การลดน้ำหนัก เริ่มต้นจากการกิน
ถ้าวันนี้คุณเป็น 1 คน ที่ตั้งใจลดน้ำหนัก กระทู้นี้อาจจะช่วยคุณได้
ผมเป็น 1 คนที่เคยตั้งใจลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต แต่ทำไม่สำเร็จ
สุดท้ายผลที่ได้ ด้วยน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้ผมเป็นเบาหวาน
ถ้าเป็นเบาหวาน คงไม่น่าตกใจ หมอบอกว่า ผมเสี่ยงเป็นโรคไต แล้วดูค่ารักษา
และ การดูแลตัวเอง ผมว่าผมต้องเริ่มทำอะไรสักอย่างแล้วก่อนที่ปัญหาจะบานปลาย
นี่คือภาพถ่ายก่อนที่ผมจะตั้งใจลดน้ำหนัก
ช่วงนั้นน้ำหนัก 100 กิโลกรัมพอดี
บอกตามตรงว่า ถ้าผมไม่เสี่ยงเป็นโรคไต
ผมคงไม่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
เวลาคุณจะลดน้ำหนัก คุณเลือกทำวิธีไหนครับ
-ตัดแป้งและของหวาน
-ออกกำลังกาย
-อดอาหาร
-กินยาลดน้ำหนัก
-ดูดไขมัน
ผมเลือก ออกกำลังกาย และ ตัดแป้ง
วันแรกรู้เรื่องเลยครับ ไม่มีมีแรง และ ยิ่งไปออกกำลังกาย ยิ่งหิวหนักกว่าเดิมครับ
ทำได้อยู่ 3 วัน สุดท้าย ทนไม่ไหว กลับไปกินเหมือนเดิม
ผมก็แปลกใจนะครับ ว่าทำไมคนอื่นทำได้ ผมทำไม่ได้
โชคดีของผมที่แฟนผมรู้จักกับนักโภชนาการ เขาแนะนำเรื่องการปรับอาหารให้
ผมแปลกใจมาก น้ำหนัก 100 โล เขาแนะนำเรื่องการปรับอาหาร
ยังไม่ให้ออกกำลังกายในช่วงที่น้ำหนักเยอะ
ผมก็ลองเชื่อดูครับ และทำตามอย่างเคร่งครัด
ผมใช้เวลา 6 เดือน หุ่นก็เปลี่ยนเหมือนในภาพนี้เลย
ผมได้รู้เคล็ดลับมากมาย อะไรกินได้ อะไรกินไม่ได้
และ เพิ่งรู้จริงๆว่า การลดน้ำหนัก ถ้าอยากให้เห็นผล ให้เริ่มที่การกิน
ดังนั้น เพื่อเป็นการแบ่งปัน
ผมจึงทำช่อง Youtube นี้ขึ้นมา เพื่อแชร์ความรู้ แบ่งปันเมนู
สำหรับคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
ถ้าคุณชอบ บทความนี้ สามารถแชร์ต่อให้เพื่อนๆได้นะครับ
แต่ถ้าไม่ชอบ ผมต้องขออภัย ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนลดน้ำหนักได้สำเร็จนะครับ
รีวิวช่อง Youtube กินดีเปลี่ยนชีวิต
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทย
คณะที่คนสมัครมากสุดใน TCAS69 ไม่ใช่แพทย์ อันดับจริงน่าคิดกว่าที่คาด
ยาคูลท์สิงคโปร์เลิกรสส้ม เปลี่ยนเป็นรสพีช เริ่มขาย ก.ค. 2026
ซอสมะเขือเทศเปิดแล้วควรแช่ตู้เย็นไหม คำตอบอยู่ที่รสชาติและความปลอดภัย
ช่วยตัวเองบ่อยทำให้ไตเสื่อมไหม? แยกความเชื่อกับข้อเท็จจริง
จังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทย
MSN Messenger หายไปไหน ย้อนโปรแกรมแชตที่เด็กยุค 90s-2000s ยังจำได้
เลขเด็ดจากดวงดาว งวด 16 มิถุนายน 2569 รวมเลขท้าย 2 ตัว 3 ตัว
5 ซีรี่ส์ทางการแพทย์ ที่สมจริงที่สุดตลอดกาล
แบตมือถือเสื่อมได้แม้ไม่เคยทำตก สาเหตุจริงอยู่ที่ความร้อนและรอบชาร์จ
มอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่ง
Souu คอสเพลเยอร์ญี่ปุ่น ลด 28 กก. หลังคลอดใน 1 ปีครึ่ง ทำอย่างไรไม่กดดันตัวเอง
ยาคูลท์สิงคโปร์เลิกรสส้ม เปลี่ยนเป็นรสพีช เริ่มขาย ก.ค. 2026
ซอสมะเขือเทศเปิดแล้วควรแช่ตู้เย็นไหม คำตอบอยู่ที่รสชาติและความปลอดภัย
MSN Messenger หายไปไหน ย้อนโปรแกรมแชตที่เด็กยุค 90s-2000s ยังจำได้
Souu คอสเพลเยอร์ญี่ปุ่น ลด 28 กก. หลังคลอดใน 1 ปีครึ่ง ทำอย่างไรไม่กดดันตัวเอง
ช่วยตัวเองบ่อยทำให้ไตเสื่อมไหม? แยกความเชื่อกับข้อเท็จจริง
แหล่งผลิตไฟฟ้าหลักที่มีกำลังการผลิตสูงสุดของภาคอีสาน"




