หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม แต่งรูป คำคม Glitter สเปซ ไดอารี่ เกมถอดรหัสภาพ เกม วิดีโอ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

"ลดน้ำหนัก" กับ 3 สาเหตุทำให้หิวบ่อย อิ่มไม่ทน อยากกินตลอดเวลา

"ลดน้ำหนัก" กับ 3 สาเหตุทำให้หิวบ่อย อิ่มไม่ทน อยากกินตลอดเวลา

ความหิวถือเป็นเรื่องธรรมชาติของร่างกายครับ ซึ่งเมื่อเราหิวเราก็ต้องกิน แต่สาวๆ เคยสังเกตตัวเองหรือไม่ว่าทำไมเรานั้นถึงหิวบ่อยๆ ทั้งๆ ที่ก็กินอาหารอิ่มในมื้อปกติเหมือนเพื่อนๆ แต่พอเวลาผ่านไปสักพัก ร่างกายก็แสดงอาการหิวขึ้นมาอีกแล้ว และทำให้เราเกิดอาการหิวตลอดเวลา แล้วยิ่งถ้าเรากำลังลดน้ำหนัก อยู่ด้วย แต่เกิดอาการหิวบ่อยแบบนี้จะลดน้ำหนักได้อย่างไร

สำหรับสาวๆ ที่หิวบ่อยในช่วงมีรอบเดือนนั้นก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติที่พอเจอได้ เนื่องจากเป็นช่วงที่ฮอร์โมนมี่การเปลี่ยนแปลงค่ะ ซึ่งเมื่อพอพ้นช่วงมีรอบเดือนไปแล้ว อาการอยากกินนู่นนี่ อาการหิวบ่อยสามารถหายไปได้เองก็ไม่ใช้เรื่องที่น่าห่วง แต่สำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือ ลดน้ำหนัก อยู่ แล้วเกิดหิวบ่อยขึ้นมาแบบนี้คงเป็นอุปสรรคกับน้ำหนักตัวเป็นแน่ ลองมาสังเกตตัวเองว่ามีสาเหตุใดบ้างที่ทำให้เรากินเก่ง หิวบ่อย ซึ่งสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้สาวๆ เกิดอาการเหล่านี้ได้นั้น มีดังนี้ครับ

"ลดน้ำหนัก" กับ 3 สาเหตุทำให้หิวบ่อย อิ่มไม่ทน อยากกินตลอดเวลา

3 สาเหตุทำหิวบ่อย อิ่มไม่ทน อยากกินตลอดเวลา

1. ดื่มน้ำน้อย

     การดื่มน้ำ เกี่ยวอะไรกับความหิว...เพราะการดื่มน้ำนั้นช่วยควบคุมความหิวได้ครับ นอกจากนี้น้ำยังสามารถเพิ่มความอิ่มและลดความอยากอาหารลงได้ด้วย และเนื่องจากน้ำมีบทบาทที่ทำให้เราอิ่มได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสาวๆ ที่มักจะเกิดอาการหิวบ่อยครับ

2. กินโปรตีนไม่เพียงพอ

     การกินโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละมื้อนั้นจะทำให้ร่างกายค่อยๆ ย่อยอาหาร เนื่องจากโปรตีนนั้นต้องใช้เวลาในการย่อย ทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานและความยืดระยะเวลาความอิ่มออกไป ทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อยและยังช่วยลดการกินขนมจุกจิกจากความหิวเล็กๆ น้อยๆ ได้ด้วยครับ

3. นอนน้อย

     การนอนนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับระดับฮอร์โมนเกรลินและเลปตินค่ะ เกรลินนั้นเกี่ยวกับความหิวส่วนเลปตินนั้นเกี่ยวกับความอิ่ม เมื่อใดที่เรานอนน้อยระดับเกรลินจะสูงขึ้นและทำให้เราเกิดความหิวขึ้นมาได้ กลับกับหากเราพักผ่อนอย่างเพียงพอ ระดับเลปตินก็จะช่วยให้เราอิ่มได้ ดังนั้นสาวๆ ที่หิวบ่อย ลองเข้านอนให้เร็วขึ้น หรือพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนครับ

     อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้สาวๆ ที่กำลัง ลดน้ำหนัก อยู่นั้นเกิดอาการหิวบ่อย นั่นก็คือการลดน้ำหนักแบบโลว์แฟตค่ะ เนื่องจากการลดน้ำหนักแบบนี้เป็นการจำกัดการกินอาหารประเภทไขมัน เมื่อสาวๆ ได้รับไขมันต่ำว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจึงทำให้เกิดความหิวขึ้นมาได้ ซึ่งวิธีการแก้ง่ายๆ ของคนที่ลดน้ำหนักแบบโลว์แฟตแต่เกิดอาการหิวบ่อย นั่นก็คือการหันไปกินอาหารประเภทโปรตีนและผักให้มากขึ้นนั่นเองครับ

เนื้อหาโดย: CRYPTO Kim Thailand
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Kimmy Pong's profile


โพสท์โดย: Kimmy Pong
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ยลโฉมความงดงามของนครวัดก๊อปเกรดเอจากฝีมือจีน อลังการไม่แพ้นครวัดของกัมพูชา!สตรีมเมอร์ผิวสีสุดห้าว ทำคอนเทนต์เตะเก้าอี้ที่พัทยาผบช.สอท. เด้ง ตำรวจ 2 นาย หลัง "ทนายตั้ม" แฉพาดพิงรับส่วย ตั้งกรรมการสอบ ยัน สอท. ไม่ใช่แหล่งรายได้อึ้ง! ลาวขุดค้นพบ "พระเจ้าแสนแซ่" องค์พระที่มีวิธีการสร้างไม่เหมือนพระพุทธรูปทั่วไป หล่อแยกเป็นชิ้นๆ?สาวสั่งอาหารผ่านแอพฯ แต่ไรเดอร์แชทบอกเธอให้เปลี่ยนร้าน เพราะร้านนี้สกปรกมาก 😌นักดื่มกระทิงแดง กำลังมองหากระป๋อง ที่มีจุดสีน้ำเงินอยู่ข้างใต้โจรใต้ลอบยิงทหารพรานหญิงJKN ขาดทุน 2,157 ล้านบาท ครั้งแรกในรอบ 10 ปี ธุรกิจคอนเทนต์แผ่ววาระแห่งชาติ! เขมรร้อนรนเร่งหาชื่อใหม่แทน สงกรานต์ หลัง UNESCO รับรองสงกรานต์ไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ภาพวาดที่ถูกขายในราคาแพงที่สุด ในขณะที่คนวาดยังคงมีชีวิตอยู่แพทย์อึ้ง!! หลังพบนิ่วนับไม่ถ้วน ในถุงน้ำดีของหญิงสูงอายุJKN ขาดทุน 2,157 ล้านบาท ครั้งแรกในรอบ 10 ปี ธุรกิจคอนเทนต์แผ่ว“ชาวเน็ตมาเลย์ไม่ทน” ฟาดเดือด! สื่อดังมาเลย์ หลัง‘พาดข่าวประชดชาวมาเลย์ด้วยกันเอง’ยลโฉมความงดงามของนครวัดก๊อปเกรดเอจากฝีมือจีน อลังการไม่แพ้นครวัดของกัมพูชา!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
suddenly: ทันใดนั้น4 วิธีเก็บพริกสด ให้ใช้ได้นาน สดใหม่อยู่เสมอมหาวิทยาลัยแห่งเดียวในประเทศไทย ที่เปิดสอนมานานกว่า 100 ปีภาพวาดที่ถูกขายในราคาแพงที่สุด ในขณะที่คนวาดยังคงมีชีวิตอยู่
ตั้งกระทู้ใหม่