการใช้ชีวิตของเรา ช่วงหลายๆเดือนที่ผ่านมาเราอ่ะอ้วนเกินเกณฑ์มามาก คิดตามนะคะว่า ผู้หญิงที่สูง162 หนัก84 จะขนาดไหน อ้วนลงพุง ขาใหญ่ เราเคยลดนน้ำหนักด้วยยาลดต่างๆ แล้วพอหยุดกินก็ไม่อ้วนนะจนมาเข้ามหาลัยเราดื่ม เที่ยว กิน ทุกวันเลย จนตอนนี้เป็นอย่้างที่พูดไป มาว่าด้วยการลดน้ำหนักของเรา อันนี้คือวิธีเรานะ แต่ไม่รู้ว่ามันถูกวิธีไหม แต่เราอ่านตามอินเตอร์เน็ตคือมันก็มีบอกว่าวิธีนี้ไว้บ้าง เริ่มเลยคือ เราตื่นสปกติจะ10โมงเช้า เราก็ปรับการตื่นนอนของตัวเองเป็น 6 โมงเช้าแทน ตื่นมาดื่มกาแฟดำ ย้ำว่ากาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล และก็ออกไปวิ่งโดยกำหนดวันแรกให้อยู่ที่3โล ตอนเช้ามา เรากินเป็นตัวที่ทดแทนอาหารของยีห้อ1 โดยกินแทนอาหารเช้าไปเลย(ปกติเราไม่ค่อยกินข้าวเช้าแต่มันสำคัญเลยหาวิธีทำยังไงให้มันมีสารอาหารครบ) และพยายามดื่มน้ำให้ได้เกินวันล้ะ1.5ลิตร (ปกติเราดื่มน้ำน้อยมาก) มื้อเที่ยงก็สั่งพวกสุกี้ไม่ใส่น้ำจิ้ม ต้มจืดไม่ใส่กระเทียมเจียว(บางร้านใส่นะคะ) เอาง่ายๆเน้นของต้ม และทานข้าวครึ่งนึงที่อยู่ในจาน และดื่มน้ำก่อนกินข้าว(ประมาณว่ากินข้าวคำ ดื่มน้ำคำ)เหมือนมันทำให้อิ่มเร็ว ตกเย็นบางวันเราก้กินอาหารทดแทนมื้ออาหารบ้าง กินพวกต้มๆบ้าง ตอนเย็นเราไม่ค่อยอยากกินข้าว(เพราะไม่ค่อยได้ใช้พลังงานอาจจะเป็นพลังงานส่วนเกินได้) เราทำแบบนั้นอยู่เดือนกว่าตอนนี้ก็ลดบ้างแต่สัดส่วนลดลง เอาจริงๆไม่ค่อยอยากให้โฟกัสเรื่องน้ำหนัก เราอยากให้โฟกัสเรื่องสัดส่วนมากกว่า 

ปล.เราจะบอกว่าอาจจะหิวช่วงแรกๆ อยากกินพวกขนมบ้าง เราแนะนำให้ทำกินเอง ถ้าอยากกินขนมหวานให้ไปหาวิธีทำแพนเค้กผลไม้ไร้แป้ง ไร้ไขมัน ถ้าอยากดื่มชาระหว่างวันแนะนำชาร้อน ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำตาลไม่เกิน1ช้อนชา เพราะรู้สึกว่าสามารถทดแทนกันได้ ความคิดส่วนตัวเรานะ และถ้าหิวกลางดึกแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรืออุณหภูมิก่อนนอนไม่รู้ว่าเรารู้สึกไปเองหรือป่าว แต่เราว่าเรานอนหลับสบาย แต่แนะนำให้นอนไวๆถ้าไม่มีความจำเป็นนอนดึก เพราะช่วงเวลาบางช่วงใช้ซ่อมแซมร่างกานทำให้ไม่โทรมด้วยนะ 

ปล.1 วิธีเราอาจจะใช้ได้แค่เรา ใครมีคำถามอะไรสามารถถามเราได้นะฮะเราไม่หวงสูตร

ปล.2 ขอบคุณที่มาอ่าน  

เนื้อหาโดย: Oxies
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Oxies
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
Shrek แกะใจแตกหนีออกจากบ้าน จนเป็นตำนานเพื่อนสนิทกลิ่นตัวแรงมาก จะบอกยังไงดีคะ?ทำไมเราถึงเรียกชาวต่างชาติว่า ฝรั่งงงกันทั้งร้าน หนุ่มสั่งก๋วยเตี๋ยว ราดหัวตัวเองจีซู,นาตาลี,ยามะ พี ร่วมเปิดตัว Miss Dior @ โตเกียว ญี่ปุ่นสวนสัตว์ที่ใหญ่ที่สุดในโลก ไม่ใช่แค่สวนสัตว์ แต่คืออาณาจักรสัตว์ป่า!เกาหลีเหนือส่งกระสุนปืนใหญ่ 5 ล้านนัด ให้รัสเซียใช้ถล่มยูเครนชายคลั่งทำร้ายคนด้วยร่มในรถไฟฟ้าเผยความลับ" กะโหลกนักรบ" ในเกราะลูกโซ่ ยุทธการเดนมาร์ก-กัตนิชเปิดฉายา หนุ่ม กะลา หลังบวชทดแทนคุณรวม 10 วิธีบูสต์กำลังใจฉบับผู้ชาย ไม่ว่าจะเจอเรื่องหนักแค่ไหน ก็กลับมาฮึดสู้ได้อีกครั้ง!ควันหลงไหว้ครู! เห็นพานแล้วเกือบเข้าใจผิด เลยสะกิดถาม นร.ว่า ครูยังอยู่มั๊ย ?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สวนสัตว์ที่ใหญ่ที่สุดในโลก ไม่ใช่แค่สวนสัตว์ แต่คืออาณาจักรสัตว์ป่า!ประเทศที่มีอินเตอร์เน็ตแรงที่สุดในโลกเกาหลีเหนือส่งกระสุนปืนใหญ่ 5 ล้านนัด ให้รัสเซียใช้ถล่มยูเครนควันหลงไหว้ครู! เห็นพานแล้วเกือบเข้าใจผิด เลยสะกิดถาม นร.ว่า ครูยังอยู่มั๊ย ?เพื่อนสนิทกลิ่นตัวแรงมาก จะบอกยังไงดีคะ?เปิดฉายา หนุ่ม กะลา หลังบวชทดแทนคุณ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
เคล็ดลับในการทำข้าโพดบวดให้หวานมัน หอม อร่อยเคล็ดลับในการทำกล้วยเชื่อม ให้มีสีสันสวยงามและอร่อยเคล็ดลับการทำก๋วยเตี๋ยวหมูแบบง่ายกินได้อร่อยด้วยต้มยำอ่อมแห้ง - สุกัญญา มิเกล : Make it Easy Food
ตั้งกระทู้ใหม่