วิธีดูแลสุขภาพกาย-สุขภาพจิตให้แข็งแรง

ดูแลสุขภาพกายเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับมนุษย์ เมื่อสุขภาพกายแข็งแรง ไม่เจ็บ ไข้ ได้ป่วยอะไรถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐมากๆ แต่ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากๆเช่นเดียวกันนั่นก็คือ "สุขภาพจิต" เป็นสิ่งที่มนุษย์เราทุกคนจะต้องให้ความสำคัญ "สุขภาพกาย"และ " สุขภาพจิต" เป็นสิ่งเราจะต้องให้ความสำคัญ ดูแลและรักษาไปพร้อมๆกัน
หากเขาให้ความสำคัญกับการดูแลรักษา"สุขภาพกาย" แต่ไม่ดูแลรักษา "สุขภาพจิต" เลย ก็จะทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง(ชั่วคราว)แต่เมื่อ "สุขภาพจิต" เราอ่อนแอลง ก็จะทำให้เราไม่อยากทำอะไร คิดอะไรไม่ออก เศร้าหมอง รู้กสึกโดดเดี่ยว ไร้เรี่ยวแรงในที่สุด และสุดท้ายอาจจะถึงแก่ความตายเลยก็ว่าได้
ดังนั้นเราทุกๆคนจะต้องดูแลรักษาทั้ง "สุขภาพกาย" และ "สุขภาพจิต" ไปควบคู่กัน

วิธีการดูแลสุขภาพกาย
            1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
            2. ทานอาหารให้มีประโยชน์และทานให้ครบ 5 หมู่
            3. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างการ
            4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
            5. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เสี่ยงที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
            6. รักษาสุขภาพจิต

วิธีการรักษาสุขภาพจิต
            1. ฝึกสมาธิ
            2. พัฒนนาทักษะ ความคิดหรือสมอง ตัวอย่างอย่างต่อเนื่อง
            3. หมั่นตรวจสอบตัวเอง
            4. ไม่วิตกกังวลจนเกินไป
            5. ให้เวลาให้อยู่กับตัวเองมากยิ่งขึ้น
            6. สร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างให้เป็นอย่างดี
            7. คิดและทำแต่สิ่งดีๆ
            8. พักผ่อนให้เพียงพอ

      จะเห็นได้ว่าวิธีที่จะทำให้เรามีสุขภาพกายที่แข็งแรงก็คือการดูแลสุภาพจิต และวิธีที่จะทำให้สุขภาพจิตเราแข็งแรงหนึ่งในนั้นก็คือการที่ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงนั่นเอง

สุดท้ายนี้ในช่วงที่เชื่อไวรัสโควิด-19 กำลังระบาดอย่ารุนแรง เราก็อยากจะให้ทุกๆท่านดูแลรักษาสุขภาพกาย-ใจ ให้แข็งแรง อย่าวิตกจนเกินไป ฟังข้อมูลข่าวสารต่างๆ เรียนรู้และป้องกันตัวเองและครอบครัวให้ดีที่สุด