การเดินเล่นในธรรมชาติมีผลต่อสมอง

มีบางอย่างเกี่ยวกับการอยู่ในธรรมชาติมันมีความสามารถมหัศจรรย์ในการปลอบประโลมคุณโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด มันมีความสามารถในการนำความคิดของคุณกลับมาสู่มุมมองและทำให้เกิดความรู้สึกสงบอย่างท่วมท้น คุณเคยลองหรือยัง? ออกไปเดินเล่นอาบแดดท่ามกลางต้นไม้ใบหญ้าและธรรมชาติทั้งหมดที่มีให้ในช่วงที่คุณมีอารมณ์ต่ำที่สุดหรือในวันที่เครียดที่สุด โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่าการออกไปข้างนอกสูดอากาศธรรมชาติในวันหยุดช่วยให้ฉันกลับมาที่ศูนย์กลางและกลับมามีสมาธิได้ แต่ไม่ใช่แค่สิ่งที่ฉันทำ การวิจัยเช่นกันพบว่าธรรมชาติมีผลกระทบอย่างมากต่อสมอง

แล้วธรรมชาติมีผลต่อสมองอย่างไร?

1. การอยู่ในธรรมชาติทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตมากขึ้น

การใช้เวลาทั้งวันที่สวนสาธารณะหรือไปเดินป่าสามารถทำให้คุณรู้สึกมีพลังอย่างไม่น่าเชื่อไม่ใช่แค่จิตใจ แต่ยังรวมถึงร่างกายอีกด้วยและทฤษฎีนี้ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Rochesterซึ่งพบว่าการใช้เวลานอกบ้านไม่เพียง ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและยังสามารถนำไปสู่พลังงานที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหมดแรงให้ไปที่สวนสาธารณะแทนที่จะไปหากาแฟสักแก้ว

2. ธรรมชาติมีความสามารถในการพัฒนาความจำ 

การเดินในธรรมชาติสามารถปรับปรุงความจำของคุณได้ถึง 20% การศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนพยายามพิสูจน์สิ่งนี้โดยให้ผู้เข้าร่วมทำภารกิจ 35 นาทีซึ่งเกี่ยวข้องกับการสุ่มตัวเลขจำนวนมากกลับไปยังผู้ทดลอง แต่ในลำดับย้อนกลับ หลังจากนั้นพวกเขาก็ออกไปเดินเล่นกลุ่มหนึ่งไปรอบ ๆ สวนรุกขชาติและอีกกลุ่มหนึ่งไปตามถนนที่พลุกพล่าน พวกเขาแต่ละคนทดสอบความจำซ้ำเมื่อกลับมา ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่เดินไปตามต้นไม้มีอาการดีขึ้นเกือบ 20% ในขณะที่ผู้ที่เดินไปตามถนนที่พลุกพล่านไม่เห็นการปรับปรุงใด ๆ

3. มีคุณสมบัติในการลดความเครียดเฉียบพลัน

มีการฝึกฝนในญี่ปุ่นที่เรียกว่า shinrin-yoku ซึ่งแปลว่าการอาบน้ำในป่าอย่างแท้จริง การศึกษานี้  พิสูจน์ให้เห็นว่า 798 คนพบว่า shinrin-yoku เป็นเทคนิคที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในบรรดาผู้ที่มีความเครียดเฉียบพลัน นักวิจัยชาวญี่ปุ่นยังค้นพบว่าการอาบน้ำในป่าช่วยลดความเครียดและความซึมเศร้าและเพิ่มความมีชีวิตชีวาของผู้คน ในการศึกษาอื่นวารสารภูมิทัศน์และการวางผังเมืองพบว่าผู้ใหญ่ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีพื้นที่สีเขียวมากที่สุดมีระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) ต่ำกว่าและรายงานว่ารู้สึกมีความเครียดต่ำกว่าชาวเมือง

4. ธรรมชาติมีความสามารถในการปรับปรุงความรู้สึกโฟกัสของคุณ

พบว่าเมืองต่างๆสามารถมีอิทธิพลเชิงลบต่อสมองได้ (จากการศึกษาในปี 2011 ) สาเหตุหนึ่งที่อาจเป็นเช่นนั้นเนื่องมาจากสิ่งเร้ามากมายที่คุณพบในเขตเมืองที่วุ่นวาย ลองคิดดู - การจราจร ร้านกาแฟ อย่าลืมพูดถึงผู้คนมากมาย ความฟุ้งซ่านดังกล่าวอาจทำให้สมองส่วนที่ควบคุมความสนใจและการควบคุมตนเองเสียไป แต่มียาแก้พิษ:

ธรรมชาติ! มีการแสดงกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยในการเอาใจใส่ การศึกษาเล็ก ๆ ในปี 1990พบว่าผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในอพาร์ทเมนต์ของชิคาโกที่มองข้ามพื้นที่ที่มีหญ้าจะเห็นการเปลื่ยนแปลงความสนใจขั้นพื้นฐาน  

5. ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

และสิ่งที่ต้องทำก็คือการเดินเล่นอย่างรวดเร็วในสวนสาธารณะซึ่งจากการศึกษาในปี 2014พบว่าสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับจิตใจของคุณได้ การเดินผ่านธรรมชาติมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตมากมายรวมถึงการลดภาวะซึมเศร้าและการบรรเทาอารมณ์ ... มีข้อดีอีกอย่างสำหรับปัจจัยนี้เช่นกัน การเดินในธรรมชาติช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการออกกำลังกายซึ่งช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพจิตได้ด้วย

6. การเดินเล่นในธรรมชาติจะป้องกันไม่ให้คุณครุ่นคิด

Brooding เป็นสภาพจิตใจที่คุ้นเคยกับพวกเราส่วนใหญ่โดยที่เราไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับวิธีการทั้งหมดที่ผิดพลาดในตัวเราและในชีวิตของเรา ในการศึกษาครั้งนี้ชาวเมืองที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 38 คนได้ตอบแบบสอบถามเพื่อตรวจสอบระดับความครุ่นคิดปกติจากนั้นเข้ารับการสแกนสมอง อาสาสมัครครึ่งหนึ่งถูกขอให้เดินเป็นเวลา 90 นาทีรอบสวนสาธารณะหรือทางหลวงหลายเลน เมื่อพวกเขากลับมาอาสาสมัครได้ทำซ้ำทั้งแบบสอบถามและการสแกนสมองโดยพบว่าคนที่เดินท่ามกลางธรรมชาติไม่ได้อยู่กับแง่ลบของชีวิตเหมือนที่ผ่านมาอีกต่อไป 

7. พื้นที่สีเขียวช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

แค่มองสีเขียวก็ช่วยจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ได้! แต่การเข้าสู่ธรรมชาติเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลอย่างมากต่อความคิดสร้างสรรค์ ในการศึกษาหนึ่งโดยเฉพาะผู้เข้าร่วมเดินทางสี่หรือหกวันในถิ่นทุรกันดาร การศึกษาพบว่าการตัดการเชื่อมต่อจากมัลติมีเดียและเทคโนโลยีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างสรรค์งานแก้ปัญหาได้เต็ม 50%