หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินอาหารยังไงให้ไม่อ้วน

เนื้อหาโดย Oxies

สวัสดีค่ะ ผู้อ่านทุกท่าน ไม่ได้เจอกันนานเลยนะคะ เนื่องจากเราไม่ค่อยได้จับคอมเท่าไหร่ วันนี้มาว่าด้วยเรื่อการกิน

มีใครเป็นไหม กินแค่ดมก็อ้วน กินแค่นิดหน่อยก็อ้วน เรามารีวิวการใช้ชีวิตของเรา ช่วงหลายๆเดือนที่ผ่านมาเราอ่ะอ้วนเกินเกณฑ์มามาก คิดตามนะคะว่า ผู้หญิงที่สูง162 หนัก84 จะขนาดไหน อ้วนลงพุง ขาใหญ่ เราเคยลดนน้ำหนักด้วยยาลดต่างๆ แล้วพอหยุดกินก็ไม่อ้วนนะจนมาเข้ามหาลัยเราดื่ม เที่ยว กิน ทุกวันเลย จนตอนนี้เป็นอย่้างที่พูดไป มาว่าด้วยการลดน้ำหนักของเรา อันนี้คือวิธีเรานะ แต่ไม่รู้ว่ามันถูกวิธีไหม แต่เราอ่านตามอินเตอร์เน็ตคือมันก็มีบอกว่าวิธีนี้ไว้บ้าง เริ่มเลยคือ เราตื่นสปกติจะ10โมงเช้า เราก็ปรับการตื่นนอนของตัวเองเป็น 6 โมงเช้าแทน ตื่นมาดื่มกาแฟดำ ย้ำว่ากาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล และก็ออกไปวิ่งโดยกำหนดวันแรกให้อยู่ที่3โล ตอนเช้ามา เรากินเป็นตัวที่ทดแทนอาหารของยีห้อ1 โดยกินแทนอาหารเช้าไปเลย(ปกติเราไม่ค่อยกินข้าวเช้าแต่มันสำคัญเลยหาวิธีทำยังไงให้มันมีสารอาหารครบ) และพยายามดื่มน้ำให้ได้เกินวันล้ะ1.5ลิตร (ปกติเราดื่มน้ำน้อยมาก) มื้อเที่ยงก็สั่งพวกสุกี้ไม่ใส่น้ำจิ้ม ต้มจืดไม่ใส่กระเทียมเจียว(บางร้านใส่นะคะ) เอาง่ายๆเน้นของต้ม และทานข้าวครึ่งนึงที่อยู่ในจาน และดื่มน้ำก่อนกินข้าว(ประมาณว่ากินข้าวคำ ดื่มน้ำคำ)เหมือนมันทำให้อิ่มเร็ว ตกเย็นบางวันเราก้กินอาหารทดแทนมื้ออาหารบ้าง กินพวกต้มๆบ้าง ตอนเย็นเราไม่ค่อยอยากกินข้าว(เพราะไม่ค่อยได้ใช้พลังงานอาจจะเป็นพลังงานส่วนเกินได้) เราทำแบบนั้นอยู่เดือนกว่าตอนนี้ก็ลดบ้างแต่สัดส่วนลดลง เอาจริงๆไม่ค่อยอยากให้โฟกัสเรื่องน้ำหนัก เราอยากให้โฟกัสเรื่องสัดส่วนมากกว่า 

ปล.เราจะบอกว่าอาจจะหิวช่วงแรกๆ อยากกินพวกขนมบ้าง เราแนะนำให้ทำกินเอง ถ้าอยากกินขนมหวานให้ไปหาวิธีทำแพนเค้กผลไม้ไร้แป้ง ไร้ไขมัน ถ้าอยากดื่มชาระหว่างวันแนะนำชาร้อน ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำตาลไม่เกิน1ช้อนชา เพราะรู้สึกว่าสามารถทดแทนกันได้ ความคิดส่วนตัวเรานะ และถ้าหิวกลางดึกแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรืออุณหภูมิก่อนนอนไม่รู้ว่าเรารู้สึกไปเองหรือป่าว แต่เราว่าเรานอนหลับสบาย แต่แนะนำให้นอนไวๆถ้าไม่มีความจำเป็นนอนดึก เพราะช่วงเวลาบางช่วงใช้ซ่อมแซมร่างกานทำให้ไม่โทรมด้วยนะ 

ปล.1 วิธีเราอาจจะใช้ได้แค่เรา ใครมีคำถามอะไรสามารถถามเราได้นะฮะเราไม่หวงสูตร

ปล.2 ขอบคุณที่มาอ่าน  

เนื้อหาโดย: Oxies
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Oxies's profile


โพสท์โดย: Oxies
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Oxies
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่สามารถเข้าออก"ช่องแคบฮอร์มุซ"ได้ณเวลานี้ค่าตอบแทนเงินเดือนพนักงานเก็บเงินทางด่วนต่างจังหวัดในไทยที่กำลังจะมีรถไฟในอนาคตประเทศที่เล็กที่สุดในโลก(พื้นที่เพียง 550 ตร.ม.)จังหวัดไหนบ้าง ที่มีชื่อเล่นจนคนเรียกติดปาก มากกว่าชื่อจริงไปแล้วเปิด 10 จังหวัดที่มีความยากจนสูงสุดในไทย ปี 2568–2569โรงเรียนเอกชนในประเทศไทย ที่มีจำนวนนักเรียนมากเป็นอันดับหนึ่งเปิดรายชื่อ 10 จังหวัดค่าครองชีพสูง รายได้สวนทาง ปี 2568เลขเด็ด "ทักษามหาโชค" งวดวันที่ 16 มีนาคม 69..ส่องเลย เลขไหนให้โชค!ปลาน้ำจืดที่แพงที่สุด ที่มีการเพาะเลี้ยงและวางขายในประเทศไทยหนังที่ขาดทุนรุนแรงมากที่สุด เท่าที่เคยมีการบันทึกสถิติไว้ในโลกเลขเด็ด "อาม่าให้ลาภ" งวดวันที่ 16 มีนาคม 69..รีบซื้อหวย รวยก่อนใคร!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ผบ.ทหารมะกันเผย "ทรัมป์ได้รับคำสั่งจากเยซู ให้โจมตีอิหร่าน" และ "เตรียมพร้อมสำหรับ วันสิ้นโลก!!"สถานที่แปลกๆ ในเมืองไทย ที่น้อยคนจะได้ไปพบเจอประเทศที่นิยมกินข้าวไทย และนำเข้าข้าวจากประเทศไทยมากที่สุด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
"หมี่หน่ำเหลี่ยว" เมนูอาหารบะหมี่ท้องถิ่น แสนอร่อย ของจังหวัดตรัง (มีวิธีทำให้ด้วยน๊า ใครอยากลองทำ แวะมาอ่านกันได้เลย)สะเดาน้ำปลาหวานจอผักกาด:แกงเหนือดั้งเดิมศึกน้ำอ้อย! ปอกเปลือกสะอาดใส หรือ ไม่ปอกเปลือกเน้นหอมนวล?"
ตั้งกระทู้ใหม่