หน้าแรก ตรวจหวย โปรโมชั่น เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post
 
Page หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype
 
อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่
 
เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ
 
คำนวณ
 
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
 
Login เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
 
ตรวจหวย วันที่ 16 ตุลาคม 2563 สามตัว 045, 980
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาสร้างบอร์ด ตั้งกระทู้ใหม่

"ลดน้ำหนัก" กับ 3 สาเหตุทำให้หิวบ่อย อิ่มไม่ทน อยากกินตลอดเวลา

ความหิวถือเป็นเรื่องธรรมชาติของร่างกายครับ ซึ่งเมื่อเราหิวเราก็ต้องกิน แต่สาวๆ เคยสังเกตตัวเองหรือไม่ว่าทำไมเรานั้นถึงหิวบ่อยๆ ทั้งๆ ที่ก็กินอาหารอิ่มในมื้อปกติเหมือนเพื่อนๆ แต่พอเวลาผ่านไปสักพัก ร่างกายก็แสดงอาการหิวขึ้นมาอีกแล้ว และทำให้เราเกิดอาการหิวตลอดเวลา แล้วยิ่งถ้าเรากำลังลดน้ำหนัก อยู่ด้วย แต่เกิดอาการหิวบ่อยแบบนี้จะลดน้ำหนักได้อย่างไร

สำหรับสาวๆ ที่หิวบ่อยในช่วงมีรอบเดือนนั้นก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติที่พอเจอได้ เนื่องจากเป็นช่วงที่ฮอร์โมนมี่การเปลี่ยนแปลงค่ะ ซึ่งเมื่อพอพ้นช่วงมีรอบเดือนไปแล้ว อาการอยากกินนู่นนี่ อาการหิวบ่อยสามารถหายไปได้เองก็ไม่ใช้เรื่องที่น่าห่วง แต่สำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือ ลดน้ำหนัก อยู่ แล้วเกิดหิวบ่อยขึ้นมาแบบนี้คงเป็นอุปสรรคกับน้ำหนักตัวเป็นแน่ ลองมาสังเกตตัวเองว่ามีสาเหตุใดบ้างที่ทำให้เรากินเก่ง หิวบ่อย ซึ่งสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้สาวๆ เกิดอาการเหล่านี้ได้นั้น มีดังนี้ครับ

3 สาเหตุทำหิวบ่อย อิ่มไม่ทน อยากกินตลอดเวลา

1. ดื่มน้ำน้อย

     การดื่มน้ำ เกี่ยวอะไรกับความหิว...เพราะการดื่มน้ำนั้นช่วยควบคุมความหิวได้ครับ นอกจากนี้น้ำยังสามารถเพิ่มความอิ่มและลดความอยากอาหารลงได้ด้วย และเนื่องจากน้ำมีบทบาทที่ทำให้เราอิ่มได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสาวๆ ที่มักจะเกิดอาการหิวบ่อยครับ

2. กินโปรตีนไม่เพียงพอ

     การกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละมื้อนั้นจะทำให้ร่างกายค่อยๆ ย่อยอาหาร เนื่องจากโปรตีนนั้นต้องใช้เวลาในการย่อย ทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานและความยืดระยะเวลาความอิ่มออกไป ทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อยและยังช่วยลดการกินขนมจุกจิกจากความหิวเล็กๆ น้อยๆ ได้ด้วยครับ

3. นอนน้อย

     การนอนนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับระดับฮอร์โมนเกรลินและเลปตินค่ะ เกรลินนั้นเกี่ยวกับความหิวส่วนเลปตินนั้นเกี่ยวกับความอิ่ม เมื่อใดที่เรานอนน้อยระดับเกรลินจะสูงขึ้นและทำให้เราเกิดความหิวขึ้นมาได้ กลับกับหากเราพักผ่อนอย่างเพียงพอ ระดับเลปตินก็จะช่วยให้เราอิ่มได้ ดังนั้นสาวๆ ที่หิวบ่อย ลองเข้านอนให้เร็วขึ้น หรือพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนครับ

     อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้สาวๆ ที่กำลัง ลดน้ำหนัก อยู่นั้นเกิดอาการหิวบ่อย นั่นก็คือการลดน้ำหนักแบบโลว์แฟตค่ะ เนื่องจากการลดน้ำหนักแบบนี้เป็นการจำกัดการกินอาหารประเภทไขมัน เมื่อสาวๆ ได้รับไขมันต่ำว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจึงทำให้เกิดความหิวขึ้นมาได้ ซึ่งวิธีการแก้ง่ายๆ ของคนที่ลดน้ำหนักแบบโลว์แฟตแต่เกิดอาการหิวบ่อย นั่นก็คือการหันไปกินอาหารประเภทโปรตีนและผักให้มากขึ้นนั่นเองครับ

เนื้อหาโดย: CRYPTO Kim Thailand
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 


โพสท์โดย: CRYPTO Kim Thailand
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
 
"ลดน้ำหนัก" กับ 3 สาเหตุทำให้หิวบ่อย อิ่มไม่ทน อยากกินตลอดเวลา
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
กรุงไทย ใจดี ปล่อยกู้คนค้าขาย 150,000 ไม่ต้องใช้ใช้หลักทรัพย์ค้ำประกันมงลงน้องอลิซ คว้ารางวัล Gala wip model ที่สเปนฝันอยากเป็นนางงามจักรวาลยินดีกับหนุ่ม “ณัฏฐ์ เทพหัสดิน” ด้วยนะคะ เอาชนะหนุ่ม “เป้ วงมายด์” ได้อย่างดุเดือดใน 10 FIGHT 10"ศรีพันวา" ระส่ำ ขาดรายได้-ไม่มีนักท่องเที่ยว ขอ “ขยายเวลา-งด” จ่ายค่าเช่าเข้ากองทรัสต์โจชัว หว่อง ยื่นข้อเรียกร้องของผู้ชุมนุมชาวไทย ที่หน้าสถานกงสุลไทยประจำฮ่องกงออมสิน ใจดี ให้ยืมเงิน 300,000 กู้ได้ทุกอาชีพ สินเชื่อผ่อนนาน 84 เดือนใครรายได้ลดลง สามารถยืมเงินออมสิน 50,000 ผ่อนเดือนละพันกว่า x 36 งวด ย้ำยื่นผ่านเว็บ“บิ๊กตู่ “เจอชูสามนิ้วใส่ระหว่างลงพื้นที่โคราชรูปถ่ายพม่า: หยิบหนังสือเดินทางของคุณผู้ชายที่ดูเหมือนรูขนาดใหญ่บนหัวของเขา แท้จริงแล้ว มันคือรอยสัก!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
21 สถานที่ที่น่าทึ่งที่จะยืนชมวิวการถ่ายภาพทิวทัศน์ที่สวยงาม19 บ้านหลังคาหญ้าที่สวยงามแป้นพิมพ์ลัด 20 ปุ่มโดยใช้ปุ่มควบคุม
ตั้งกระทู้ใหม่