สร้าง Six pack ง่ายๆโดยไม่ต้องทำ ซิท อัพ
การสร้าง six pack แบบไม่ต้องซิท อัพ ทำอย่างไร
สวัสดีครับเพื่อนๆ พบกับผม ผู้ชายหวานๆอีกแล้วน่ะครับ
วันนี้ผมจะมาบอกเคล็ดลับง่ายๆ สำหรับคนที่อยากมี six pack แต่ไม่เวลามากพอที่จะออกกำลังกายกันครับ แต่ก่อนอื่น ผมอยากให้เพื่อนๆถามตัวเองก่อนน่ะครับว่าอยากจะมี six pack จริงๆหรือไหม ถ้าไม่ได้ต้องการจริงๆ สิ่งที่ผมกำลังจะบอกไปนั้น มันจะไม่มีประโยชน์อะไรเลยครับ
หลายคนคงพอจะทราบน่ะครับว่าจริงๆแล้วเราทุกคนนั่นมีกล้ามหน้าท้องกันทุกคน แต่ที่เราไม่เห็นนั่นก็เพราะ เรามีไขมันสะสมที่หน้าท้องมากจนเกินไปนั่นเอง เพราะฉะนั้นสิ่งที่เราต้องทำก็คือเอาไขมันออกไปแต่ยังคงกล้ามเนื้อส่วนนั้นไว้ให้ได้ครับ
อ่านมาถึงตรงนี้ ผมว่าทุกคนคงอยากรู้แล้วใช่ไหมครับว่าจะทำอย่างไร ทำง่ายเพียงแค่ 3 ขั้นตอนเท่านั้นครับ
- ควบคุมอาหารพวกแป้งและน้ำตาลครับ ไม่ทานน้ำที่ผสมน้ำตาลทุกชนิด และไม่ทานข้าวขาว ขนมปัง เค้ก ขนมหวาน (ยกเว้นขนมปังแบบโฮมวีท หรือขนมเผือสุขภาพครับ) แต่ก็ไม่ต้องหักดิบตัวเองน่ะครับ ค่อยๆลดลงเรื่อยๆครับ อยากไปบังคับมากจนร่างกายเครียดไม่งั้น เราจะยิ่งอ้วน แถมกล้ามเนื้อหน้าท้องจะถูกทำลายจากความเครียดของเราครับ🤨
- ใส่ใจเรื่องการกิน ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เพียงพอ ทำให้ได้ทุกมื้อทุกวัน << อันนี้ลองหาวิธีกันดูน่ะครับจะทำได้อย่างไร หรือถ้าอยากรู้ว่าผมทำอย่างไรสามารถพิมพ์มาถามผมก็ได้ครับ>> ที่ผมแนะนำแบบนี้เพราะจะทำให้เราทำข้อ 1 ได้ง่ายขึ้นนั่นเองครับ โดยธรรมชาติร่างกายของคนเราจะไม่สะสมไขมันถ้าร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอแล้วนั่นเองครับ พูดง่ายๆก็คือ กินให้พอเดียวผอมเอง เอาเงินค่ายิมมาซื้อสารอาหารกินให้อิ่มๆดีกว่า เดียวก็ผอม 😊
- ออกกำลังกายซะบ้าง ความหมายของผม ไม่ได้ให้เพื่อนๆไปวิ่ง 10-20 รอบสนามกีฬาน่ะครับ ความหมายของผมคือ ขยับตัวซะบ้าง อย่านั่งแช่นานเกิน 1 ชั่วโมงไขมัน มันจะไปรวมกันที่หน้าท้อง ** สังเกตสิครับ ใครที่นั่งทำงานนานๆไม่ยอมลุกจากโต๊ะเลย นอกจากจะเป็น ออฟฟิศซินโดมแล้ว ยังจะมีพุงอีก เคล็ดลับของผมคือ ขยับตัวทุก 1 ชั่วโมง เช่น ยืนเดินไปมา สั่นตัวก็ได้ อะไรก็ได้อย่านิ่งนานเกิน พอเริ่มรู้สึกว่าอยู่นิ่งนายไปแล้ว ให้ลุกเดินวิ่ง ทำอะไรสักอย่างครับ แล้วค่อยกลับมานั่งทำงานใหม่
- กายบริหารพิชิต six pack ผมขอเวลา 5 นาทีก่อนนอนน่ะครับ ทำท่าแพลงกิ้ง 1-3 นาที อาจจะไม่ต้องทำที่เดียว 3 ก็ได้ครับ ทำครั้งละ 1 นาที 3 ครั้งก็ได้ เช่น ทำ 1 นาที พัก 30 วินาทีแล้วทำต่อให้ครบ 3 ครั้ง ไปอาบน้ำนอนได้เลยครับ << แต่ถ้าใครอยากจะวิ่งด้วยก็จะยิ่งดีน่ะครับ >>
วิธีทั้งหมดนี้ จะมีประโยชน์มากๆสำหรับคนที่อยากจะมี six pack จริงๆเท่านั่นนะครับ เพราะถ้าเพื่อนๆทำแบบ ทำๆ หยุดๆ แบบนี้ไม่ได้ผลแน่ๆครับ แต่วิธีนี้กับผม ผมทำแค่ 1 อาทิตย์ก็เห็นผลแล้วครับ แต่สำหรับท่านที่มีไขมันสะสมเยอะหรือเป็นโรคอ้วน อาจจะใช้เวลานานหน่อย แต่ก็สู้ๆน่ะครับ 🥰
หวังว่าจะเป็นประโยชน์กันน่ะครับ ไว้ครั้งหน้าผมจะมาบอกวิธีลดน้ำหนักแสนง่ายให้ทุกคนนำไปใช้กันครับ 😍😍
ติดชมกันได้ แล้วถ้าเพื่อนๆอยากรู้เรื่องสุขภาพด้านอื่นๆ พิมพ์มาในคอมเม้นได้เลยน่ะครับ แล้วผมจะหาข้อมูลมาบอกกันครับ สำหรับวันนี้ ขอบคุณครับ 👍🏻🎉❤️
อาถรรพ์รัก 7 ปี Seven-Year Itch มีจริงไหม
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
อย่าเป็น "วัวลืมตีน" !! "ณวัฒน์" รับ เตีอน "ชาล็อต" เพราะระอาพฤติกรรมลืมตัว
พี่หมาหน้าเหวอ หลังนุดพา แมว เข้าบ้าน แต่สัญชาตญาณบอกดังๆ นี่ไม่ใช่แมวธรรมดา
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
มาแล้ว! เลขเด็ด "เสือตกถังพลังเงินดี" สาย 1 งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องเลย!!
ได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคม
ศุลกากรจับมือ 5 แพลตฟอร์มยักษ์ ดีเดย์ 1 ม.ค. 69 เก็บภาษีสินค้านำเข้าออนไลน์ตั้งแต่บาทแรก
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
เผยคลิป กองทัพภาคที่ 1 ทำลายเครือข่ายสแกมเมอร์ และที่ตั้งพลซุ่มยิงฝ่ายกัมพูชา
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
นักบินประท้วงที่ทำงาน ก่อนขังตัวเองในห้องนักบิน
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
ได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"
เขมรสร้างภาพ อ้างทหารไทย ยิงปืนใหญ่ ใส่ บ้านสองตายาย
แก้วมังกร ผลไม้บ้านๆ แต่ประโยชน์แน่น ช่วยลำไส้ ผิวใส หัวใจแข็งแรง
อกหักนานเกิน 6 เดือน มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
ทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้น
ทึ่งทั่วโลก : ปรากฏการณ์ "ต้นคริสต์มาสน้ำแข็ง" นี่คือผลงานศิลปะที่สร้างสรรค์โดยธรรมชาติในช่วงฤดูหนาว ของประเทศจีน

