หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ข้อตกลงการใช้บริการนโยบายความเป็นส่วนตัวนโยบายเนื้อหานโยบายการสร้างรายได้About Usติดต่อเว็บไซต์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิธีดูแลสุขภาพกาย-สุขภาพจิตให้แข็งแรง


เขียนโดย

ดูแลสุขภาพกายเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับมนุษย์ เมื่อสุขภาพกายแข็งแรง ไม่เจ็บ ไข้ ได้ป่วยอะไรถือว่าเป็นลาภอันประเสริฐมากๆ แต่ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากๆเช่นเดียวกันนั่นก็คือ "สุขภาพจิต" เป็นสิ่งที่มนุษย์เราทุกคนจะต้องให้ความสำคัญ "สุขภาพกาย"และ " สุขภาพจิต" เป็นสิ่งเราจะต้องให้ความสำคัญ ดูแลและรักษาไปพร้อมๆกัน
หากเขาให้ความสำคัญกับการดูแลรักษา"สุขภาพกาย" แต่ไม่ดูแลรักษา "สุขภาพจิต" เลย ก็จะทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง(ชั่วคราว)แต่เมื่อ "สุขภาพจิต" เราอ่อนแอลง ก็จะทำให้เราไม่อยากทำอะไร คิดอะไรไม่ออก เศร้าหมอง รู้กสึกโดดเดี่ยว ไร้เรี่ยวแรงในที่สุด และสุดท้ายอาจจะถึงแก่ความตายเลยก็ว่าได้
ดังนั้นเราทุกๆคนจะต้องดูแลรักษาทั้ง "สุขภาพกาย" และ "สุขภาพจิต" ไปควบคู่กัน

วิธีการดูแลสุขภาพกาย
            1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
            2. ทานอาหารให้มีประโยชน์และทานให้ครบ 5 หมู่
            3. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างการ
            4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
            5. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เสี่ยงที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
            6. รักษาสุขภาพจิต

วิธีการรักษาสุขภาพจิต
            1. ฝึกสมาธิ
            2. พัฒนนาทักษะ ความคิดหรือสมอง ตัวอย่างอย่างต่อเนื่อง
            3. หมั่นตรวจสอบตัวเอง
            4. ไม่วิตกกังวลจนเกินไป
            5. ให้เวลาให้อยู่กับตัวเองมากยิ่งขึ้น
            6. สร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างให้เป็นอย่างดี
            7. คิดและทำแต่สิ่งดีๆ
            8. พักผ่อนให้เพียงพอ

      จะเห็นได้ว่าวิธีที่จะทำให้เรามีสุขภาพกายที่แข็งแรงก็คือการดูแลสุภาพจิต และวิธีที่จะทำให้สุขภาพจิตเราแข็งแรงหนึ่งในนั้นก็คือการที่ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงนั่นเอง

สุดท้ายนี้ในช่วงที่เชื่อไวรัสโควิด-19 กำลังระบาดอย่ารุนแรง เราก็อยากจะให้ทุกๆท่านดูแลรักษาสุขภาพกาย-ใจ ให้แข็งแรง อย่าวิตกจนเกินไป ฟังข้อมูลข่าวสารต่างๆ เรียนรู้และป้องกันตัวเองและครอบครัวให้ดีที่สุด

เนื้อหาโดย: Junti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Junti's profile
มีผู้เข้าชมแล้ว 445 ครั้ง
เขียนโดย Junti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ผงซักฟอกยี่ห้อแรกในไทย อาจไม่ใช่ 'แฟ้บอย่างที่หลายคนเข้าใจ”จังหวัดที่มีร้านเซเว่นอีเลฟเว่น จำนวนมากกว่า 500 สาขา9 อาชีพที่กำลังกลายเป็น “อาชีพหายาก” ในไทยอนุทินเดินหน้าคุมปืนเข้ม ระงับออกใบอนุญาตซื้อปืน-ทบทวนใบอนุญาตเดิมรัฐบาลเตรียมทยอยยุบ 11 สายงานข้าราชการ เมื่อเจ้าของตำแหน่งพ้นจากราชการรายได้จากการชกมวยของ “รถถัง จิตรเมืองนนท์”จากปลากัดบ้านๆ สู่ตลาดโลก ปลาตัวเล็กที่สร้างรายได้ให้ไทย หลายร้อยล้านทำไมเวลาปัดมาสคาร่าหรือกรีดอายไลเนอร์ถึงเผลออ้าปากโดยไม่รู้ตัว10 โรงเรียนที่ขึ้นชื่อว่าสอบเข้ายากที่สุดทำไมจังหวะก้าวเท้าถึงเผลอเดินให้ตรงกับบีทเพลงตอนใส่หูฟังเด็กไทยไม่ได้ขาดความสามารถแต่ระบบการเรียนรู้กำลังทำให้ทักษะจำเป็นตามโลกไม่ทันเลขเล็ก ๆ ที่เราไม่เคยสนใจ อาจไม่ได้เป็นแค่เลขธรรมดา
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
9 เมนูไทยที่กำลังหากินยากขึ้นทุกวัน ก่อนเหลือแค่ชื่อในความทรงจำผงซักฟอกยี่ห้อแรกในไทย อาจไม่ใช่ 'แฟ้บอย่างที่หลายคนเข้าใจ”ทำไมจังหวะก้าวเท้าถึงเผลอเดินให้ตรงกับบีทเพลงตอนใส่หูฟังน้ำอัดลมศูนย์น้ำตาลช่วยลดน้ำตาลได้จริงแต่ไม่ควรตีความว่าเป็นน้ำเปล่าทำไมเวลาปัดมาสคาร่าหรือกรีดอายไลเนอร์ถึงเผลออ้าปากโดยไม่รู้ตัวเด็กไทยไม่ได้ขาดความสามารถแต่ระบบการเรียนรู้กำลังทำให้ทักษะจำเป็นตามโลกไม่ทัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
5 ธุรกิจที่คนมองข้าม แต่เบื้องหลังมีเงินหมุนเวียนมหาศาลมัธยมซอมบี้ (All of Us Are Dead) เป็นหนึ่งในซีรีส์ซอมบี้เกาหลีที่ประสบความสำเร็จระดับโลกบน Netflix และนี่คือเหตุผลหลักที่คุณไม่ควรพลาดเรื่องนี้ครับ:ผงซักฟอกยี่ห้อแรกในไทย อาจไม่ใช่ 'แฟ้บอย่างที่หลายคนเข้าใจ”ทำไมจังหวะก้าวเท้าถึงเผลอเดินให้ตรงกับบีทเพลงตอนใส่หูฟัง
ตั้งกระทู้ใหม่