กินอาหารยังไงให้ไม่อ้วน

สวัสดีค่ะ ผู้อ่านทุกท่าน ไม่ได้เจอกันนานเลยนะคะ เนื่องจากเราไม่ค่อยได้จับคอมเท่าไหร่ วันนี้มาว่าด้วยเรื่อการกิน

มีใครเป็นไหม กินแค่ดมก็อ้วน กินแค่นิดหน่อยก็อ้วน เรามารีวิวการใช้ชีวิตของเรา ช่วงหลายๆเดือนที่ผ่านมาเราอ่ะอ้วนเกินเกณฑ์มามาก คิดตามนะคะว่า ผู้หญิงที่สูง162 หนัก84 จะขนาดไหน อ้วนลงพุง ขาใหญ่ เราเคยลดนน้ำหนักด้วยยาลดต่างๆ แล้วพอหยุดกินก็ไม่อ้วนนะจนมาเข้ามหาลัยเราดื่ม เที่ยว กิน ทุกวันเลย จนตอนนี้เป็นอย่้างที่พูดไป มาว่าด้วยการลดน้ำหนักของเรา อันนี้คือวิธีเรานะ แต่ไม่รู้ว่ามันถูกวิธีไหม แต่เราอ่านตามอินเตอร์เน็ตคือมันก็มีบอกว่าวิธีนี้ไว้บ้าง เริ่มเลยคือ เราตื่นสปกติจะ10โมงเช้า เราก็ปรับการตื่นนอนของตัวเองเป็น 6 โมงเช้าแทน ตื่นมาดื่มกาแฟดำ ย้ำว่ากาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล และก็ออกไปวิ่งโดยกำหนดวันแรกให้อยู่ที่3โล ตอนเช้ามา เรากินเป็นตัวที่ทดแทนอาหารของยีห้อ1 โดยกินแทนอาหารเช้าไปเลย(ปกติเราไม่ค่อยกินข้าวเช้าแต่มันสำคัญเลยหาวิธีทำยังไงให้มันมีสารอาหารครบ) และพยายามดื่มน้ำให้ได้เกินวันล้ะ1.5ลิตร (ปกติเราดื่มน้ำน้อยมาก) มื้อเที่ยงก็สั่งพวกสุกี้ไม่ใส่น้ำจิ้ม ต้มจืดไม่ใส่กระเทียมเจียว(บางร้านใส่นะคะ) เอาง่ายๆเน้นของต้ม และทานข้าวครึ่งนึงที่อยู่ในจาน และดื่มน้ำก่อนกินข้าว(ประมาณว่ากินข้าวคำ ดื่มน้ำคำ)เหมือนมันทำให้อิ่มเร็ว ตกเย็นบางวันเราก้กินอาหารทดแทนมื้ออาหารบ้าง กินพวกต้มๆบ้าง ตอนเย็นเราไม่ค่อยอยากกินข้าว(เพราะไม่ค่อยได้ใช้พลังงานอาจจะเป็นพลังงานส่วนเกินได้) เราทำแบบนั้นอยู่เดือนกว่าตอนนี้ก็ลดบ้างแต่สัดส่วนลดลง เอาจริงๆไม่ค่อยอยากให้โฟกัสเรื่องน้ำหนัก เราอยากให้โฟกัสเรื่องสัดส่วนมากกว่า 

ปล.เราจะบอกว่าอาจจะหิวช่วงแรกๆ อยากกินพวกขนมบ้าง เราแนะนำให้ทำกินเอง ถ้าอยากกินขนมหวานให้ไปหาวิธีทำแพนเค้กผลไม้ไร้แป้ง ไร้ไขมัน ถ้าอยากดื่มชาระหว่างวันแนะนำชาร้อน ไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำตาลไม่เกิน1ช้อนชา เพราะรู้สึกว่าสามารถทดแทนกันได้ ความคิดส่วนตัวเรานะ และถ้าหิวกลางดึกแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรืออุณหภูมิก่อนนอนไม่รู้ว่าเรารู้สึกไปเองหรือป่าว แต่เราว่าเรานอนหลับสบาย แต่แนะนำให้นอนไวๆถ้าไม่มีความจำเป็นนอนดึก เพราะช่วงเวลาบางช่วงใช้ซ่อมแซมร่างกานทำให้ไม่โทรมด้วยนะ 

ปล.1 วิธีเราอาจจะใช้ได้แค่เรา ใครมีคำถามอะไรสามารถถามเราได้นะฮะเราไม่หวงสูตร

ปล.2 ขอบคุณที่มาอ่าน